
Word Sportrusten koucoach
Meld je aan voor de kouopleiding van Sportrusten en leer hoe je mensen kennis laat maken met de kracht van kou.
Je leert hoe je kou in kunt zetten bij stress, slapeloosheid en andere stressgerelateerde klachten en diagnoses.
Maar je leert ook hoe je kou in kunt zetten bij sport, zingeving, creativiteit en hang naar avontuur.
Tweemaandelijkse opleiding. Niet alleen fysiologische kennis vergaren maar de oefeningen ook doen en ervaren.
Wil je andere mensen begeleiden met kou?
De opleiding is leerzaam voor jezelf en betekenisvol voor een ander.
Meld je aanWist je dat kou:
- heel goed voor je stemming is
- helpt tegen stress
- goed is voor je doorbloeding
- positieve werking heeft op hoge ontstekingswaarde
- aanmaak bruinvet stimuleert (je valt af)
- voor avontuur zorgt
Wat krijg je bij de opleiding?
- Het boek: Koud Kunstje
- Toegang tot online programma 30 dagen Koud douchen
- 4 cursusdagen op locatie
- Sportrusten Koucoach certificaat
- Drie keer een ijsbad
- Vermelding op de Koucoach Plonskaart
“Eind 2024 volgde ik de koucoach opleiding bij Sportrusten. En dat was heerlijk! Niet om de laatste plaats omdat we natuurlijk zelf hebben ervaren wat de kracht van een ijsbad en van natuurwater in december is. Maar daarnaast is de opleiding ook erg informatief, zonder dat je het gevoel hebt dat je uren aan theorie moet verwerken. De setting is relaxed en interactief, Koen deelt zijn kennis en ervaring met veel enthousiasme. Echt een aanrader!”
“Het waren mooie dagen en we hebben leuke activiteiten gedaan. De kennis, veiligheid en het enthousiasme word je goed bijgebracht tijdens de opleiding. Ik heb er veel van geleerd om kou op verschillende manieren in te zetten bij cliënten!”
Het opleidingsprogramma
De opleidingsduur is 2 maanden met maandelijks een blok van 2 opleidingsdagen. Deze 4 dagen belichten elk een ander thema. Daarna ga je zelf aan de slag/studie.
Deze cursusdagen zijn als volgt ingedeeld:
11:00 – 11:30 | Binnenkomst en een eerste oefening
11:30 – 13:00 | Fysiologie, kennis
13:00 – 14:45 | Lunch
13:45 – 14:30 | Uitleg en achtergrond oefening
14:30 – 16:00 | Aan de bak: oefeningen en kou
16:00 – 17:00 | Nabespreking
(Of het loopt net even anders ;)
Dag 1: Voor wie is kou geschikt er wat gebeurt er?
Voor wie is kou geschikt en voor wie is kou niet geschikt? Bij welke aandoeningen kan koudetraining waardevol zijn? Wat gebeurt er fysiologisch als je de kou opzoekt? Uiteraard gaan we ook zelf het ijsbad in.
Dag 2: Hoe kun je beginnen met koudetraining?
Hoe kun je koudetraining beginnen? Welke varianten zijn er? Hoe lang ga je koud water in? Welke warming up is het beste? Hoe begeleid je mensen met kou? Hoe merk je of koudetraining aanslaat?
Dag 3: De diepte in
Wat gebeurt er als je langer met kou traint? Hoe herken je als je teveel koudetraining doet?
Dag 4: In de praktijk
Hoe groot kan een groep zijn? Verschillen tussen een ijsbad en natuurwater. Hoe ga je kou inzetten in trajecten?
Wie geven de opleiding?
Koen de Jong (1974) schreef samen met Wim Hof het boek Koud Kunstje. In 2014 moest hij niets hebben van kou. In mei sportte hij nog met een lange broek en in de sauna liep hij met een grote boog om het dompelbad heen. Dat veranderde in 2015. Koen ging met Wim naar Polen en stapte in ijsbaden en hij leerde dat de kou een verschrikkelijke én verrukkelijke kracht is. Koud Kunstje is in tien landen vertaald en Koen begeleidde dik duizend mensen in een ijsbad.
