60% van Sportrusters heeft minder dan 7 eetmomenten
In het blog van vorige week vroeg ik hoe vaak mensen eten per dag. In deze maand dat we met periodiek vasten bezig zijn, ben ik benieuwd.
Een eetmoment is trouwens een understatement.
Want álles waar je bloedsuikerspiegel een beetje van in beweging komt, telt al mee. Dus ook een kopje thee met honing of een glas aanmaaklimonade.
Ik ben fan van minder eetmomenten en merk dat ik meer energie heb tijdens het lopen en dat mijn creativiteit op peil blijft nu ik minder vaak eet dan vijf jaar geleden. Ode aan de vetverbranding. Maar er zijn genoeg diëtisten die juist zweren bij veel eetmomenten en dan steeds kleine hapjes. Wat is goed en wat is gebruikelijk?
Meer dan 1000 mensen vulden de poll in
Meer dan 1000 mensen vulden de poll inWat blijkt?
Bijna 50% ‘eet’ minder dan 7 keer en 21% eet 7 tot 10 keer. Toen ik zelf een paar jaar geleden voor het eerst ging tellen, kwam ik tot 14 eetmomenten (twee cappuccino met een koekje, een appeltje, een mandarijntje en een handje pepernoten destijds meegerekend).
Nu zit ik ook bij de groep 4 tot 7 keer. Rond 12:30 eet ik voor het eerst voor het eggie en ’s avonds rond 18:30 eet ik weer serieus. Tussendoor drink ik meestal wel een smoothie of eet ik een stuk chocola, een koekje, een banaantje of baklava, als Hans Koeleman op het clubhuis is.
Als je nu 7 tot 10 keer eet en wil je wat constanter in je energie zitten of wat gewicht verliezen, is het interessant om te kijken wat er gebeurt als je wat eetmomenten schrapt.
Van de 9% die geen idee, dat ga ik morgen eens tellen, invulde, ben ik benieuwd wat de uitkomst is.
Wat de uitkomst ook is: met je eigen lijf als onderzoeksobject, is het interessant om te kijken wat je merkt als je wat minder eetmomenten hebt
Wordt vervolgd.
Over de auteur
Ik schreef tien boeken over ademhaling, kou, hardlopen, wielrennen en mediteren.
In 2014 ontmoet ik William Cortvriendt, een arts en schrijver die zegt dat mensen te vaak eten. Na deze ontmoeting experimenteerde ik met vasten, koolhydraatarm eten en hardlopen zonder sportdrank. Het resultaat: meer energie en een grote interesse in voeding. En om daar met volle teugen van te genieten is goed eten een waardevol uitgangspunt. In 2026 verschijnt mijn nieuwe boek: Eten tot je erbij afvalt. Eet smakelijk!
Koen de Jong
Koucoach worden?
Wil jij volgende winter als koucoach aan de slag? Wil jij in oktober mensen meenemen in natuurwater als trainer of coach?
Meld je dan aan voor de koucoachopleiding dit najaar.
Je leert over contra-indicaties, oefeningen, fysiologie en we gaan natuurlijk aan de slag met kou en ijsbaden.
mijn oplossing voor minder eetmomenten is de snoep/snack momenten te combineren met brunch of avondeten, direct ervoor of direct erna. De (gezonde) vetten en eiwitten van de maaltijd vertragen zo de vertering van de koolhydraten van de snack en dempen de insuline piek (en het dal daarna), met als gevolg een meer constante energie door én minder maaltijden én te combineren bij snoepen/snacken.
Onlangs een experiment gedaan tijdens een 7 daags verblijf met volpension. Een freestyle libre glucosemeter aangebracht en mezelf 7 dagen 3x per dag vergaloppeerd aan het hotel buffet, doch slim de combinaties gekozen en zo mijn bloedglucose 99% van de tijd onder de 7 mmol/L weten te houden. Na deze vakantie bleek ik slechts 1 kg aangekomen die 2 dagen daarna (met mijn normale eetpatroon) weer weg was.
Mijn conclusie: calorieën tellen is de helft van het verhaal, insuline regulatie de andere helft.
Ha David, die kilo die je aankwam en binnen 2 dagen weer kwijt was: is dat vocht geweest?