Waarom je mijn nieuwe boek niet hoeft te lezen: Tem je brein

Hij is er.

Mijn nieuwe boek Tem je brein.

Bij de boekpresentatie hield ik een praatje en de ontwikkeling na 14 jaar ademhalingsoefeningen, ceremonies, sessies, opleidingen en boeken lezen liet zich kort samenvatten.

In 2009 schreef ik Verademing. Een boek over ademhaling dat je kunt samenvatten in 3 woorden: adem langer uit.

Veertien jaar later schrijf ik Tem je brein en dat kun je ook samenvatten in 3 woorden: observeer je ademhaling. Drie woorden: dus je hoeft dat hele boek niet te lezen.

Tja, daar ben je dan 14 jaar druk mee: om van adem langer uit naar observeer je ademhaling te gaan.

Boekverkoper Michiel Boek is ook bij de presentatie. Het is de kunst om over mijn lievelingsonderwerp te praten zonder dat Michiel jeuk krijgt. Want tegenwoordig vind ik het verrukkelijk om te mediteren met wierook erbij en new-age-muziek, maar er zijn bosjes mensen die daar rillingen van krijgen.

Toch gaat Tem je brein voor een groot deel over mediteren.

Niet over wierook en new-age-muziek.

Wat is mediteren dan?

In november vorig jaar zat ik met redactrice Gonnie. Het leek me een goed idee om een boek te schrijven over de voordelen van minder denken, je brein temmen, rust vinden.

‘Hoe doe je dat dan, minder denken?’ vroeg Gonnie.

Ik vertelde over hardlopen, zwemmen in koud water, tuinieren, dansen, breien en koken. Er zijn nogal wat handelingen waarmee we ons denken tijdelijk naar de achtergrond schuiven.

Halverwege het schrijven dacht ik echter: hoepel op met dansen en tuinieren. Dat is heerlijk om te doen, maar past eigenlijk niet in dit boek. Met een vol hoofd een uur tuinieren is heerlijk. De kans is groot dat je ontspanning ervaart.

Toch is dat niet de vorm van ontspanning die in Tem je brein aan bod komt, want je verdringt de gedachten naar de achtergrond door iets anders te doen, in plaats van ze te observeren en gewaar te zijn.

En dat is mediteren: opmerken dat er gedachten zijn, maar er simpelweg niets mee doen. Je merkt de gedachte op, maar laat ze gaan zonder er een oordeel op te plakken of iets mee te doen. Wat doe je dan wel? Je gaat met je aandacht terug naar de ademhaling.

Je observeert je ademhaling en doet niets met gedachten tussendoor om voorrang dringen.

In het dagelijkse leven ben je geneigd om te reageren op de gedachte (je pakt je telefoon, je zet koffie, je wind je op over een opmerking van een collega), met mediteren oefen je om de gedachte te laten voor wat hij is. Je hoeft niets met de gedachte, prima als hij er is, maar jij was iets anders aan het doen: terug naar het observeren van je ademhaling.

Deze oefening doet niets als je het een keertje doet.

Deze oefening is één van de krachtigste oefeningen die er bestaat als je hem dagelijks doet.

Je leert namelijk dat je zelf nog een keus hebt als er een gedachte opkomt: is het een constructieve gedachte en doe je er iets mee, of is het een gedachte die enkel afleidt en negatief is en laat je het gaan.

Die keuze maakt een wereld van verschil op een dag.

Gedachten worden op een voetstuk gezet. Al op jonge leeftijd hebben we er duizenden voorbeelden van. Je krijgt een sticker als je 7 x 8 uit je hoofd hebt geleerd en je krijgt een vermaning als je halverwege de tafel van 8 opstaat en uit het raam kijkt. Je hoort dat de cito-toets van belang is voor de middelbare school en de middelbare school is van belang voor je vervolgopleiding en de vervolgopleiding is van belang om een hypotheek te kunnen betalen.

Al die gedachten leidt tot kennis waar je iets aan hebt, maar gaandeweg verlies je ook iets.

Er is meer dan denken.

Veel meer.

In Tem je brein schrijf ik over de voordelen van minder denken en hoe je dat stap voor stap aanpakt.

Je hoeft het boek echter niet te lezen.

Je kunt ook aanhaken in het clubhuis op maandag, woensdag of vrijdag om 6:30 om het een uur te doen. Je bent welkom!

Op naar minder denken.

Echt wel een goed idee.

Foto boven blog: Donkigotte

Over de auteur

Ademhaling is mijn favoriete onderwerp. Hardlopen en kou staan gedeeld tweede. Over deze onderwerpen schreef ik 10 boeken en ik leid ademcoaches en koucoaches op. Mijn favoriete ademhalingsoefening is anapana en run-dip-run is mijn favoriete training.

Koen de Jong