Meer doen met ademhaling of kou?
Ben jij bovengemiddeld geïnteresseerd in ademhaling en kou? Wil je meer weten over fysiologie, verschillende oefeningen, effecten van kou en meer?
Dit najaar zijn er nog plekken bij de opleidingen: Ademcoach en Koucoach.
Sportrusten Opleidingen:
Wil jij andere mensen begeleiden met ademhaling, kou of hardlopen?
Driemaandelijkse opleiding. Niet alleen fysiologische kennis vergaren maar de oefeningen ook doen en ervaren.
Je leert 7 ademhalingsoefeningen in te zetten bij stress, paniekaanvallen, slapeloosheid en andere stressgerelateerde klachten. Ook leer hoe je met oefeningen sportprestaties kunt verbeteren én een heftige oefening om trauma los te laten.
De inzet van kou draagt bij aan ontspanning, focus, energie, doorbloeding en stressregulatie. Maar werken met kou vraagt óók om kennis, veiligheid en goede begeleiding.
Tijdens onze opleiding tot koucoach leer je hoe je mensen verantwoord begeleidt in de kou – én ontdek je wat kou met jezelf doet.
Meld je aan voor de koucoachopleiding dit najaar.
De ademcoachopleiding van Sportrusten verhuist dit jaar opnieuw naar de Vogezen om daar een hele bijzondere week te ervaren. De kennis van de 6-daagse opleiding, op een plek in het groen van de Vogezen.
De eerste editie vorig jaar was een groot succes, en dit jaar belooft het opnieuw een bijzondere week te worden.
Ervaringen
Ademhaling, voeding, hardlopen: al 15 jaar topprogramma’s
“Sportrusten heeft mij veel gebracht. Ik ben meer bewust van mijn ademhaling. Al 4 jaar douche ik koud af. Ook het dippen in natuurwater is leuk en uitdagend om te doen! Als je Sportrusten nog niet kent dan zou ik mij er zeker in gaan verdiepen!”
“De pprogramma's hebben me heel veel gebracht. Ik loop al 24 jaar hard dus de vibes hier passen bij mij. Hier heb ik geleerd wat ademhalingsoefeningen doen voor je gezondheid. En ik leerde over afvallen. Ook ik ontdekte via de ‘plonskaart’ een dipgroep in de buurt waarmee ik inmiddels sinds corona twee wekelijks dip het gehele jaar door. Heerlijk! Ik ben nog steeds groot fan en zou deze community iedereen aanraden!”
“Ik ben Sportrusten heel erg dankbaar voor de inspiratie en voor het mogelijk maken wat misschien onmogelijk lijkt. Ik ren (halve) marathons, doe run-dip-runs, ik vast periodiek en ben bewust van mijn ademhaling. Een mooie basis om gezond oud te worden.”
Agenda
Klik hier voor de volledige agenda met webinars, sessies en opleidingen.
Al meer dan 200.000 lezers
Koen de Jong – bedenker van Sportrusten – schreef onder andere deze boeken zelf, in 10 landen vertaald.
“Wat een heerlijk boek heb je geschreven, een aanrader! Na het lezen heb ik mijn eigen meditatie in de ochtend erop aangepast. ”
“De pprogramma's hebben me heel veel gebracht. Ik loop al 24 jaar hard dus de vibes hier passen bij mij. Hier heb ik geleerd wat ademhalingsoefeningen doen voor je gezondheid. En ik leerde over afvallen. Ook ik ontdekte via de ‘plonskaart’ een dipgroep in de buurt waarmee ik inmiddels sinds corona twee wekelijks dip het gehele jaar door. Heerlijk! Ik ben nog steeds groot fan en zou deze community iedereen aanraden!”
“Sportrusten heeft me zeer veel gebracht. Ik was altijd moe, gestresst en niet fit. Mijn gewoontes zijn met kleine stapjes steeds verbeterd. Ik slaap nu beter, ben fitter, sport meerdere keren per week en kilo's lichter. De programma's van Sportrusten hebben mij op een toegankelijke manier geholpen met dit alles een start te maken.”
Adem je wel goed?
Veel mensen ademen verkeerd zonder het te weten. Dat kan zorgen voor klachten zoals
vermoeidheid, onrust of benauwdheid.
Herken je deze klachten?
Veel van deze klachten hebben met ademhaling te maken.
Test je ademhaling in 2 minuten
Krijg direct inzicht in hoe jij ademt en ontdek wat je kunt verbeteren.
