Eten tot je erbij afvalt
Nieuw: een online programma van 100 dagen met een nieuw boek: Eten tot je erbij afvalt. Verschijnt september 2026.
Grofweg heb je twee brandstoffen: vet en suiker. Een gezond lichaam functioneert prima op vet en gebruikt suiker om te denken en tijdens sport. Veel zitten en vaak eten maakt je een suikerverbrander: je slaat vet op in plaats van het te benutten.
Met dit programma leer je om weer een vetverbrander te worden. Gevolg:
- 1. Een gezond gewicht
- 2. Meer energie gedurende de dag
- 3. Betere sportprestaties
Introductieprijs €59 €99
Dat is €40 korting.
Voorverkoopactie geldig t/m 29 september. Daarna betaal je €99.
Eten tot je erbij afvalt
Nieuw: een online programma van 100 dagen met een nieuw boek: Eten tot je erbij afvalt. Verschijnt september 2026.
Grofweg heb je twee brandstoffen: vet en suiker. Een gezond lichaam functioneert prima op vet en gebruikt suiker om te denken en tijdens sport. Veel zitten en vaak eten maakt je een suikerverbrander: je slaat vet op in plaats van het te benutten.
Met dit programma leer je om weer een vetverbrander te worden. Gevolg:
- 1. Een gezond gewicht
- 2. Meer energie gedurende de dag
- 3. Betere sportprestaties
Introductieprijs €59 €99
Dat is €40 korting.
Voorverkoopactie geldig t/m 29 september. Daarna betaal je €99.
Het nieuwe boek verschijnt begin september
Met je aanmelding schrijf je je in voor het complete pakket rond de lancering van Eten tot je erbij afvalt.
Je ontvangt het nieuwe papieren boek begin september en gaat 100 dagen aan de slag met het online programma.
Boek + 100-dagenprogramma + online lanceringswebinar op 15 september.
Introductieprijs €59 €99
Dat is €40 korting.
Voorverkoopactie geldig t/m 29 september. Daarna betaal je €99.
Hoe word je een vetverbrander?
In de wereld van voeding en afvallen buitelen experts over mekaar heen. Is je ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag of kun je die beter overslaan? Word je dik van volkorenbrood of past brood bij een gezonde lunch? Is rood vlees gezond of krijg je er hartklachten van? Speelt piekeren een rol bij overeten? En hoe zit het met cortisol en andere hormonen?
Mensen die er verstand van hebben, zijn het niet met elkaar eens.
Introductieprijs €59 €99
Dat is €40 korting.
Voorverkoopactie geldig t/m 29 september. Daarna betaal je €99.
Wat leer je?
Met het programma Eten tot je erbij afvalt leer je manieren om op een gezond gewicht te komen zonder wilskracht. Hoe word je een vetverbrander en hoe blijf je metabool flexibel? Je vindt tips en oefeningen die je nog niet eerder las. Zo krijg je bijvoorbeeld de tip om een gevulde koek te eten en een blikje cola te drinken in de ochtend en dan anderhalf uur later te observeren of je trek hebt.
Je krijgt geen lijsten met verboden producten, je gaat op onderzoek uit wat voor je werkt.
Op naar een gezond gewicht en energie van 7:00 tot 23:00, zonder dips en stemmingsgelazer.
Bekijk de introductievideo
Wat krijg je?
- Eten tot je erbij afvalt (papieren boek)
- 100 dagen programma met dagelijks een korte video
- Receptenboek (e-book)
- E-book Verademing
- Vetverbrander-test
- Trek-check
- PDF Ademhalingsoefeningen
- Verademing (e-book)
- Toegang koffiehoek om online vragen te stellen
Geen dogma’s maar fysiologie. Geen overtuigingen maar beschouwend onderzoek.
Introductieprijs €59 €99
Dat is €40 korting.
Voorverkoopactie geldig t/m 29 september. Daarna betaal je €99.
"Ik las dit boek in één keer uit!"
Marco van Basten
"Wat een heerlijk boek heb je geschreven over het temmen van je brein. Na het lezen heb ik meteen mijn meditatie in de ochtend erop aangepast."
Arie Boomsma
"Met dit boek had ik jaren voorsprong genomen op mezelf."
Peter Winnen
"Ademhalingsoefeningen hebben mij mijn gezondheid teruggegeven. Qua sporten en in het dagelijks leven."
Kirsten Vogd
Om een vetverbrander te zijn is het een voorwaarde dat je insulinegevoelig bent in plaats van insulineresistent.
Eten tot je erbij afvalt combineert minder eetmomenten, gezonde maaltijden, ademhalingsoefeningen, goede slaap en nuchter sporten.
Wie ben ik?
Koen de Jong (1979) is oprichter van sportrusten.nl en schreef twaalf boeken, waaronder bestsellers Verademing, De Hardlooprevolutie en Koud Kunstje. Zijn liefde voor gevulde koeken is hij niet kwijt maar hij heeft geleerd om metabool flexibel te zijn na jaren als suikerverbrander door het leven te gaan.
