Vanuit onze stek in Saint Martin de Belleville loop ik met Charlie naar een kruis op een bergtop.
Op 2000 meter hoogte neem ik een slok water, Charlie maakt een foto: naast me het houten kruis, in de diepte het dorp waar we zitten en in de verte toppen van boven de 3000 meter.
De foto brengt in beeld wat ik al wel wist: de taartjes wegen deze vakantie zwaarder dan de trails
16 juli liep ik een schitterende trail in de Franse Ardennen. Het was de aftrap voor een trip van vijf (!) weken. Iedere dag hardlopen of fietsen in de bergen. We bedwongen Col du Glandon, Col de la Croix de Fer, Col de la Madeleine; bekende Alpencols met zware stijgingspercentages en schitterende vergezichten. En we liepen op onbekende, smalle paadjes met nog mooiere vergezichten.
Ieder jaar in mei beginnen de bergen te trekken. In het Vondelpark denk ik aan marmotten en in de Bretten denk ik aan pieken met sneeuw. Dus daar ging ik weer half juli: hop naar de Alpen.
De waan van de dag was ver weg, steenarenden en goed gezelschap waren dichtbij.
Het was verrukkelijk.
Naast de bergen trekken ook de taartjes: met bosbessen, frambozen en bramen en periodiek vasten maakt tijdelijk plaats voor knapperige croissants in de ochtend.
Een weegschaal heb ik natuurlijk niet mee, thuis zie ik wel wat ‘de schade’ is.
Op de foto die Charlie maakt, prikt mijn buik verder naar voren dan ooit, en terug in Amsterdam zie ik op de weegschaal dat ik zwaarder ben dan ooit: 65,2 kilo.
Dat is 8,5 kilo (!) zwaarder dan eind november, toen woog ik 56,7 in aanloop naar de marathon van Valencia en bijna 5 kilo zwaarder dan kort voor de vakantie.
Iedereen die wel eens een dieet heeft gevolgd, kent het jojo-effect: je valt af en als je stopt met het dieet komen eerst de kilo’s eraan die je kwijt was geraakt en je daarbovenop komt wat extra gewicht.
Het lichaam slaat een buffer op voor schaarse periodes in de toekomst.
Dit is wel erg fors: in 5 weken, 5 kilo aankomen
Tuurlijk: ik eet croissants en taartjes en ik drink wat vaker een biertje of een cola op een col. Maar het is niet dat ik stilzit, in tegendeel. Ik sport in de vakantie meer uren dan thuis en ik doe wandelend de boodschappen en struin dagelijks door dorpen en over de camping.
Volgens deskundigen is een kilo vet gelijk aan 7000 kcal, dat is gelijk aan 43 croissants of 50 blikjes cola. Zo bont maak ik het niet. Zijn de extra kilo’s enkel vet, of ook veel vocht?
Hoe het eraan is gekomen, kan ik niet meer precies achterhalen, maar hoe het eraf gaat, wil ik wel eens weten
Nu ik op mijn zwaarst ben, wil ik wel eens weten hoeveel vet ik heb en waar dat vet dan zit.
Dus ik stap op de trein naar Alkmaar voor een Dexa-scan: een meetmethode om spiermassa, vet en visceraal vet te meten. Chirurg Lex Houdijk is initiatiefnemer van de meetopstelling in Alkmaar en oud-profwielrenner Wouter Mol neemt de scan af.
Mijn totale vetmassa is 13912 gram (een vetpercentage van 21,3%) na deze vakantie. Met oog op gezondheid hoef ik me geen zorgen te maken, de viscerale vetmeter zit met 52 (uitgedrukt in cm2) ruim in het groen. Toch ben ik zelf erg benieuwd hoe deze meting er over 5 weken uitziet, als ik mijn gewone voedingsgewoontes weer oppak.
De komende maanden heb ik geen plannen om ergens een persoonlijk record te lopen. Met de lancering van Tem je brein en een nieuwe ademopleiding ligt mijn aandacht vooral bij ademhaling en mediteren en minder bij sportprestaties. Dus afvallen heeft wat dat betreft geen haast, maar om te zien waar de extra kilo’s naartoe gaan, doe ik over vijf weken weer een scan om te zien hoe de vetmassa dan verdeeld is.
