Waarom je hardlopen (niet) serieus moet nemen

Ik neem hardlopen nogal serieus.

Ik loop niet alleen drie of vier keer per week hard, ik heb er zelfs mijn beroep van gemaakt.

De hele week ben ik er druk mee: lezingen, boeken schrijven, plannen smeden, afspraken met looptrainers, presentaties bij bedrijven. En het gaat allemaal over hardlopen en rustig ademen.

Overdreven natuurlijk.

Want je kunt toch gewoon een rondje hardlopen als je daar zin in hebt?

Waarom zou je daar zo ingewikkeld over doen en hele boeken over volschrijven?

Er zijn meer mensen die hardlopen serieus nemen.

Ronnie D. bijvoorbeeld.

Hij reageert als door een wesp gestoken op een bericht van Sportrusten.

Bij Sportrusten moedigen we mensen aan om minder kilometers te trainen in aanloop naar een marathon (schrik niet, 5 kilometer is óók goed) . Door slimme training sta je dan niet alleen goed voorbereid, maar ook goed uitgerust aan de start van de marathon.

We plaatsen een bericht op Facebook.

Wil jij een marathon lopen en slechts 14 kilometer trainen?

Ronnie D. wil dat niet. Hij vindt hardlopen WEL leuk.

Ronnie Duinkerken

Al snel krijgt Ronnie D. bijval.

De meeste lopers die reageren vinden het onzin dat je een marathon wil lopen als je niet bereid bent om lange duurlopen te doen.

Een loper die zegt dat hij het wel fijn vindt om minder kilometer te trainen in aanloop naar de marathon krijgt een neerbuigende reactie van Ronnie: ‘Dan heb je zeker tijd om naar GTST te kijken?’

Met GTST bedoelt hij een soap (een televisieprogramma zonder einde). Ronnie D. houdt blijkbaar niet van soaps en loopt liever hard in plaats van op de bank te zitten. Ik kijk net als Ronnie ook nooit naar GTST, maar toch vind ik het wel lekker om niet van die lange duurlopen te doen. Er is méér in het leven dan hardlopen en GTST.

Andere lopers reageren met een verwijzing naar ‘langzame’ lopers: dat zijn zeker van die lopers die langer dan vier uur over een marathon doen.

Genoeg felle reacties van mensen die hardlopen serieus nemen.

Maar hardlopen is natuurlijk niet zo serieus.

Het is een hobby. Ik vind hardlopen OOK leuk.

Hardlopen is een verrukkelijke manier om je hoofd leeg te lopen na een dag zittend werk.

Of het is ontspanning met vriend(inn)en op zaterdagmiddag.

En zo’n marathon is natuurlijk vooral een stok achter deur. Want als je na een dag werk thuis zit en het is donker en de miezerige regen drupt tegen het raam, dan heb je natuurlijk geen zin om te gaan lopen. Maar ja, als je bent ingeschreven voor een marathon dan moet je wel. En dat is achteraf dan weer fijn: je bent toch mooi maar weer gegaan, ondanks de miezerregen.

Is het dan nodig om een marathon te lopen voor wat motivatie? Niet voor iedereen natuurlijk.

Voor sommige lopers is een 5 kilometer een stok achter de deur. Dat is mooi.

Maar als je al 5 kilometer kunt lopen, dan werkt dat niet meer als motivatie.

Dus ga je trainen voor een 10 kilometer en daarna voor een halve marathon.

Je gaat steeds wat verder. Hardlopen wordt iets serieuzer (je probeert je tijden te verbeteren en wil je PR – persoonlijk record – aanscherpen).

Vroeg of laat komt het moment: je wil een marathon lopen.

Heb je geen aanleg om hard te lopen met een snelheid van 11 km/uur of sneller en is je verwachte eindtijd op de marathon 3,5 uur, 4 uur, 4,5 uur, 5 uur, 5,5 uur of langer?

Dan ben je toch een held als je een marathon gaat lopen.

En hardlopen heeft Рzonder het t̩ serieus te nemen Рveel positieve bijwerkingen.

Logisch.

Want zitten is het nieuwe roken en stress is een boosdoener die een rol speelt bij o.a. hoge bloeddruk, burn-out en brandend maagzuur.

Gestresst zitten is een ramp, ontspannen hardlopen is een mooi alternatief.

Lopers die denigrerend doen over eindtijden op de marathon van minder snelle lopers zien marathonlopen als een exclusieve sport voor goede lopers.

Ik zie marathonlopen als een prachtig doel om met een groep collega’s, familie, vrienden of vriendinnen lekker te lopen. En dat hoeft dan niet met veel en lange trainingen. Dat kan met minder lang trainen. Goed voor je herstel en je houdt tijd over andere dingen (bijvoorbeeld GTST – als je dat wil).

Over de auteur

Ademhaling is mijn favoriete onderwerp. Hardlopen en kou staan gedeeld tweede. Over deze onderwerpen schreef ik 10 boeken en ik leid ademcoaches en koucoaches op. Mijn favoriete ademhalingsoefening is anapana en run-dip-run is mijn favoriete training.

Koen de Jong