Veelgestelde vragen

Dat hangt af van je doel. Wil je ontspannen en beter slapen, dan is een ademprogramma een mooie keuze. Wil je werken aan je hardloopprestaties, dan kun je kiezen voor een van onze hardloopprogramma’s. Ben je benieuwd naar de voordelen van koudetraining, dan past een programma rondom kou waarschijnlijk het beste bij je.

Twijfel je welk programma het beste aansluit bij jouw situatie? Neem gerust contact met ons op: info@sportrusten.nl. We denken graag met je mee en helpen je de juiste keuze te maken.

Je kunt altijd mailen naar info@sportrusten.nl voor vragen over het lidmaatschap, de administratie of de programma’s.

Daarnaast is er de Koffiehoek: de online community voor leden van Sportrusten. Hier kun je ervaringen delen, vragen stellen en elkaar motiveren tijdens de programma’s.

Je staat er dus niet alleen voor. Veel leden vinden het prettig om te lezen hoe anderen het aanpakken, tegen welke uitdagingen zij aanlopen en welke inzichten zij opdoen.

De Koffiehoek is laagdrempelig en vrijblijvend: je kunt actief meedoen of gewoon meelezen wanneer het jou uitkomt.
Vanuit ons team is Rob van Rooijen de vaste vraagbaak. Met zijn kennis en ervaring helpt hij leden verder en geeft hij antwoord op (bijna) elke vraag.

Nee, alle programma’s bestaan uit korte video’s en simpele stappen. Je hebt alleen internettoegang nodig.

Zeker, je kunt het lidmaatschap opzeggen wanneer je wilt. Betaal je per maand? Dan stopt bij een opzegging het lidmaatschap aan het einde van de volgende maand (mits je minimaal één jaar lid bent, anders kun je alleen opzeggen einde van het eerste jaar).

Heb je een jaar vooruit betaald, dan kun je na een jaar elke maand opzeggen. Geef bij het opzeggen aan of je per direct wilt opzeggen of aan het einde van het nieuwe lidmaatschapsjaar. Als je per direct opzegt wordt het teveel betaalde geld teruggestort.

Om je lidmaatschap op te zeggen kan je dit formulier invullen.

Zeker. We hebben programma’s over ademhaling, voeding en kou. Daar heb je veel aan ook als je geen hardloper bent. In de programma’s waarbij hardlopen wel een rol speelt, is hardlopen goed te vervangen door een andere sport (maar hardlopen is wél leuk ;-))

Met een lidmaatschap heb je direct toegang tot alle online programma’s en alle e-books. Je kunt elk programma starten wanneer het jou uitkomt en programma’s ook met elkaar combineren. Daarnaast krijg je toegang tot maandelijkse uitdagingen die we niet als los programma aanbieden.

Een groot voordeel van het lidmaatschap is dat je na het afronden van een programma verder kunt bouwen op de basis die je hebt gelegd. Veel deelnemers merken dat hun lichaam anders omgaat met eten, energie en conditie, en dat de veranderingen die ze hebben ingezet blijven doorwerken. Met toegang tot alle programma’s kun je die ontwikkeling stap voor stap verdiepen en verbreden.

Twijfel je wat voor jou een logische volgende stap is? We denken graag met je mee, zodat je het maximale uit je lidmaatschap haalt.

De video’s zijn kort, hooguit drie minuten. De meeste programma’s kosten je een kwartier tot twintig minuten per dag. Met uizondering van tem je brein (je bouwt op naar een uur mediteren) en de sportprogramma’s.

Nee, je kunt zelf op elk gewenst moment elk programma volgen. Je kunt ook twee programma’s met elkaar combineren, als dat voor jou goed voelt.

Na het afronden van een programma heb je een nieuwe basis gelegd. Veel deelnemers ervaren dat hun lichaam anders reageert op eten, dat hun energie stabieler wordt en dat hun conditie verbetert. De aanpassingen die ze hebben gemaakt werken ook daarna rustig door.

Je kunt deze nieuwe gewoontes rustig blijven toepassen en zo verder bouwen op wat je hebt geleerd. Zo ontstaat er stap voor stap een duurzame leefstijl die bij jou past.

Twijfel je wat voor jou een fijne of logische volgende stap is? Neem gerust contact met ons op. We denken graag met je mee en helpen je kiezen wat het beste bij jou past.

Ja zeker. We hebben cadeaubonnen voor elk programma. Zie hier.

Heb je een geschiedenis met een eetstoornis, dan raden we af om periodiek vasten te volgen.

Ben je onder behandeling van een cardioloog en is de dosering van je bètablokker variabel? Dan raden we de sportprogramma’s af en de test om je omslagpunt vast te stellen.

Nee, je kunt prima aan de slag met Sportrusten, ook als je medicijnen slikt. Bij twijfel, mail ons even: info@sportrusten.nl

De meeste Sportrusters zijn twee jaar lid. De ervaring leert dat mensen in het eerste jaar 6 of 7 van de uitdagingen mee kunnen doen en één 100 dagen programma volgen. In het tweede jaar volgen mensen de andere uitdagingen en het andere 100 dagen programma. Na twee jaar ken jij je lichaam door en door en ben jij op verjaardagen degene die enthousiast praat over koud douchen en periodiek vasten. 😉