Blog - Pagina 2 van 51

20 augustus 2020 door Koen de Jong

Periodiek vasten én Giel Beelen

17 augustus 2020 door Koen de Jong

6 landen, 1629 kilometer, 21620 hoogtemeters: 1 avontuur

15 augustus 2020 door Daniëlle van der Klein

Emoties en gedachten in de sport: ben jij een gasser of een remmer?

14 augustus 2020 door Redactie Sportrusten

OERsterk podcast: ‘Veel mensen zijn door stress ver verwijderd van hun lijf’

13 augustus 2020 door Janneke Poort

Heerlijke salade

10 augustus 2020 door Esther Vliege

Groene smoothie in 4 stappen

8 augustus 2020 door Koen de Jong

Verkoeling nodig? Kijk dit filmpje

7 augustus 2020 door Janneke Poort

Ode aan scharreltijd

5 augustus 2020 door Koen de Jong

Col du Galibier: sneller dan ‘mezelf’

5 augustus 2020 door Koen de Jong

Heerlijke BBQ-gerechten (zonder brood)

Recepten

Inspiratie nodig? Download de pdf met recepten.

Download het opbouwschema (pdf)

Periodiek Vasten: Opbouwschema

Download het stappenplan.

Download het opbouwschema (pdf)

Voorbeeld van een dagmenu

Enkele voorbeelden van gerechten die je kunt maken.

Download het voorbeeldmenu (pdf)

Hardloopschema’s

Wil je de houvast van een trainingsschema? Je kunt kiezen uit een beginnersschema, 10km, halve marathon en hele marathon.

Ademhalingsoefening

Twee eenvoudige ademhalingsoefeningen. Kies er één uit om dagelijks te doen.

Download de oefening (pdf)

Maandschema Voeding

Wil je een voedingsschema voor de komende weken?

Download hieronder een maandschema met gerechten uit e-book van Janneke Poort.

Download het maandschema (pdf)

10K schema