Donderdag: hardlopen onder werktijd, een filmpje voor je baas
Hardlopen onder werktijd: waarom je baas het toe moet juichen.
Kijk onderstaand filmpje en je vraagt je af waarom sporten onder werktijd niet al lang de normaalste zaak van de wereld is.
Lunchpauze op donderdag: van 12:00 tot 14:00
Ik stel voor om op donderdag de lunchpauze te verlengen naar twee uur. Dan heeft iedereen de tijd om zich om te kleden, een rondje hard te lopen (of wandelen) en een soepje te eten.
Dan loop je op dinsdag en in het weekend zelf een rondje en zit je al aan 3 x sporten.
Welke werkgever doet mee?
Over de auteur
Ademhaling is mijn favoriete onderwerp. Hardlopen en kou staan gedeeld tweede. Over deze onderwerpen schreef ik 10 boeken en ik leid ademcoaches en koucoaches op. Mijn favoriete ademhalingsoefening is anapana en run-dip-run is mijn favoriete training.
Koen de Jong
Ademcoach opleiding in de Vogezen
De ademcoachopleiding van Sportrusten verhuist dit jaar twee keer naar de Vogezen om daar een hele bijzondere week te ervaren. De kennis van de 6-daagse opleiding, op een plek in het groen van de Vogezen.
De eerste editie vorig jaar was een groot succes, en dit jaar belooft het opnieuw een bijzondere week te worden.
De voorjaarsgroep zit vol. Ga je mee in oktober?
woehaa ik ben werkgever maar mijn medewerkers willen niet…. 🙂
Hier (zuid Frankrijk) is de lunchpauze Altijd van 12-14 dan est je uitgebreud warm en Tijd voor een korte siesta. Het hele land ligt dan stil. Ik ben een vd weinigen die gaat sporten.
In Australië is het heel normaal om in de lunchpauze te gaan joggen.
Ik zou al pleiten voor een uur pauze. Genoeg om te eten én naar buiten te gaan voor een stevige wandeling – met pauzes om de mooiste paddestoel van dichterbij te bekijken. Want die kan ik niet zomaar voorbij lopen.
Goede wandeling!
Guy de Roo, Sanne Wilmsen, Tu-Anh Bui, Corné van Helteren, Peter de Vreugd, Maria Marza Perez
Kelly Hoogenboezem jij op de gang
Ja, echte influencer ??♀️
Marianne Tiel bespreek jij het met de baas? ♀️
Euh….ben taxichauffeur. Beetje lastig
Marc van Bakel
Romy Zuidema: Pakt Syntess deze handschoen (eigenlijk meer loopschoen) op? ♀️ ♀️ Goed filmpje ook!
Alex, volgende challange?
Idd, tijdens de lunchpauze. Meestal vrij kort (5 tot 8 km), maar soms wat langer als het werk het toe laat.
En waar ik nu zit hebben ze ook ‘stationary bikes’ en ‘walking desk’ werkplekken, dat is wel gaaf!
In de lunchpauze, maar niet onder werktijd. Extra looptijd gewoon inhalen uiteraard. Maar mijn werkgever faciliteert wel; kleedkamers, douches, lockers en flexibele werktijden. Dus mij hoor je niet klagen.
Ageeth van Rees en Daniëlle van Zoest en Peter van Veen jullie kunnen los!
Kan me er wel in vinden, nu de baas nog!
Ik ben morgen op de fiets!
Pieter-jan Reinder Hiemstra Hieke Beukema
??? Ik ben voor ☝?
Dat gaat niet zo gemakkelijk als kraamverzorgster…
Niet onder maar voor werktijd. En ook tijdens mijn werk bij Run2Day Nijmegen blijf ik lekker actief
Arjen Korterink Erwin Reinders Wouter Diesch Frank Baz Frank Zandhuis Noortje van den Biggelaar Bart Haafkes Zullen we dit op de data analyse donderdag gaan doen en over een half jaartje de halve marathon met Henk Hokse mee lopen?
Ja en laten we dan ook allemaal zo’n potje Aloë achterover gooien en veel spinazie eten voor een goede detox om vervolgens met een aubergine tussen de lippen een rondje te rennen op dat grasveldje naast kantoor terwijl Henk met popcorn op de tribune zit en vanuit zijn raam op ons neder kijkt.
Douche nu 2 maanden elke dag koud af. De laatste twee weken vind ik het al lastiger al zet ik gewoon door. MAAR buiten een duik nemen lijkt me echt 100 x erger. Wat is de truuk… gewoon doen? Mijn gedachtes vertellen me dat dit echt niet mogelijk / goed is.
Sporten onder werktijd? Ja! Vorig jaar zijn we begonnen met een tafeltennistafel en inmiddels doen we dagelijkse one-minute-workouts (planken!), sportclinics (oa hardlopen), tenissen, body&mind lessen, Mountainbike clinics enzovoort. Deels onder werktijd, deels eigen tijd. Geven en nemen, maar vooral genieten. En dat werk prima. Collega’s doen meer met elkaar, het verzuimpercentage daalt en medewerkers ervaren vertrouwen om dit te kunnen en mogen doen. Wat dat oplevert in resultaat en bijdrage in verandering is niet in geld uit te drukken. Dus doen! Laagdrempelig, zonder verplichting en vooral niet te veel willen regelen. Laat het over aan de medewerkers om hier met elkaar goede afspraken over te maken. Dat kunnen ze heel goed wanneer ze de ruimte maar krijgen.
Bij ons verschoven naar vrijdag, loopschoenen staan klaar
Wel even lopen maar ben nog lekker vrij ?
Maar gauw weer eens een loopje doen door het Haagse Bos ?
Jazeker, het rondje van de zevenheuvelenloop met Bennie Leenders
Het is al vrijdag ?
Marianne De Kok dus…..
Idioot
Sandra Sonke goed idee voor onze organisatie.
check iedere dond.middag 5K, zalig!
Dit dan ook maar Sandra!!
?? we gaan het morgen voorstellen ?
Bij ons op het werk mag dat gelukkig!
Ariën Van der Lans
Sjors van den Dries voor Patricia
Romy Zuidema ik zeg: doen!