Word Sportrusten koucoach
Meld je aan voor de koucoach opleiding van Sportrusten. Leer op een verantwoorde manier mensen begeleiden in de kou.
Wil je andere mensen begeleiden met kou? Ontdekken voor wie koudetraining juist niet geschikt is — en voor wie het levensveranderend kan zijn? De opleiding is leerzaam voor jezelf en betekenisvol voor een ander.
Je leert hoe je kou in kunt zetten bij stress, slapeloosheid en andere stressgerelateerde klachten en diagnoses.
Maar je leert ook hoe je kou in kunt zetten bij sport, zingeving, creativiteit en hang naar avontuur.
Na deze opleiding ben je niet alleen goed voorbereid, maar ook nóg enthousiaster over kou én ademhaling.
Meld je aan
Word Sportrusten koucoach
Meld je aan voor de koucoach opleiding van Sportrusten. Leer op een verantwoorde manier mensen begeleiden in de kou.
Wil je andere mensen begeleiden met kou? Ontdekken voor wie koudetraining juist niet geschikt is — en voor wie het levensveranderend kan zijn? De opleiding is leerzaam voor jezelf en betekenisvol voor een ander.
Je leert hoe je kou in kunt zetten bij stress, slapeloosheid en andere stressgerelateerde klachten en diagnoses. Maar je leert ook hoe je kou in kunt zetten bij sport, zingeving, creativiteit en hang naar avontuur.
Na deze opleiding ben je niet alleen goed voorbereid, maar ook nóg enthousiaster over kou én ademhaling.
Meld je aan
“Het waren mooie dagen en we hebben leuke activiteiten gedaan. De kennis, veiligheid en het enthousiasme word je goed bijgebracht tijdens de opleiding. Ik heb er veel van geleerd om kou op verschillende manieren in te zetten bij cliënten!”
“De opleiding heeft me enthousiast gemaakt om anderen mee te nemen in de voordelen van de kou. Ik wist al wat het voor mezelf betekende, maar door de kennis die is overgedragen, is mijn vertrouwen vergroot om anderen mee de kou in te nemen. Ook fijn dat is er aandacht is besteed aan hoe een workshop op te zetten. Deze opleidingsdagen hebben me zeker gebracht wat ik ervan hoopte. Veel kennis, learning by doing en ook fijn om met de medestudenten ervaringen hierin uit te delen. Ik heb Koen en Ruben beide ervaren als zeer enthousiaste en kundige opleiders die mede hebben gezorgd voor een goede en veilige sfeer in de groep. Bedankt team Sportrusten voor een waardevolle opleiding.”
Wat krijg je bij de opleiding?
- 4 cursusdagen op locatie
- Sportrusten koucoach-certificaat
- Drie keer een ijsbad
- Een terugkomdag
- Toegang tot online programma: 30 dagen trainen met kou
- Het boek: Koud Kunstje
- Aansluiting als koucoach mogelijk bij Kouclub Nederland
Wat maakt je als koucoach van betekenis?
Kou is een krachtige prikkel die je stemming, doorbloeding, de aanmaak van bruin vet, ontstekingswaarden en stressniveau positief kan beïnvloeden. Veel mensen ontdekken dat zelfs de winter een favoriet seizoen kan worden.
Tegelijk vraagt werken met kou om begeleiding: zonder ontspanning of bij te lange blootstelling kan het stresssysteem juist overbelast raken. Daarom is een koucoach zo waardevol.
Een koucoach zorgt voor veiligheid, verdieping en een ervaring die écht bijdraagt. Daarnaast ontstaat er iets extra’s: verbinding, motivatie en samen de kou ervaren in een veilige setting.
Het opleidingsprogramma
De opleidingsduur is 2 maanden met maandelijks een blok van 2 opleidingsdagen. Deze 4 dagen belichten elk een ander thema. Daarna ga je zelf aan de slag/studie.
Deze cursusdagen zijn als volgt ingedeeld:
09:30 – 10:00 | Binnenkomst
10:00 – 10:30 | Een eerste oefening
10:30 – 12:00 | Fysiologie, kennis
13:00 – 14:45 | Lunch
13:45 – 14:30 | Uitleg en achtergrond oefening
14:30 – 16:00 | Aan de bak: oefeningen en kou
16:00 – 17:00 | Nabespreking
(Of het loopt net even anders ;)
Dag 1: Voor wie is kou geschikt er wat gebeurt er?
