Word Sportrusten ademcoach
Je leert hoe je ademhaling inzet bij stress, slaap, paniek, performance en emotie.
Ademhaling speelt een directe rol in hoe we ons voelen, herstellen en presteren.
In drie maanden leer je hoe verschillende ademhalingstechnieken werken, wanneer je ze inzet en hoe je ze overdraagt op anderen.
De opleiding combineert theorie met veel praktijk. Je gaat de oefeningen zelf ervaren, zodat je niet alleen begrijpt wat ze doen, maar ook voelt wat ze teweegbrengen.
Wil je andere mensen begeleiden met ademhalingsoefeningen?
De opleiding is leerzaam voor jezelf en betekenisvol voor een ander.
Meld je aan
Word Sportrusten ademcoach
Je leert hoe je ademhaling inzet bij stress, slaap, paniek, performance en trauma.
Ademhaling speelt een directe rol in hoe we ons voelen, herstellen en presteren.
In drie maanden leer je hoe verschillende ademhalingstechnieken werken, wanneer je ze inzet en hoe je ze overdraagt op anderen.
De opleiding combineert theorie met veel praktijk. Je gaat de oefeningen zelf ervaren, zodat je niet alleen begrijpt wat ze doen, maar ook voelt wat ze teweegbrengen.
Wil je andere mensen begeleiden met ademhalingsoefeningen?
De opleiding is leerzaam voor jezelf en betekenisvol voor een ander.
Meld je aan
“Ik heb de ademcoach opleiding als zeer positief ervaren. Fijn dat het in een kleine groep wordt gegeven. Daardoor ontstaat snel een gevoel van vertrouwen met elkaar. Wat ik heel fijn vond was de rust tijdens de opleiding. Koen weet op een sublieme wijze een hele aangename rust te creëren waarin ruimte is voor de ervaring. Omdat je de oefeningen zelf intensief uitvoert met de groep kun je je eigen ervaring en de ervaringen uit de groep meenemen in je eigen coaching. Ik heb veel opleidingen, cursussen en workshops gevold. Deze staat in mijn top3!”
“Blij met het volgen van de ademcoach opleiding: 3 leuke, interessante en inspirerende weekenden op Het Clubhuis van Sportrusten! Goede combinatie van theorie en ‘doen' en een mooie oefening om er in de praktijk ook direct mee te starten. Koen creëert een veilige omgeving voor alle deelnemers en inspireert op zijn eigen wijze. Steven Zwerink geeft een zeer interessante toevoeging aan het programma. Kortom, een aanrader voor iedereen die ‘iets’ wil met ademhaling, zeer interessante kost!”
Wat leer je ?
Tijdens de opleiding leer je in totaal 12 ademhalingsoefeningen die je kunt inzetten bij onder andere:
- Stress en spanning
- Paniekaanvallen
- Slaapproblemen
- Sportprestaties en herstel
- Emotionele processen
Je leert niet één methode, maar juist hoe je verschillende technieken bewust kiest en toepast, afhankelijk van de situatie en de persoon. Daarnaast ontwikkel je vaardigheden om de ademhaling te analyseren, oefeningen op de juiste manier uit te leggen, sessies op te bouwen en te begeleiden en de theorie begrijpelijk over te brengen.
Het opleidingsprogramma
De opleiding duurt 3 maanden en bestaat uit 6 opleidingsdagen, verdeeld over 3 weekenden. Elke dag heeft een vaste structuur waarin theorie en praktijk elkaar afwisselen:
- Binnenkomst tussen 09:30 - 10:00 uur
- Fysiologie en achtergrond van ademhaling
- Uitleg van specifieke oefeningen
- Zelf oefenen en ervaren
- Reflectie en integratie
- Dag afsluiting om 17:00 uur
Dag 1: Ademhaling 4 oefeningen en de basis
Waarom heeft stress invloed op de ademhaling? Wat gebeurt er fysiologisch bij een snelle ademhaling? Welke klachten zijn een gevolg van een ontregelde ademhaling? Hoe help je mensen met stressklachten? Welke drie oefeningen werken uitstekend bij klachten? Gebruik je apparatuur om te meten? Hoe weet je of de oefeningen aanslaan of niet?
Dag 2: Verdieping fysiologie
Een gezonde ademhaling zorgt voor een goede balans in O2, CO2, NO, pH. Overademen zorgt voor een disbalans en heeft invloed op gezondheid. Dag II is een verdiepingsdag in fysiologie en kennismaking met box breathing.
