Hier wel even op letten bij warm weer

Hier wel even op letten bij warm weer

Bijgewerkt 23 juni 2020.

Het is warm.

En lopers maken zich snel zorgen.

Op prorun.nl stond recent een onderzoekje waaruit bleek dat de meeste lopers niet van warm weer houden.

Is een zonnetje en temperaturen richting de 30 graden een reden om niet hard te lopen?

Nee natuurlijk.

Je kunt echt wel een rondje hardlopen. Ook als het warm is.

Ook met warm weer loop ik heerlijk. Zweet dat in je oog prikt en de geur van vers gemaaid gras. Heerlijk.

Toch regent het mailtjes en berichten van lopers die zeggen dat hardlopen in deze hitte niet meer gezond is.

Niet gezond? Als de zon schijnt is hardlopen ineens niet gezond meer?

Het lijkt me kul. Natuurlijk drink je een glas water extra met dit weer. En als je pies niet donkergeel wordt, drink je genoeg.

Joost twijfelt of lopen met dit weer wel een goed is. Hij loopt met een hartslagmeter en hij merkt dat zijn tempo’s veel lager liggen dan normaal.

Daar heeft ie punt.

‘Met dit weer is het niet zo gek dat je wat langzamer loopt bij dezelfde hartslag,’ zeg ik: ‘maak je vooral geen zorgen om je tempo. Als het lukt om op hartslag te trainen, is je training zeer geslaagd. Als het straks weer koeler wordt, maak je vanzelf een sprong in je tempo.’

Joost kijkt me wat argwanend aan. Hij denkt dat ik maar wat zeg om hem een goed gevoel te geven over zijn trainingen. Maar het is zo simpel als wat: je lichaam moet op 36,8 graden blijven, dus als het warm is en je gaat hardlopen, dan moet je lijf wat harder werken om niet over verhit te raken.

En je lijf is daar goed in, maar je hartslag is dan wel wat sneller  hoog.

Door op hartslag te trainen (als je bezig bent met een schema van Stans van der Poel) vergaloppeer je jezelf nooit en het tempo komt later wel weer. No worries

Joost is gerustgesteld.

En de trainingen zijn op deze manier gewoon veilig en opbouwend.

‘Dus ik ben helemaal niet slechter geworden de laatste dagen?’ vraagt ie voor de zekerheid.

‘Welnee man,’ zeg ik: ‘je bent lichter en je conditie is beter, dat komt helemaal goed straks bij de marathons (als ze doorgaan).

Deel dit artikel
Share on Facebook
Facebook
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on LinkedIn
Linkedin

Nieuwsbrief
Wil je wekelijks het nieuwste blog, aankondiging van webinars, nieuwe interessante boeken en meer in je mailbox? Meld je dan aan voor onze nieuwsbrief.


Over de auteur

Koen de Jong (1979) loopt hard, fietst graag, ademt rustig en doucht koud. Hij is bedenker van het 100-dagen-sportrustenprogramma en geeft veel presentaties bij bedrijven.

Koen schreef de boeken Verademing (met Bram Bakker), Ik hardloper en De Hardlooprevolutie (met Stans van der Poel), Kopwerk (met Aart Vierhouten) en Koud kunstje (met Wim Hof). Zijn werk is in meerdere landen vertaald.

Zijn favoriete boek: Momo en de tijdspaarders.

Verder is hij dol op vers gemaaid gras, landkaarten, boekwinkels en ijsvogels.

20 reacties op "Hier wel even op letten bij warm weer"

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.