Sportrusten Programma’s

Al 15 jaar bewezen programma’s voor diepe ontspanning, meer energie én betere slaap.

Kies je voor een programma om af te vallen, ademhalingsoefeningen eigen te maken, of hard te lopen met een slim schema?

Lidmaatschap

Wil je afvallen, ademhalingsoefeningen eigen maken, koud douchen, hardlopen, mediteren, een ochtendritueel beginnen of ervaren wat periodiek vasten doet. Als lid van Sportrusten kun je stap voor stap rustiger en fitter worden.

hardlopen

100 dagen

Marathon: 14km-schema

100 dagen. 4 trainingen per week. Je leert je ideale marathontempo. Ontspannen lopen, met een glimlach over de finish in een prima tijd. Een persoonlijk schema, 100 video’s, tips over hartslag en ademhaling, (voedings)tips voor racedag, onderdeel van de community.

hardlopen

100 dagen

Halve marathon schema

Ga jij voor de halve marathon? Train tot 10 km in 100 dagen naar je halve marathon. Een persoonlijk schema, 100 video’s, tips over hartslag en ademhaling, (voedings)tips voor racedag, onderdeel van de community.

hardlopen

100 dagen

10 kilometer schema

Wil jij ook tien kilometer lopen? Er zijn twee manieren op een tien kilometer te lopen: zo hard mogelijk of rustig naar de finish. We bouwen met dit programma jouw voorkeur in 100 dagen op.

hardlopen

100 dagen

Beginnersschema

Van 12 naar 34 minuten hardlopen. Denk nu niet meteen: dat kan ik nog geen 12 minuten. Reken maar dat ook jij dat kunt. We gaan in 100 dagen opbouwen naar 34 minuten. Hoe mooi is het om dat 5 km te kunnen hardlopen. Wij helpen je met motivatie en tips. Beloofd.

Met met het sportrusten schema van 100 dagen naar je marathon, halve marathon, 10 kilometer en 5 kilometer. Onze schema’s zijn voor beginners tot een sub-3 op de marathon. Onze programma’s bevatten video’s met motivatie en tips. En je bent onderdeel van onze community.