Word Sportrusten ademcoach
Meld je aan voor de ademopleiding van Sportrusten en leer welke ademhalingsoefeningen er zijn en wat ze doen.
Je leert 7 ademhalingsoefeningen in te zetten bij stress, paniekaanvallen, slapeloosheid en andere stressgerelateerde klachten.
Maar je leert ook hoe je met oefeningen sportprestaties kunt verbeteren en je leert een heftige oefening om trauma los te laten. Al met al leer je 12 verschillende oefeningen.
De opleiding loopt over drie maanden. Naast het vergaren van fysiologische kennis, gaan we de oefeningen ook zelf doen en ervaren. Je leert hoe je instructies geeft en hoe je de oefeningen overbrengt naar anderen.
Wil je andere mensen begeleiden met ademhalingsoefeningen?
De opleiding is leerzaam voor jezelf en betekenisvol voor een ander.
Meld je aan
Word Sportrusten ademcoach
Meld je aan voor de ademopleiding van Sportrusten en leer welke ademhalingsoefeningen er zijn en wat ze doen.
Je leert 7 ademhalingsoefeningen in te zetten bij stress, paniekaanvallen, slapeloosheid en andere stressgerelateerde klachten.
Maar je leert ook hoe je met oefeningen sportprestaties kunt verbeteren en je leert een heftige oefening om trauma los te laten. Al met al leer je 12 verschillende oefeningen.
De opleiding loopt over drie maanden. Naast het vergaren van fysiologische kennis, gaan we de oefeningen ook zelf doen en ervaren. Je leert hoe je instructies geeft en hoe je de oefeningen overbrengt naar anderen.
Wil je andere mensen begeleiden met ademhalingsoefeningen?
De opleiding is leerzaam voor jezelf en betekenisvol voor een ander.
Meld je aan
“De opleiding is veelzijdig en breed toepasbaar. Met diverse ademoefeningen en theoretische kennis weet Koen op een rustige en duidelijke manier uit te leggen waar je ademhaling in kunt zetten. Zijn onderliggende kennis en kunde straalt door de hele opleiding. Met specifieke vragen is hij erg goed in het beargumenteren en uitleggen. De ademopleiding heeft mij veel gebracht, omdat ademwerk zo veelzijdig inzetbaar is. Je kan na de opleiding prima aan het werk als coach, instructeur of begeleider.”
“Blij met het volgen van de ademcoach opleiding: 3 leuke, interessante en inspirerende weekenden op Het Clubhuis van Sportrusten! Goede combinatie van theorie en ‘doen' en een mooie oefening om er in de praktijk ook direct mee te starten. Koen creëert een veilige omgeving voor alle deelnemers en inspireert op zijn eigen wijze. Steven Zwerink geeft een zeer interessante toevoeging aan het programma. Kortom, een aanrader voor iedereen die ‘iets’ wil met ademhaling, zeer interessante kost!”
Wat krijg je bij de opleiding?
- 6 cursusdagen op locatie (Pilotenstraat 70, Amsterdam)
- Sportrusten Ademcoach certificaat
- Een terugkomdag
- Syllabus met naslagwerk
- Het boek Verademing
- Toegang tot online programma 30 dagen Verademing
Wat maakt de opleiding betekenisvol?
Bij deze opleiding leer je niet één bepaalde techniek. Niet alleen verbonden ademen. Niet alleen hartcoherentie. Niet alleen oefeningen voor een goede nachtrust. Wil je de achtergrond kennen van de verschillende oefeningen en wil je leren welke oefening past bij jou en jouw cliënten: dan zit je hier goed. Bewezen oefeningen met wetenschappelijke onderbouwing en doorleefde ervaring.
Voor sommige mensen werkt het beter om uit te leggen en te onderbouwen, voor andere mensen werkt het om samen te verstillen en te ervaren. Bij deze oefening doen we het allemaal.
Het opleidingsprogramma
De opleidingsduur is 3 maanden met maandelijks 2 opleidingsdagen. Deze 6 dagen belichten elk een ander thema.
Deze cursusdagen zijn als volgt ingedeeld:
09:30 – 10:00 | Binnenkomst
10:00 – 10:30 | Een eerste oefening
10:30 – 12:00 | Fysiologie, kennis
12:00 – 12:30 | Vragen en antwoorden en gedeelde inzichten
12:30 – 13:30 | Lunch
13:30 – 14:30 | Uitleg en achtergrond oefening
14:30 – 16:00 | Aan de bak: oefeningen
16:00 – 17:00 | Nabespreking
Dag 1: Ademhaling 4 oefeningen en de basis
Waarom heeft stress invloed op de ademhaling? Wat gebeurt er fysiologisch bij een snelle ademhaling? Welke klachten zijn een gevolg van een ontregelde ademhaling? Hoe help je mensen met stressklachten? Welke drie oefeningen werken uitstekend bij klachten? Gebruik je apparatuur om te meten? Hoe weet je of de oefeningen aanslaan of niet?