Voor wie is kou geschikt en voor wie is kou niet geschikt? Bij welke aandoeningen kan koudetraining waardevol zijn? Wat gebeurt er fysiologisch als je de kou opzoekt? Uiteraard gaan we ook zelf het ijsbad in.
Dag 2: Hoe kun je beginnen met koudetraining?
Hoe kun je koudetraining beginnen? Welke varianten zijn er? Hoe lang ga je koud water in? Welke warming up is het beste? Hoe begeleid je mensen met kou? Hoe merk je of koudetraining aanslaat?
Dag 3: De diepte in
Wat gebeurt er als je langer met kou traint? Hoe herken je als je teveel koudetraining doet?
Dag 4: In de praktijk & examen
Hoe groot kan een groep zijn? Verschillen tussen een ijsbad en natuurwater. Hoe ga je kou inzetten in trajecten? Aan het einde van deze dag leggen deelnemers een theorie-examen af.
Wie geven de opleiding?
Koen de Jong (1979) schreef samen met Wim Hof het boek Koud Kunstje. In 2014 moest hij niets hebben van kou. In mei sportte hij nog met een lange broek en in de sauna liep hij met een grote boog om het dompelbad heen. Dat veranderde in 2015. Koen ging met Wim naar Polen en stapte in ijsbaden en hij leerde dat de kou een verschrikkelijke én verrukkelijke kracht is. Koud Kunstje is in tien landen vertaald en Koen begeleidde dik duizend mensen in een ijsbad.
Ruben Oude Rikmanspoel is een duizendpoot met voorliefde voor kou en ademhaling. Daarnaast loopt hij marathons, is het gek op de natuur en weet hij precies van welke plant je lekkere thee kunt zetten. Hij combineert kennis met avontuur en daarmee deel je bijzondere momenten. Ruben vader en woont in Utrecht en Spanje.
Ervaringen
“Omvang van de groep: 8 mensen met verschillende achtergronden, dus veel verschillende input, goede grootte om met iedereen in gesprek te kunnen blijven. Veel wederzijds vertrouwen. Koen de docent: grappig om je te leren kennen nadat ik je al een paar jaar online volg en lees. Je geeft er echt je eigen draai aan, wat me het meeste opviel was dat je aan de ene kant een enorme rust creëerde en er aan de andere kant toch echt wel voldoende input was. Dat vond ik inspirerend en ik hoop dat ik zoiets ook in mijn eigen groepjes kan doen. Prijs: betaalbaar, niet overdreven, zijn geld waard! ”
“Mijn ervaring is nu nog heel persoonlijk. Ik heb een ijsbad met cooler aangeschaft en gebruik deze regelmatig voor mijzelf. Bijna dagelijks. Daarnaast doen wij onze wintersport de run-dip-run elke zaterdagochtend. Wat ik heb geleerd in de opleiding is dat het ijsbad een mooi maar intens middel is om in je lijf te komen. Een mooi avontuur voor iemand die een uitdaging zoekt maar ik merk ook dat heel veel bij mensen dan toch het ‘weg van de pijn’ mechanisme de overhand heeft. Ik heb genoten van de opleiding en wil zeker mensen begeleiden die de uitdaging aandurven.”
Veelgestelde vragen (en antwoorden)
Kan ik na de opleiding aansluiten bij de Kouclub?
Ja. Na het volgen van de opleiding is het mogelijk om aan te sluiten bij de Kouclub. Dit biedt je een plek om praktijkervaring op te doen, samen te werken met andere koucoaches en onderdeel te zijn van een comminity waarin kou op een verantwoorde manier wordt aangeboden. Dit een fijne manier om het coachen verder te ontwikkelen en zichtbaar te worden in de praktijk.
Is er veel vraag naar koucoaches?
Ja. Ondanks het grote aantal verschillende coaches zijn er nog maar weinig gespecialiseerde koucoaches. Dat maakt het een interessante specialisatie voor iedereen die anderen wil begeleiden in het werken met kou. Wie het effect van koudetraining zelf heeft ervaren, zoals de impact op je stemming na een gezamenlijke koude duik, begrijpt dat er eigenlijk in iedere gemeente een koucoach nodig is.
