Sportrusten Adem- en IJsbadweekend
6 & 7 november • Schoorl
Meer rust. Meer energie. Meer leven in je dagen. Soms heb je geen vakantie nodig. Soms heb je twee dagen nodig waarin alles even stilvalt. Twee dagen zonder moeten. Zonder afleiding. Met aandacht voor je ademhaling, je lichaam en jezelf.
We willen dat je naar huis gaat met iets waar je maanden wat aan hebt.
✓ Overnachting
|
✓ Alle maaltijden
|
✓ Ademoefeningen
|
✓ IJsbad
|
✓ Maximaal 16 deelnemers
€ 315,-
Waarom dit weekend?
Je ademhaling is de afstandsbediening van je zenuwstelsel. Wanneer je leert rustiger te ademen, merk je vaak dat je beter slaapt, sneller herstelt en anders omgaat met stress.
Tijdens dit weekend hoef je even helemaal niets. We vertragen, wandelen, mediteren, ademen en nemen de tijd om weer contact te maken met je lichaam.
Er is alle ruimte voor goede gesprekken, lekker eten, warmte, ontspanning en stilte. We delen de kennis achter ademhaling en koude training, maar het draait vooral om ervaren. We willen dat je naar huis gaat met iets waar je de rest van het jaar wat aan hebt.
- Twee dagen helemaal voor jezelf
- Meditaties
- Verbonden ademsessies
- Wandelen in de Schoorlse duinen
- IJsbad
- Bijzondere ontmoetingen
€ 315,-
Wat gaan we doen?
Geen theorie om te onthouden, maar ervaringen die je meeneemt naar huis.
Observatieoefening
We beginnen beide dagen met een observatieoefening. Even niets hoeven. Ontdekken wat er gebeurt als je stil wordt.
Verbonden ademen
Tijdens twee uitgebreide ademsessies ervaar je wat er gebeurt wanneer je ademhaling de ruimte krijgt. Ontspanning, inzichten en emoties mogen er allemaal zijn.
Wandelen
We trekken de Schoorlse duinen in. Rustig wandelen, ademen en ervaren hoe natuur, beweging en stilte elkaar versterken.
IJsbad
We sluiten af met een ijsbad. Niet omdat het moet, maar omdat kou een bijzondere manier is om alles wat je hebt ervaren samen te brengen. Meedoen is volledig vrijblijvend.
Programma
Vrijdag 6 november
Zaterdag 7 november
Het programma kan iets wijzigen afhankelijk van het weer en de groep. We nemen de tijd waar nodig en haasten nergens doorheen.
Reserveer mijn plek
Wie begeleiden dit weekend?
Je wordt dit weekend begeleid door het Sportrusten-team. We zorgen voor een veilige, ontspannen sfeer waarin alles welkom is.
Koen de Jong
Oprichter van Sportrusten, auteur van meerdere boeken en al meer dan twintig jaar bezig met ademhaling, gezondheid en sport. Koen deelt de theorie, maar laat je vooral ervaren wat ademhaling met je doet.
Freddy de Ridder
Ademcoach en trainer. Freddy begeleidt de ademsessies met rust, aandacht en humor. Hij helpt je om met vertrouwen de oefeningen te ervaren, op jouw eigen tempo.
Eline
Eline heeft een warm oog voor iedere deelnemer. Met haar rustige aanwezigheid creëert ze een veilige omgeving waarin je kunt ontspannen, ontdekken en helemaal jezelf mag zijn.
★★★★★
“Twijfel? in dit geval zeker doen!”
– Marianne
Lees ervaring
Geen sporter maar wel geïnteresseerd in gezondheid? Of nieuwsgierig hoe mentale en fysieke gezondheid elkaar (kunnen) beïnvloeden? Ook dan kun je bij Sportrusten je hart ophalen. Koen combineert ervaring met theoretische kennis en weet dat ook nog eens heel goed te verwoorden. De sessie is een mooie combi met een goede voorbereiding van meditatie en ademhalingsoefeningen op het ijsbad. Twijfel? in dit geval zeker doen!
★★★★★
“Nog nooit zoiets heftigs meegemaakt maar het voelde zo lekker!”
– Stefan
Lees ervaring
Terwijl ik dacht dat het ijsbad het meest intens zou zijn, was dat een van de ademhalingsoefeningen. Nog nooit zoiets heftigs meegemaakt maar het voelde zo lekker! Het ijsbad volgde daarna. De serene rust die toen over me heen kwam, was ongekend. Voor mij reden om ook te gaan dippen in natuurwater.
Veelgestelde vragen (en antwoorden)
Is dit zweverig?
Nee.
We combineren praktische kennis over ademhaling en herstel met veel ervaring. Er is ruimte voor ontspanning, stilte en persoonlijke ervaringen, maar je hoeft nergens in te geloven of iets te presteren. Je mag gewoon nieuwsgierig zijn.
Moet ik ervaring hebben met ademhaling of ijsbaden?
Nee. Dit weekend is juist bedoeld voor mensen die nieuwsgierig zijn naar ademhaling en kou. We begeleiden alle oefeningen stap voor stap, dus ervaring is niet nodig.
Is het ijsbad verplicht?
Nee. Het ijsbad is volledig vrijblijvend.
We bereiden ons samen voor met ademhalingsoefeningen en uitleg. Wil je liever niet het water in? Dan is dat helemaal prima. Je kunt ook toekijken of genieten van een kop thee.
Maar… de ervaring leert dat de meeste deelnemers uiteindelijk tóch instappen. En achteraf zijn ze daar vaak erg blij mee.
Is verbonden ademen veilig?
Voor de meeste mensen wel. We begeleiden de sessies zorgvuldig en nemen vooraf eventuele medische bijzonderheden door.
Bij sommige aandoeningen, zoals epilepsie, ernstige hart- en vaatziekten, zwangerschap of bepaalde psychische aandoeningen, kan verbonden ademen minder geschikt zijn. Neem bij twijfel vooraf contact met ons op, dan denken we graag met je mee.
Wat neem ik mee?
Na je aanmelding ontvang je een e-mail met alle praktische informatie.
Denk aan comfortabele kleding, wandelschoenen, zwemkleding, een yogamat en – als je die hebt – een meditatiekussentje of meditatiebankje.
Beddengoed en één handdoek liggen voor je klaar.
Slaap ik op een eigen kamer?
We verblijven op een prachtige locatie in Schoorl.
Afhankelijk van de accommodatie slaap je op een een- of tweepersoonskamer. Hierover ontvang je vooraf meer informatie.
Wat is het adres van de locatie?
Het adem- en ijsbadweekend vindt plaats bij Centrum Heel en Al in Schoorl.
Adres:
Duinweg 14
1871 AC Schoorl
Het centrum ligt midden in de Schoorlse duinen en bossen, op ongeveer 10 minuten lopen van het dorpscentrum. Een prachtige, rustige locatie waar je direct het gevoel hebt even helemaal weg te zijn.
Ga je mee naar Schoorl?
Je hoeft niets te kunnen. Alleen nieuwsgierig te zijn.
€ 315,-
Inclusief overnachting, alle maaltijden, begeleiding en het volledige programma.
Ja, ik wil erbij zijnMaximaal 16 deelnemers.