Ruben Oude Rikmanspoel is een duizendpoot met voorliefde voor kou en ademhaling. Daarnaast loopt hij marathons, is het gek op de natuur en weet hij precies van welke plant je lekkere thee kunt zetten. Hij combineert kennis met avontuur en daarmee deel je bijzondere momenten. Ruben vader en woont in Utrecht en Spanje.
“Na enkele jaren ervaring met koud water, waarin ik zelf veel voordelen heb ervaren, voelde ik de behoefte om mijn passie te delen met anderen. Toen de opleiding tot koucoach via Sportrusten voorbijkwam, hoefde ik niet lang na te denken. De opleiding gaf me niet alleen waardevolle kennis en handvatten, maar ook het vertrouwen om zelf koudetrainingen te gaan geven. En als ik ergens tegenaan loop, kan ik altijd bij Sportrusten terecht voor ondersteuning, wat me nog meer vertrouwen geeft. Na de opleiding ben ik meteen aan de slag gegaan en inmiddels heb ik al mijn eerste groepen begeleid. Zo leuk om die trotse en blije gezichten na afloop te zien. Daar doe ik het voor!”
“Mijn ervaring is nu nog heel persoonlijk. Ik heb een ijsbad met cooler aangeschaft en gebruik deze regelmatig voor mijzelf. Bijna dagelijks. Daarnaast doen wij onze wintersport de run-dip-run elke zaterdagochtend. Wat ik heb geleerd in de opleiding is dat het ijsbad een mooi maar intens middel is om in je lijf te komen. Een mooi avontuur voor iemand die een uitdaging zoekt maar ik merk ook dat heel veel bij mensen dan toch het ‘weg van de pijn’ mechanisme de overhand heeft. Ik heb genoten van de opleiding en wil zeker mensen begeleiden die de uitdaging aandurven.”
Veelgestelde vragen (en antwoorden)
Is een vooropleiding nodig?
Het is een praktijkgerichte opleiding. Toewijding en enthousiasme zijn belangrijker dan je opleidingen.
Kan ik in termijnen betalen?
Ja, dat kan. Je kunt ook in 3 termijnen betalen, zie de optie bij het afrekenen. Mocht je nog anders gespreid willen betalen, mail even naar info@sportrusten.nl.
Kan ik na de opleiding aan de slag als coach?
Ja, na deze opleidingsdagen kun je mensen begeleiden met koude training.
Hoeveel zelfstudie is nodig?
De opleiding vraagt na het weekend een maand zelfstudie. Je kunt de twee boeken, Koud kunstje en Helende kou lezen. En het 30 dagen trainen met kou programma volgen.
Wat is inbegrepen bij de opleiding?
Er is koffie en thee. Het boek Koud Kunstje is inbegrepen. Er liggen matten en kussens klaar en het ijsbad staat koud. Na afloop krijg je een certificaat. Zelf meenemen: een lichte lunch. Er is een koelkast en je kunt soep opwarmen.
Voor wie is de opleiding geschikt?
De opleiding is bijzonder geschikt voor psychologen, fysiotherapeuten, coaches, personal trainers, looptrainers, Runningtherapeuten en Wim Hof-instructeurs.
Wat is de groepsgrootte?
De groep bestaat maximaal uit 14 personen. Een fijne groep, divers genoeg om met verschillende mensen te kunnen werken, en groot genoeg om een stevige dynamiek mogelijk te maken
Meld je aan voor de kouopleiding
Een opleiding waarin je kennis en ervaring op gaat doen. Na deze opleiding kun je andere de kracht van kou laten ervaren.
De opleiding wordt op locatie in Almere gegeven. Adres: Markerkant 13-3A, 1314 AL Almere.
Cursusdata groep 1 2025 (nog 2 plekken):
Blok 1: 27/28 maart
Blok 2: 24/25 april
Cursusdata groep 2 2025:
Blok 1: 18/19 september
Blok 2: 23/24 oktober
1.190,- (excl. BTW) en 1.439,90- (incl. BTW)