Voor wie is de opleiding geschikt?
De opleiding is bijzonder geschikt voor psychologen, fysiotherapeuten, coaches, personal trainers, looptrainers, runningtherapeuten en Wim Hof-instructeurs. Daarnaast is de opleiding geschikt voor iedereen die interesse heeft in de kracht van koudetraining.
Is een vooropleiding nodig?
Het is een praktijkgerichte opleiding. Toewijding en enthousiasme zijn belangrijker dan je opleidingen.
Wat is de groepsgrootte?
De groep bestaat maximaal uit 8 personen. Een fijne groep, divers genoeg om met verschillende mensen te kunnen werken, en groot genoeg om een stevige dynamiek mogelijk te maken
Hoeveel zelfstudie is nodig?
Na het eerste opleidingsweekend volgt een periode van zelfstudie van één maand. De zelfstudie bedraagt gemiddeld ongeveer 15 minuten per dag.
De zelfstudie bestaat uit:
- Het lezen van het boek Koud Kunstje
- Het volgen van het 30-dagen trainen-met-kou programma (of het zelfstandig toepassen van koudetraining)
- Het bestuderen van de syllabus
- Het herhalen en verdiepen van de theorie per opleidingsdag
Wat is inbegrepen bij de opleiding?
Tijdens de opleiding zijn koffie en thee aanwezig. Het boek Koud Kunstje en het 30-dagen trainen-met-kou programma zijn inbegrepen. Er liggen matten en kussens klaar en het ijsbad staat koud. Verder is er een syllabus om alles rustig na te lezen.
Na het behalen van het examen ontvang je het Sportrusten Koucoach certificaat.
Zelf meenemen: een lichte lunch. Er is een koelkast aanwezig en je kunt soep opwarmen.
Kan ik na de opleiding aan de slag als coach?
Ja, na deze opleiding kun je mensen begeleiden met koude training.
Is er een examen bij de opleiding?
Ja. Tijdens de opleiding doe je praktijk ervaring op. En aan het einde van de opleiding leg je nog een theorie-examen af. Dit examen toetst de kennis die tijdens de opleiding is behandeld, waaronder de syllabus, het online programma en de lesdagen. Het examen wordt beoordeeld als voldoende of onvoldoende.
Om het certificaat te behalen:
• Voldoe je aan de basisvoorwaarden (o.a. aanwezigheid)
• Behaal je voor het theorie-examen minimaal een voldoende
Sportrusten doet er alles aan om je in één keer te laten slagen. Indien het examen onvoldoende is beoordeeld, kan een herexamen worden aangeboden.
Kan ik zowel de koucoach- als de ademcoachopleiding in één jaar doen?
Ja, dat kan zeker. De opleidingen sluiten inhoudelijk goed op elkaar aan en versterken elkaar. Naast Koen leer je ook van andere ervaren trainers tijdens de opleiding. Kies je ervoor om beide opleidingen te volgen, dan ontvang je een korting.
Kan ik in termijnen betalen?
Ja, je kunt in termijnen betalen. Je kunt in 3 termijnen betalen, zie de optie bij het afrekenen. Anders gespreid betalen is ook mogelijk, mail even naar info@sportrusten.nl.
Meld je aan voor de kouopleiding
Een opleiding waarin je kennis en ervaring op gaat doen. Na deze opleiding kun je andere de kracht van kou laten ervaren. Er is veel belangstelling voor de opleiding. Reserveer daarom tijdig je plekje.
De opleiding is CKBRO geregistreerd.
Cursusdata groep najaar 2026 (Beschikbaar):
Blok 1: 11/12 september
Blok 2: 2/3 oktober
Cursusdata groep voorjaar 2026 (VOL):Blok 1: 5/6 februari
Blok 2: 5/6 maart
Cursuslocatie: Pilotenstraat 70, Amsterdam.
1.390,-
Vragen?
Heb je interesse in de opleiding, maar heb je nog vragen? Of wil je op de hoogte worden gehouden van nieuwe opleidingsdata? Wil je op een wachtlijst worden geplaatst?
Laat hier je gegevens achter en we nemen snel contact me je op!