Ssssssssssst, ik doe Sportrusten

Marijke ten Cate zet een tekening op Facebook waar ik nogal om moet lachen.

Op de tekening zie je haar liggen met haar ogen dicht.

Buiten beeld staat haar partner, je ziet alleen een tekstballon:

Moet je niet hardlopen schat?

Waarop Marijke liggend antwoordt:

Ssssst..ik doe aan Sportrusten

Haar tekening kreeg veel reacties.

Vrolijke reacties.

Goedbedoelde adviezen.

Meningen.

Ik trek me de reacties aan, want uit de reacties blijkt dat ik verwarring zaai met Sportrusten en het 14-kilometerschema. Er lopen tips door elkaar: moedig ik mensen aan om rustig te lopen en ademhalingsoefeningen te doen, of moedig ik mensen aan om gericht met een hartslagmeter te trainen voor een marathon?

Verwarring.

En dat terwijl ik fan ben van eenvoud en rustig ademen, niet van onrust en moeilijk doenderij.

Ben jij voornemens dit najaar een halve of hele marathon te lopen, lees dan even mee

Hier de (grappige) tekening van Marijke ten Cate uit haar boek Morgen ga ik echt.

Marie-José heeft Sportrusten gedaan en is er blij mee:

Rob van der Vlies gelooft er niet:

Hier gaat al wat mis

Want Marijke heeft op haar tekening gezet dat ze iedere dag een ademhalingsoefening moet doen en dat ze veel rustiger gaat lopen.

Daar ben ik inderdaad fan van: rustig lopen en ademhalingsoefeningen doen. Dus daar blog ik over, daar praat ik over en ik schrijf er boeken over vol.

Maar Marie-José en Rob hebben het niet over ademhalingsoefeningen of vogels kijken maar over het schema van Stans van der Poel: minder kilometers trainen in aanloop naar een (halve) marathon. Dus eigenlijk reageren Marie-José en Rob niet op de tekening van Marijke, maar op een ander schema. Dat is vermoedelijk mijn schuld: er lopen ideeën door elkaar heen

De genuanceerde reactie van Dick Huitink maakt helemaal duidelijk dat ik verwarring zaai en dat er twee trainingsvoorkeuren door elkaar worden gehaald. Want reken maar dat als je gericht met een hartslagmeter aan de bak gaat en op je marathonhartslag gaat trainen, je in de buurt van je PR komt. Dick zegt echter:

Waarna Sabine reageert (die dus niet alleen ademhalingsoefeningen en rustig lopen heeft opgepakt, maar ook de hartslagmeter):

Even voor de duidelijkheid

Wil jij lekker lopen om de stress uit je brein te hobbelen en de creativiteit erin te sprinten?

Dan is Sportrusten interessante kost. Sportrusten is een website met tips over ademhaling, koud douchen, avonturen in de nacht, wielrennen, hardlopen, vogels kijken, sprinten en af en toe hardlopen voor je ontbijt. Je leest van alles (gratis blogs of een boek), je bekijkt eens een (gratis) webinar om wat nieuws te horen en af en toe denk je – hoepel op, je bent gek (met koud douchen) – en af en toe denk je – hé, dat ga ik eens proberen (met een ademhalingsoefening voor het sporten).

Wil jij echter een marathon lopen met het 14-kilometerschema, dan is het andere koek

Want dan is het gedaan met flierefluiten en af en toe wat uitproberen. Met het 14-kilometerschema moet je aan de bak: 4 x per week trainen mét een hartslagmeter. Je moet je marathonhartslag weten (hoe je daarachter komt staat in De Hardlooprevolutie) en Stans van der Poel legt uit hoe je juist wel het maximale uit je trainingen haalt.

Je traint weliswaar maximaal 14 kilometer, maar je gaat met aandacht en toewijding aan de slag.

Of jij 5 uur of 3 uur over een marathon doet, hangt niet af van je keuze voor een schema met veel duurlopen of het 14-kilometerschema, maar van je aanleg voor duursport.

Inmiddels hebben 922 mensen hun tijd van de marathon ingevuld die het 14-kilometerschema doorlopen hebben. Daar zitten genoeg (idioot) snelle tijden tussen: https://www.sportrusten.nl/marathonhelden/ 

Moet je echt trainen op marathonhartslag?

Is het persé nodig om met een hartslagmeter te trainen richting een halve of hele marathon?

Nee. Je kunt natuurlijk prima heel rustig trainen en dan heel rustig een marathon lopen. Dan heeft Dick gelijk en kom je niet in de buurt van je mogelijke PR:

Doe het gewoon: het schema van Stans van der Poel

Ik heb een hekel aan lopen met een hartslagmeter. Toch raad ik iedereen aan om een keer het schema van Stans van der Poel te volgen mét hartslagmeter. Je leert zoveel over je lijf. Het is net als autorijles. De lessen zijn een ramp, maar daarna kun je wel naar Italië rijden om lekker in de zon te gaan zitten.

Er is wat mij betreft geen discussie tussen voor en tegen. Als je van je 35ste tot 75ste geniet van hardlopen, kun je prima 2 x 100 prikken om een keer volgens Stans van der Poel te trainen en een keer de lange duurlopen uit te proberen. Dan weet je zelf wat bij je past.

Als je meer wil weten over het 14-kilometer schema, is er goed nieuws: 26 juni om 20:00 uur geef ik een gratis webinar. Dan kun je al je vragen stellen: https://www.sportrusten.nl/webinar/train-niet-meer-dan-14k-voor-een-marathon-hoe-zit-dat-precies/

Wil je gewoon lekker lopen en liever geen gezeur over hartslagen en tijden?

Dan wens ik je een lekker loopje toe.