Dag 2: Verdieping fysiologie
Een gezonde ademhaling zorgt voor een goede balans in O2, CO2, NO, pH. Overademen zorgt voor een disbalans en heeft invloed op gezondheid. Dag II is een verdiepingsdag in fysiologie en kennismaking met box breathing.
Dag 3: Ademhaling en sport
Welke ademhalingsoefeningen kun je doen om je sportprestaties te verbeteren? Hoe herstel je sneller na het sporten? Is sporten af te raden bij vermoeidheidsklachten? Waarom doen lopers een pleister op hun mond? Wat zijn de voordelen van een neusademhaling? Wat zijn de nadelen van een neusademhaling?
Dag 4: Adem en trauma
Wat is verbonden ademen? Hoe werkt verbonden ademen bij opgeslagen trauma’s? Voor wie is verbonden ademen geschikt? Voor wie is verbonden ademen niet geschikt? Dit belooft een bijzondere dag te worden, deze dag vergeet je nooit meer.
Dag 5: Adem en kou
Hoe werken ademhalingsoefeningen en koudetraining hand in hand bij stress? Welke ademhalingsoefening kun je doen bij koudetraining? Voor wie is koudetraining geschikt? Voor wie is koudetraining niet geschikt? Let op: vandaag zwembroek of badpak mee. ;-)
Dag 6: In de praktijk & examen
Hoe breng je de opgedane kennis in de praktijk? Hoe ziet een consult eruit? Hoe trek je klanten? Hoeveel vraag je voor een consult? Wat voor ruimte heb je nodig? Naast de invulling van een sessie is er op deze dag ook ruimte om te sparren en inspiratie op te doen hoe jij met je praktijk kunt starten/doorbouwen. Uiteraard gaan we ook nog samen een oefening doen. Aan het einde van deze dag leggen deelnemers een theorie-examen af.
Wie geven de opleiding?
Koen de Jong (1979) is al vijfentwintig jaar bezig met ademhalingsoefeningen en schreef vijf boeken over ademhaling, waaronder de bestsellers Verademing (met Bram Bakker) en Koud Kunstje (met Wim Hof). Hij werkte vijf jaar samen met Stans van der Poel en deed zeven keer een Vipassana-retraite bij S.N. Goenka. Hij weet veel, maar houdt ook van een grapje. De ideale combinatie voor een ademcoach-opleiding.
Steven Zwerink (1982) is nu ademfysioloog en is voormalig topsporter (400 meter sprint). Na zijn topsportcarrière leert hij pas wat ademhalingsoefeningen kunnen betekenen. Een ongeluk met zijn fiets bezorgde hem een whiplash en een energielek van jewelste. Daarnaast was Steven ineens overgevoelig voor licht en geluid. In zijn herstel bleek ademhaling een beslissende factor. Sinds deze ervaring leest Steven alle boeken over ademhaling en hij luistert iedereen die zinnige dingen vertelt over ademhaling. Inmiddels weet Steven zelf ongelooflijk veel. Wat is respiratoire acidose? Wat is het Bohr effect? Wat is de cirkel van Willis? Bij welke aandoening is een hoge ademfrequentie juist nodig? Wat is het verschil tussen longemfyseem en longfibrose? In rap tempo kan Steven het mooi vertellen en hij strooit met namen, boektitels, jaartallen en feiten. We zijn blij dat Steven een dag verzorgt tijdens de opleiding.
“Yeah! Wat een geweldige dagen heb ik bij jullie gehad. Mooie ademsessies mogen ondergaan en veel interessante “adem”-stof. Een boeiende opleiding waar ik veel van heb geleerd. Fijn om dit met gelijkgestemden te doen! Dank aan Koen voor de mooie anekdotes en Stefan voor de interessante en bijzondere dag!”
“Ik heb 6 ontzettend leuke en leerzame dagen gehad. De opleiding was goed ingedeeld en de manier waarop Koen de theorie overbrengt werkt voor mij heel goed. Daarbij vond ik dat we een hele leuke groep hadden, wat ook erg veel toevoegde aan de 3 weekenden. De sfeer op het Sportrusten clubhuis is erg fijn, mede dankzij Koen en de rest van de groep! De gastles van Steven was een hele interessante toevoeging aan het traject. Thanks Koen!”