Ik volg nu het programma van Brenda en Marieke. Normaal stap ik na een vakantie snel over op mijn eetritme van periodiek vasten. Dan eet ik tussen 12:00 en 20:00. Nu doe ik de opbouw van het programma mee. Stap 1 is dan veel groenten, veel gezonde vetten. De nadruk ligt niet op wat je niet mag eten, maar op gezonde voeding die je vooral in huis moet halen.
De gerechten van Vast Wel! erbij en over 5 weken zien wat mijn vetmassa is.
Wordt vervolgd.
Enne: hoeveel ben jij aangekomen in de zomer?
Jouwverhaal geeft weer aan dat er zoveel oorzaken zijn of manieren om aan te komen dan wel af te vallen. Het lichaam en de geest, alles is verbonden. Blijven genieten.
Momenteel niet aan het hardlopen. Maar 1900 km met rugzak aan het lopen richting Santiago. (Laatst wel een dag van 42,2 km 😉 )
Ik eet me te pletter aan al dat zoete Franse eten dat ze me voorschotelen. Ik eet bij families mee of bij gites. En altijd kaas en zoetigheden als toetje. Altijd extra porties. Alleen maar jam bij het ontbijt etc.
Na 30 dagen stond ik weer eens op een weegschaal. Iets van 6 misschien 7 kilo eraf! Ik schrok me te pletter.
Toch nog maar meer altijd blijven opscheppen. En taartjes en jam blijven eten. Anders is er in Santiago geen Bruno meer over.
Ik ben vegetariër overigens. Dat helpt ook niet mee om aan te komen.
Mooie tocht. Geniet vooral van de mooie ontmoeting. En blijf lekker eten en “ snoepen”.
Ik fiets en geniet van de Fransen en hun lekkernijen
4,5 KG aangekomen
Op naar een mooie marathon dan maar, Berto!
Daar gaan we voor Koen, met jullie hulp😀👍
Mooie tochten, goede herinneringen aan.
Nuop de vakantiefiets de Maasroute aan t rijden tot de bron. Nog 1.5 dag te gaan. Dan via Reims/ champagnestreek richting Brussel vandaar terug naar Sittard.
Ik hoop dat dan de (voor) vakantiekilo’s 5 kg er af zijn.
Tot nu toe 54 kg gemiddeld per dag.
Wat een mooie tocht, Tineke. Geniet er nog van!
mmmm vandaag een mooie tocht, de bron van de Maas bereikt. Verder naar Langres. Werd t nog een zware dag. Warm en aan t eind van de tocht was 8% met volle bepakking in > 30 gr te zwaar.
Lopen dus…..
Ha Koen, Hmm ik ben niks aangekomen maar juist 2kg kwijtgeraakt.
Mijn krachttrainer zegt spiermassa, ik weet het niet.
Maar een heerlijke actieve vakantie in de bergen gehad met veel wandelen en ook de training van mijn marathon schema mee pakken waar het kon.
Fijne dag, groet Chris
Het menselijk lichaam blijft een wonder vol verrassingen.
Van veel sporten val je dus niet af en diëten en periodiek vasten moet je blijven doen.. kan ook een soort dwang worden.. ik meet zelden iets en kijk en voel het wel.
Alles met enige mate, in balans en met plezier en af en toe een uitspatting. Gaat al jaren prima.
Fijn om te lezen, herkenning. Afgelopen zomer tot de conclusie gekomen dat het erg dwangmatig werd, mijn eetpatroon, spiegelbeeld en het sporten er rondom heen. Te vaak streng en daarom ook kwaad op mezelf geweest, kwam mij en mijn gezin niet ten goede. In de vakantie het ervan genomen en denk dat ik nu wel in balans ben. Vasthouden dit! Hoop in t voorjaar voor t eerst een marathon te rennen. Hooray!
Ode aan plezier en balans. Dank voor het delen Peter!
Hey Koen, ik vind het een intrigerend verhaal. Ben toch benieuwd hoe het dan komt. Ben zelf nu aan het fietsen (populaire Maas route) en probeer me niet te verliezen in croissants. Maar ik snap eigenlijk vaak geen biet van mijn gewichtsschommelingen bij een actief leven en ooit diëten.