Dag 3: Ademhaling en sport
Welke ademhalingsoefeningen kun je doen om je sportprestaties te verbeteren? Hoe herstel je sneller na het sporten? Is sporten af te raden bij vermoeidheidsklachten? Waarom doen lopers een pleister op hun mond? Wat zijn de voordelen van een neusademhaling? Wat zijn de nadelen van een neusademhaling?
Dag 4: Adem en trauma / emotie
Wat is verbonden ademen? Hoe werkt verbonden ademen bij opgeslagen trauma’s? Voor wie is verbonden ademen geschikt? Voor wie is verbonden ademen niet geschikt? Dit belooft een bijzondere dag te worden, deze dag vergeet je nooit meer.
Dag 5: Adem en kou
Hoe werken ademhalingsoefeningen en koudetraining hand in hand bij stress? Welke ademhalingsoefening kun je doen bij koudetraining? Voor wie is koudetraining geschikt? Voor wie is koudetraining niet geschikt? Let op: vandaag zwembroek of badpak mee. ;-)
Dag 6: In de praktijk & examen
Hoe breng je de opgedane kennis in de praktijk? Hoe ziet een consult eruit? Hoe trek je klanten? Hoeveel vraag je voor een consult? Wat voor ruimte heb je nodig? Naast de invulling van een sessie is er op deze dag ook ruimte om te sparren en inspiratie op te doen hoe jij met je praktijk kunt starten/doorbouwen. Uiteraard gaan we ook nog samen een oefening doen. Aan het einde van deze dag leggen deelnemers een theorie-examen af.
Wie geven de opleiding?
Koen de Jong (1979) is al vijfentwintig jaar bezig met ademhalingsoefeningen en schreef vijf boeken over ademhaling, waaronder de bestsellers Verademing (met Bram Bakker) en Koud Kunstje (met Wim Hof). Hij werkte vijf jaar samen met Stans van der Poel en deed zeven keer een Vipassana-retraite bij S.N. Goenka. Hij weet veel, maar houdt ook van een grapje. De ideale combinatie voor een ademcoach-opleiding.
Steven Zwerink (1982) is nu ademfysioloog en is voormalig topsporter (400 meter sprint). Na zijn topsportcarrière leert hij pas wat ademhalingsoefeningen kunnen betekenen. Een ongeluk met zijn fiets bezorgde hem een whiplash en een energielek van jewelste. Daarnaast was Steven ineens overgevoelig voor licht en geluid. In zijn herstel bleek ademhaling een beslissende factor. Sinds deze ervaring leest Steven alle boeken over ademhaling en hij luistert iedereen die zinnige dingen vertelt over ademhaling. Inmiddels weet Steven zelf ongelooflijk veel. Wat is respiratoire acidose? Wat is het Bohr effect? Wat is de cirkel van Willis? Bij welke aandoening is een hoge ademfrequentie juist nodig? Wat is het verschil tussen longemfyseem en longfibrose? In rap tempo kan Steven het mooi vertellen en hij strooit met namen, boektitels, jaartallen en feiten. We zijn blij dat Steven een dag verzorgt tijdens de opleiding.
“Yeah! Wat een geweldige dagen heb ik bij jullie gehad. Mooie ademsessies mogen ondergaan en veel interessante “adem”-stof. Een boeiende opleiding waar ik veel van heb geleerd. Fijn om dit met gelijkgestemden te doen! Dank aan Koen voor de mooie anekdotes en Stefan voor de interessante en bijzondere dag!”
“Ik heb 6 ontzettend leuke en leerzame dagen gehad. De opleiding was goed ingedeeld en de manier waarop Koen de theorie overbrengt werkt voor mij heel goed. Daarbij vond ik dat we een hele leuke groep hadden, wat ook erg veel toevoegde aan de 3 weekenden. De sfeer op het Sportrusten clubhuis is erg fijn, mede dankzij Koen en de rest van de groep! De gastles van Steven was een hele interessante toevoeging aan het traject. Thanks Koen!”
Wat krijg je bij de opleiding?
- 6 cursusdagen op locatie (Pilotenstraat 70, Amsterdam)
- Sportrusten Ademcoach certificaat
- Een terugkomdag
- Syllabus met naslagwerk
- Het boek Verademing
- Toegang tot online programma 30 dagen Verademing
Veelgestelde vragen (en antwoorden)
Voor wie is de opleiding geschikt?