Opbouw van het programma
Het programma bestaat uit zes stappen én een bijzondere finale.
Dag 1 – 10:
Goed ontbijt en een ademhalingsoefening
Dag 11-20:
Goede lunch en trek-check
Dag 21-30:
Avondeten en niet meer eten na 20:00
Dag 31-40:
Nuchter sporten
Dag 41-50:
Geen tussendoortjes meer
Dag 51-99:
Drie maaltijden of periodiek vasten?
Dag 100:
24 uur vasten
Inclusief nieuw boek
Veelgestelde vragen (en antwoorden)
Kan ik me nu al aanmelden als het boek pas in september verschijnt?
Ja. Je kunt je nu al aanmelden, dit is de voorverkoop.Â
Je verzekert jezelf daarmee van deelname aan het 100-dagenprogramma én ontvangt het nieuwe boek begin september zodra het verschijnt.
Tot en met 29 september geldt de introductieprijs van €59. Daarna kost de bundel €99.
Moet ik willen afvallen om mee te doen?
Nee. Het programma is bedoeld voor iedereen die wil ontdekken hoe voeding, eetmomenten, slaap, ademhaling en beweging invloed hebben op energie, trek en vetverbranding.
Misschien wil je wat kilo’s kwijt, misschien wil je vooral meer energie gedurende de dag of ontdekken hoe je metabool flexibeler wordt. Je gaat tijdens het programma onderzoeken wat voor jouw lichaam werkt.
Is Eten tot je erbij afvalt een dieet?
Nee. Je krijgt geen lijst met verboden producten en je hoeft geen calorieën te tellen.
Tijdens de 100 dagen ga je stap voor stap onderzoeken wat verschillende maaltijden, minder eetmomenten, slaap, ademhaling en beweging met je trek en energie doen.
Geen dogma’s, maar fysiologie. Geen overtuigingen, maar beschouwend onderzoek.
Kan ik het programma op elk moment starten?
Ja.
Het programma wordt gelanceerd via het online webinar op 2 september.
Vanaf dan kun je het 100 dagen programma starten, maar dat kan op elk gewenst moment.
Wat als ik het webinar op 1 september niet live kan volgen?
Geen probleem. Als je je aanmeldt ontvang je ook de reply van het webinar.Â
Hoeveel tijd kost het programma per dag?
Iedere dag krijg je een korte video met uitleg, een opdracht, oefening of experiment voor die dag.
Het programma is juist bedoeld om de principes stap voor stap toe te passen in je dagelijks leven. Je hoeft dus niet iedere dag uren vrij te maken.
Is het programma geschikt voor sporters?
Ja. Een onderdeel van het programma is ontdekken hoe je voeding en beweging kunt combineren en hoe je lichaam leert schakelen tussen suiker- en vetverbranding.
Ook nuchter sporten komt tijdens het programma aan bod.
Kan ik meedoen als ik niet sport?
Ja. Je hoeft geen fanatieke sporter te zijn om mee te doen.
Beweging is onderdeel van een gezonde leefstijl, maar het programma gaat ook over eetmomenten, maaltijden, slaap, ademhaling, trek en dagelijkse gewoontes.
Is het programma geschikt als ik diabetes heb, zwanger ben, borstvoeding geef of medicijnen gebruik?
Bij een medische aandoening, zwangerschap, borstvoeding of medicijngebruik is het verstandig om eerst met je arts of behandelaar te overleggen voordat je grote veranderingen aanbrengt in je voedingspatroon of gaat vasten.
Het programma vervangt geen persoonlijk medisch advies of behandeling.
Waarom duurt het programma 100 dagen?
Omdat blijvende verandering tijd kost.
In plaats van je in één keer een lange lijst met regels te geven, bouw je het programma stap voor stap op. Je begint met ontbijt en ademhaling, daarna komen lunch, trek, avondeten, nuchter bewegen en minder eetmomenten aan bod.
Zo krijg je de tijd om te ervaren wat er gebeurt en te ontdekken wat voor jou werkt.
Hou ik toegang tot het programma?
Ja, na aanschaf heb je onbeperkt toegang tot het programma. Je kunt hem dus altijd nog eens herstarten.
Is Eten tot je erbij afvalt geschikt voor vegetariërs en veganisten?
Ja. Het programma is geschikt voor zowel carnivoren, vegetariërs én veganisten.
Bij het programma ontvang je een receptenboek met volop inspiratie voor verschillende voedingsvoorkeuren. Of je nu graag vlees of vis eet, vegetarisch eet of volledig plantaardig: er staan recepten en ideeën in die bij jou passen.
Je kunt het programma dus gewoon volgen op een manier die aansluit bij hoe jij graag eet.
Koen ontwikkelde eerder onder andere al:
Meld je aan voor toegang tot het programma inclusief het papieren boek en de lancering via een online webinar.
Geen dogma’s maar fysiologie. Geen overtuigingen maar beschouwend onderzoek.
Introductieprijs €59 €99
Dat is €40 korting.
Voorverkoopactie geldig t/m 29 september. Daarna betaal je €99.