Nieuw: Eten tot je erbij afvalt
Met het nieuwe boek en programma: Eten tot je erbij afvalt leer je manieren om op een gezond gewicht te komen zonder wilskracht. Hoe word je een vetverbrander en hoe blijf je metabool flexibel? Je vindt tips en oefeningen over afvallen en kilo’s kwijt die je nog niet eerder hebt gekregen.
Het boek is vers van de drukker! Je kunt het programma met boek nu met korting bestellen.
Sportrusten Opleidingen:
Wil jij andere mensen begeleiden met ademhaling, kou of hardlopen?
Opleiding
Ademcoach
Je leert ademhalingsoefeningen inzetten bij onder andere stress, slapeloosheid, sportprestaties en trauma.
- Je leert 12 ademhalingsoefeningen
- 6 opleidingsdagen
- Zelf doen en ervaren
- Wetenschappelijk onderbouwd
Je kunt direct starten als ademcoach.
Opleiding
Koucoach
Ontdek voor wie koudetraining juist niet geschikt is en voor wie het levensveranderend kan zijn. Ontdek ook wat kou met jezelf doet.
- Je leert fysiologie achter koudetraining
- 4 opleidingsdagen
- 3 keer een ijsbad en oefeningen doen
- Veilig leren werken met kou
Je kunt direct starten als koucoach.
Opleiding
Ademcoach Vogezen
6 dagen bomvol avontuur, inspiratie, mooie ontmoetingen en daarbij betekenisvolle kennis. Midden in het groen.
- Ademhalingsoefeningen in de yurt
- 6 opleidingsdagen
- Zelf doen en ervaren midden in het groen
- Wetenschappelijk onderbouwd
Je kunt direct starten als ademcoach.
Ervaringen
Ademhaling, voeding, hardlopen: al 15 jaar topprogramma’s
“Wat een heerlijk boek heb je geschreven, een aanrader! Na het lezen heb ik mijn eigen meditatie in de ochtend erop aangepast. ”
“Na 30 dagen verademing te volgen merk ik steeds kleine veranderingen bij mezelf. Van het stemmetje in mijn hoofd die zegt voor het slapen gaan: nu niet hoor ik ben moe en zal ook wel zo slapen. Tot er geen gehoor aan geven en het toch doen en merken dat je de volgende dag hele andere en fijnere keuzes voor je zelf maakt. Dat je meer moed hebt om ja op dingen te zeggen die eigenlijk wel een beetje eng zijn of waar je tegenop ziet. ”
“Ik heb enorm veel geleerd over intermittent vasten en nuchter sporten. Het heeft me ook veel gebracht. Ik ben nu zo'n 3 maanden actief daarmee bezig en intussen al zo'n 7 kilo kwijt terwijl ik geen overgewicht heb. Ik voel me beter, begin steeds meer energie te krijgen, slaap beter en heb veel minder behoefte aan suiker. Ik denk dat ik mijn 'heilige graal' heb gevonden na jarenlang zoeken. Dit werkt voor mij. ”
Agenda
Klik hier voor de volledige agenda met webinars, sessies en opleidingen.
Al meer dan 250.000 lezers
Koen de Jong – oprichter van Sportrusten – schreef al 12 boeken, in 10 landen vertaald.
“Heel het schema zonder blessures kunnen doorlopen en de halve marathon met een PR uitgelopen! Ik ben echt fan van sportrusten, helemaal top!”
“De pprogramma's hebben me heel veel gebracht. Ik loop al 24 jaar hard dus de vibes hier passen bij mij. Hier heb ik geleerd wat ademhalingsoefeningen doen voor je gezondheid. En ik leerde over afvallen. Ook ik ontdekte via de ‘plonskaart’ een dipgroep in de buurt waarmee ik inmiddels sinds corona twee wekelijks dip het gehele jaar door. Heerlijk! Ik ben nog steeds groot fan en zou deze community iedereen aanraden!”
“Koude training maakt mij sterker. Door te merken wat je met je eigen lijf aankunt en door rustig te blijven in een oncomfortabele situatie. De inspiratie en motivatie van Koen geven mij het zetje om met kou aan de gang te gaan.”
Adem je wel goed?
Veel mensen ademen verkeerd zonder het te weten. Dat kan zorgen voor klachten zoals
vermoeidheid, onrust of benauwdheid.
Herken je deze klachten?
Veel van deze klachten hebben met ademhaling te maken.
Test je ademhaling in 2 minuten
Krijg direct inzicht in hoe jij ademt en ontdek wat je kunt verbeteren.
