Droom jij van een hele of halve marathon?

Met dit schema kan dat. 100 dagen. 4 trainingen per week. Je leert je ideale (halve) marathontempo. Ontspannen lopen, met een glimlach over de finish in een prima tijd.

De kortingsbundel (77,- ipv 183,50) is nu inclusief 28 dagen ademhalingsoefeningen en een live aftrap op 23 juni.

Sportrusten Opleidingen:

Wil jij andere mensen begeleiden met ademhaling, kou of hardlopen?

Driemaandelijkse opleiding. Niet alleen fysiologische kennis vergaren maar de oefeningen ook doen en ervaren.

Je leert 7 ademhalingsoefeningen in te zetten bij stress, paniekaanvallen, slapeloosheid en andere stressgerelateerde klachten. Ook leer hoe je met oefeningen sportprestaties kunt verbeteren én een heftige oefening om trauma los te laten.

De inzet van kou draagt bij aan ontspanning, focus, energie, doorbloeding en stressregulatie. Maar werken met kou vraagt óók om kennis, veiligheid en goede begeleiding.

Tijdens onze opleiding tot koucoach leer je hoe je mensen verantwoord begeleidt in de kou – én ontdek je wat kou met jezelf doet.

Meld je aan voor de koucoachopleiding dit najaar.

De ademcoachopleiding van Sportrusten verhuist dit jaar opnieuw naar de Vogezen om daar een hele bijzondere week te ervaren. De kennis van de 6-daagse opleiding, op een plek in het groen van de Vogezen.

De eerste editie vorig jaar was een groot succes, en dit jaar belooft het opnieuw een bijzondere week te worden.

Ervaringen

Nienke Boltjes

“Sportrusten heeft mij absurd veel gebracht. Het begon met het 14 km schema, waardoor ik rustig lopen ben gaan omarmen. Ademhalingsoefeningen zijn een gewoonte geworden, stilte geeft veel rust en mijn interesse om daar meer ervaring in op te doen is groot. Winterkou heb ik omarmd en zet ik met veel plezier in. En dit alles geef ik graag door in mijn werk. De nieuwsbrieven blijf ik met interesse lezen en zo nu en dan woon ik een webinar bij. Ook sluit ik niet uit dat ik nog eens een opleiding kom volgen. Mijn dank is groot!”

Nienke Boltjes
over het Lidmaatschap

Talitha Zondag

“Sportrusten heeft me veel gebracht. Ik heb een marathon gelopen op het 14 km schema. Ademhalingsoefeningen, intermittent fasting, koud dippen, het is onderdeel geworden van mijn leefstijl.”

Talitha Zondag
over het lidmaatschap

Anne-Marie Buijsse

Na 30 dagen verademing te volgen merk ik steeds kleine veranderingen bij mezelf. Van het stemmetje in mijn hoofd die zegt voor het slapen gaan: nu niet hoor ik ben moe en zal ook wel zo slapen. Tot er geen gehoor aan geven en het toch doen en merken dat je de volgende dag hele andere en fijnere keuzes voor je zelf maakt. Dat je meer moed hebt om ja op dingen te zeggen die eigenlijk wel een beetje eng zijn of waar je tegenop ziet. 

Anne-Marie Buijsse
Verademing programma

Al meer dan 200.000 lezers

Koen de Jong – bedenker van Sportrusten – schreef onder andere deze boeken zelf, in 10 landen vertaald.

Eline Keet

“Koude training maakt mij sterker. Door te merken wat je met je eigen lijf aankunt en door rustig te blijven in een oncomfortabele situatie. De inspiratie en motivatie van Koen geven mij het zetje om met kou aan de gang te gaan.”

Eline Keet
over Trainen met kou

Nienke Boltjes

“Sportrusten heeft mij absurd veel gebracht. Het begon met het 14 km schema, waardoor ik rustig lopen ben gaan omarmen. Ademhalingsoefeningen zijn een gewoonte geworden, stilte geeft veel rust en mijn interesse om daar meer ervaring in op te doen is groot. Winterkou heb ik omarmd en zet ik met veel plezier in. En dit alles geef ik graag door in mijn werk. De nieuwsbrieven blijf ik met interesse lezen en zo nu en dan woon ik een webinar bij. Ook sluit ik niet uit dat ik nog eens een opleiding kom volgen. Mijn dank is groot!”

Nienke Boltjes
over het Lidmaatschap

Ben Widdershoven

“Bedankt Sportrusten, voor deze bijzondere marathon! De video's van Koen iedere dag motiveren heel erg goed. En ook het feit dat je alles goed kan in vullen in je logboek motiveert. Ook leuk om een beetje te sparren met lotgenoten in de koffiehoek!”

Ben Widdershoven
over het 14km schema

Adem je wel goed?

Herken je deze klachten?

Snel buiten adem
Onrustig gevoel
Slecht slapen
Vermoeidheid
Regelmatig zuchten of diep ademhalen

Veel van deze klachten hebben met ademhaling te maken.

Test je ademhaling in 2 minuten

Krijg direct inzicht in hoe jij ademt en ontdek wat je kunt verbeteren.

Drie dingen die je over jezelf wilt weten

Volg je ons al op Social Media?