Sportrusten bij AmsterdamFM

Sportrusten bij AmsterdamFM

LogoAmsterdamFMnieuw580x210

Goede voeding, goed bewegen: januari staat voor vele Amsterdammers in het teken van goede voornemens. Maar gericht uitrusten is ook belangrijk onderdeel van je welzijn. Daarover gaat de laatste aflevering van Health Club, het fit-format van AmsterdamFM, as. zondag tussen 12 en 13 uur.

We spreken onder andere met ex-profwielrenner Koen de Jong over de impact die ‘sportrusten’ op zijn conditie heeft gemaakt: “Sportrusten is een programma van 100 dagen, ontstaan vanuit de boeken verademing, Ik, hardloper en Ik, de Wielrenner. De gedachte hierbij is dat mensen naast het lezen van de boeken ook aan de slag gaan met deze trainingsmethode. Sportrusten is een programma van 100 dagen waarbij je ademhalingsoefeningen en hardlopen of wielrennen combineert. Je ontspant, het geeft energie en je sportprestaties varen er wel bij.”

Luister hier naar de uitzending!

Aanvullende informatie Sportrusten

De focus ligt bij rustig trainen (naast de intensieve trainingen) en
rustig ademen. Zie ook de filmpjes over vetten en suikers:

https://www.sportrusten.nl/wat-is-sportrusten/ en rustig ademen:
https://www.sportrusten.nl/ademhaling/.

Het programma omvat de volgende vijf punten:
1.       Dagelijks 10 minuten een ademhalingsoefening
2.       Kort voor het lopen of fietsen een ademhalingsoefening
3.       3 x per week hardlopen/ wielrennen
4.       1 x per week ‘vogels kijken’
5.       1 x per drie weken intensief of hard

 

Deel dit artikel
Share on Facebook
Facebook
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on LinkedIn
Linkedin

Nog geen reacties op "Sportrusten bij AmsterdamFM"