Boeken - Sportrusten

Sportrusten Webshop - Boeken

Boeken

Interessante boeken over ademhaling, hardlopen, wielrennen, kou en voeding.

Hardloopschema’s

Wil je de houvast van een trainingsschema? Je kunt kiezen uit een beginnersschema, 10km, halve marathon en hele marathon.

Beginnersschema: van 12 naar 36 minuten

Download het schema (pdf)

10 kilometer

Download het schema (pdf)

Halve marathon

Download het schema (pdf)

Marathon

Download het schema (pdf)

Ademhalingsoefening

Twee eenvoudige ademhalingsoefeningen. Kies er één uit om dagelijks te doen.

Download de oefening (pdf)

Maandschema Voeding

Wil je een voedingsschema voor de komende weken?

Download hieronder een maandschema met gerechten uit e-book van Janneke Poort.

Download het maandschema (pdf)

10K schema