De opleiding is bijzonder geschikt voor psychologen, fysiotherapeuten, coaches, Runningtherapeuten, Wim Hof-instructeurs en looptrainers. Daarnaast is de opleiding geschikt voor iedereen die interesse heeft in de kracht van ademhaling.
Is een vooropleiding nodig?
Het is een praktijkgerichte opleiding. Toewijding en enthousiasme zijn belangrijker dan je opleidingen.
Wat is de groepsgrootte?
De groep bestaat maximaal uit 8 personen. Een fijne groep, divers genoeg om met verschillende mensen te kunnen werken, en groot genoeg om een stevige dynamiek mogelijk te maken
Wat is inbegrepen bij de opleiding?
Tijdens de opleiding zijn koffie en thee aanwezig. Het boek Verademing en het 30-dagen Verademing programma zijn inbegrepen. Er liggen matten en kussens klaar en het ijsbad staat koud voor dag 5. Verder is er een syllabus om alles rustig na te lezen.
Na het behalen van het examen ontvang je het Sportrusten Ademcoach certificaat.
Zelf meenemen: een lichte lunch. Er is een koelkast aanwezig en je kunt soep opwarmen.
Hoeveel zelfstudie is nodig?
Na het eerste opleidingsweekend wordt dagelijks ongeveer 15 minuten zelfstudie en onderzoek verwacht.
De zelfstudie bestaat uit:
- Het lezen van het boek Verademing
- Het volgen van het 30-dagen Verademing programma
- Het zelfstandig toepassen van de geleerde ademhalingsoefeningen
- Het bestuderen van de syllabus
- Het herhalen en verdiepen van de theorie per opleidingsdag
Kan ik na de opleiding aan de slag als coach?
Ja, na deze opleiding kun je mensen begeleiden met verschillende ademhalingsoefeningen.
Is er een examen bij de opleiding?
Ja. Tijdens de opleiding doe je praktijk ervaring op. En aan het einde van de opleiding leg je nog een theorie-examen af. Dit examen toetst de kennis die tijdens de opleiding is behandeld, waaronder de syllabus, het online programma en de lesdagen. Het examen wordt beoordeeld als voldoende of onvoldoende.
Om het certificaat te behalen:
• Voldoe je aan de basisvoorwaarden (o.a. aanwezigheid)
• Behaal je voor het theorie-examen minimaal een voldoende
Sportrusten doet er alles aan om je in één keer te laten slagen. Indien het examen onvoldoende is beoordeeld, kan een herexamen worden aangeboden.
Wat als je een les of weekend mist?
Mis je een les of weekend? Dan kun je die bij een volgende groep (of op ander moment) inhalen.
Kan ik zowel de koucoach- als de ademcoachopleiding doen?
Ja, zeker. De opleidingen sluiten inhoudelijk goed op elkaar aan en versterken elkaar.
Kies je ervoor om beide opleidingen te volgen, dan ontvang je een korting – ook als je de tweede opleiding op een later moment aanschaft.
Neem in dat geval even contact met ons op, dan passen we de korting voor je toe.
Kan ik in termijnen betalen?
Ja, je kunt in termijnen betalen. Je kunt een aanbetaling van 250,- doen. En vervolgens in 3 termijnen betalen.
Anders gespreid betalen is ook mogelijk, mail even naar info@sportrusten.nl.
Meld je aan voor de ademopleiding
Een opleiding waarin je veel kennis en ervaring op gaat doen. Na afronding kun je de opgedane kennis gebruiken voor persoonlijke ontwikkeling of om zelf sessies en trajecten te begeleiden.
De opleiding is CKBRO geregisteerd
Cursusdata groep najaar 2026 (nog 3 plekken):
21 en 22 november
12 en 13 december
9 en 10 januari
Cursusdata ademcoach groep Vogezen 2026
Lees hier meer
Cursuslocatie: Pilotenstraat 70, Amsterdam.
1.750,-
Vragen?
Heb je interesse in de opleiding, maar heb je nog vragen? Of wil je op de hoogte worden gehouden van nieuwe opleidingsdata? Wil je op een wachtlijst worden geplaatst?
Laat hier je gegevens achter en we nemen snel contact me je op!