Veelgestelde vragen (en antwoorden)
Voor wie is de opleiding geschikt?
De opleiding is bijzonder geschikt voor psychologen, fysiotherapeuten, coaches, Runningtherapeuten, Wim Hof-instructeurs en looptrainers. Daarnaast is de opleiding geschikt voor iedereen die interesse heeft in de kracht van ademhaling.
Is een vooropleiding nodig?
Het is een praktijkgerichte opleiding. Toewijding en enthousiasme zijn belangrijker dan je opleidingen.
Wat is de groepsgrootte?
De groep bestaat maximaal uit 8 personen. Een fijne groep, divers genoeg om met verschillende mensen te kunnen werken, en groot genoeg om een stevige dynamiek mogelijk te maken
Wat is inbegrepen bij de opleiding?
Tijdens de opleiding zijn koffie en thee aanwezig. Het boek Verademing en het 30-dagen Verademing programma zijn inbegrepen. Er liggen matten en kussens klaar en het ijsbad staat koud voor dag 5. Verder is er een syllabus om alles rustig na te lezen.
Na het behalen van het examen ontvang je het Sportrusten Ademcoach certificaat.
Zelf meenemen: een lichte lunch. Er is een koelkast aanwezig en je kunt soep opwarmen.
Hoeveel zelfstudie is nodig?
Na het eerste opleidingsweekend wordt dagelijks ongeveer 15 minuten zelfstudie en onderzoek verwacht.
De zelfstudie bestaat uit:
- Het lezen van het boek Verademing
- Het volgen van het 30-dagen Verademing programma
- Het zelfstandig toepassen van de geleerde ademhalingsoefeningen
- Het bestuderen van de syllabus
- Het herhalen en verdiepen van de theorie per opleidingsdag
Kan ik na de opleiding aan de slag als coach?
Ja, na deze opleiding kun je mensen begeleiden met verschillende ademhalingsoefeningen.
Is er een examen bij de opleiding?
Ja. Tijdens de opleiding doe je praktijk ervaring op. En aan het einde van de opleiding leg je nog een theorie-examen af. Dit examen toetst de kennis die tijdens de opleiding is behandeld, waaronder de syllabus, het online programma en de lesdagen. Het examen wordt beoordeeld als voldoende of onvoldoende.
Om het certificaat te behalen:
• Voldoe je aan de basisvoorwaarden (o.a. aanwezigheid)
• Behaal je voor het theorie-examen minimaal een voldoende
Sportrusten doet er alles aan om je in één keer te laten slagen. Indien het examen onvoldoende is beoordeeld, kan een herexamen worden aangeboden.
Wat als je een les of weekend mist?
Mis je een les of weekend? Dan kun je die bij een volgende groep (of op ander moment) inhalen.
Kan ik zowel de koucoach- als de ademcoachopleiding in één jaar doen?
Ja, dat kan zeker. De opleidingen sluiten inhoudelijk goed op elkaar aan en versterken elkaar. Naast Koen leer je ook van andere ervaren trainers tijdens de opleiding. Kies je ervoor om beide opleidingen te volgen, dan ontvang je een korting.
Kan ik in termijnen betalen?
Ja, je kunt in termijnen betalen. Je kunt in 3 termijnen betalen, zie de optie bij het afrekenen. Anders gespreid betalen is ook mogelijk, mail even naar info@sportrusten.nl.
Meld je aan voor de ademopleiding
Een opleiding waarin je veel kennis en ervaring op gaat doen. Je kunt de opleiding gebruiken voor persoonlijke ontwikkeling én om zelf individuele sessies of groepssessies te gaan leren geven. Er is veel belangstelling voor de opleiding. Reserveer daarom tijdig je plekje.
De opleiding is CKBRO geregisteerd
Cursusdata groep najaar 2026 (beschikbaar):
21 en 22 november
12 en 13 december
9 en 10 januari
Cursusdata groepen Vogezen 2026
Lees hier meer
Cursusdata groep voorjaar 2 2026 (VOL):21 en 22 maart
18 en 19 april
9 en 10 mei
Cursuslocatie: Pilotenstraat 70, Amsterdam.
1.750,-
Vragen?
Heb je interesse in de opleiding, maar heb je nog vragen? Of wil je op de hoogte worden gehouden van nieuwe opleidingsdata? Wil je op een wachtlijst worden geplaatst?
Laat hier je gegevens achter en we nemen snel contact me je op!