Droom jij van een hele of halve marathon?
Goed nieuws. Met het 14-kilometerschema kan het wél. Duizenden lopers gingen je voor.
Combineer slim trainen met een goed herstel en finish dit najaar nog een mooie marathon. Jij kiest welke medaille je wilt veroveren, wij maken je schema.
Meld je nu aan en je krijgt naast korting ook nog het nieuwe Project Buiten Adem erbij.
Sportrusten Opleidingen:
Wil jij andere mensen begeleiden met ademhaling, kou of hardlopen?
Driemaandelijkse opleiding. Niet alleen fysiologische kennis vergaren maar de oefeningen ook doen en ervaren.
Je leert 7 ademhalingsoefeningen in te zetten bij stress, paniekaanvallen, slapeloosheid en andere stressgerelateerde klachten. Ook leer hoe je met oefeningen sportprestaties kunt verbeteren én een heftige oefening om trauma los te laten.
De inzet van kou draagt bij aan ontspanning, focus, energie, doorbloeding en stressregulatie. Maar werken met kou vraagt óók om kennis, veiligheid en goede begeleiding.
Tijdens onze opleiding tot koucoach leer je hoe je mensen verantwoord begeleidt in de kou – én ontdek je wat kou met jezelf doet.
Meld je aan voor de koucoachopleiding dit najaar.
De ademcoachopleiding van Sportrusten verhuist dit jaar opnieuw naar de Vogezen om daar een hele bijzondere week te ervaren. De kennis van de 6-daagse opleiding, op een plek in het groen van de Vogezen.
De eerste editie vorig jaar was een groot succes, en dit jaar belooft het opnieuw een bijzondere week te worden.
Ervaringen
Ademhaling, voeding, hardlopen: al 15 jaar topprogramma’s
“Ik heb enorm veel geleerd over intermittent vasten en nuchter sporten. Het heeft me ook veel gebracht. Ik ben nu zo'n 3 maanden actief daarmee bezig en intussen al zo'n 7 kilo kwijt terwijl ik geen overgewicht heb. Ik voel me beter, begin steeds meer energie te krijgen, slaap beter en heb veel minder behoefte aan suiker. Ik denk dat ik mijn 'heilige graal' heb gevonden na jarenlang zoeken. Dit werkt voor mij. ”
“Sportrusten heeft me veel gebracht. Ik heb een marathon gelopen op het 14 km schema. Ademhalingsoefeningen, intermittent fasting, koud dippen, het is onderdeel geworden van mijn leefstijl.”
“Bedankt Sportrusten, voor deze bijzondere marathon! De video's van Koen iedere dag motiveren heel erg goed. En ook het feit dat je alles goed kan in vullen in je logboek motiveert. Ook leuk om een beetje te sparren met lotgenoten in de koffiehoek!”
Agenda
Klik hier voor de volledige agenda met webinars, sessies en opleidingen.
Al meer dan 200.000 lezers
Koen de Jong – bedenker van Sportrusten – schreef onder andere deze boeken zelf, in 10 landen vertaald.
“Sportrusten heeft me zeer veel gebracht. Ik was altijd moe, gestresst en niet fit. Mijn gewoontes zijn met kleine stapjes steeds verbeterd. Ik slaap nu beter, ben fitter, sport meerdere keren per week en kilo's lichter. De programma's van Sportrusten hebben mij op een toegankelijke manier geholpen met dit alles een start te maken.”
“Sportrusten heeft mij absurd veel gebracht. Het begon met het 14 km schema, waardoor ik rustig lopen ben gaan omarmen. Ademhalingsoefeningen zijn een gewoonte geworden, stilte geeft veel rust en mijn interesse om daar meer ervaring in op te doen is groot. Winterkou heb ik omarmd en zet ik met veel plezier in. En dit alles geef ik graag door in mijn werk. De nieuwsbrieven blijf ik met interesse lezen en zo nu en dan woon ik een webinar bij. Ook sluit ik niet uit dat ik nog eens een opleiding kom volgen. Mijn dank is groot!”
“Heel het schema zonder blessures kunnen doorlopen en de halve marathon met een PR uitgelopen! Ik ben echt fan van sportrusten, helemaal top!”
Adem je wel goed?
Veel mensen ademen verkeerd zonder het te weten. Dat kan zorgen voor klachten zoals
vermoeidheid, onrust of benauwdheid.
Herken je deze klachten?
Veel van deze klachten hebben met ademhaling te maken.
Test je ademhaling in 2 minuten
Krijg direct inzicht in hoe jij ademt en ontdek wat je kunt verbeteren.
