Marjolein Lochtenberg over het 5kg kwijt programma

‘Ik ben erg gelukkig. Ik heb een mooi gezin en een mooi vak. Wat ik wil met het programma: wat meer energie en wat kilo’s kwijt.’

Marjolein Lochtenberg doet mee aan het 5kg kwijt programma. Op dag 11 heb ik een gesprek met haar en Janneke Poort over het programma, sporten, ademen, het leven en boeken.

We zitten bij La Place in Laren.

Ze is pedagoog en werkt voor de Hogeschool Utrecht. Daarnaast werkt ze voor een kinderopvang in Huizen. In de zon, met een kop thee mogen Janneke en ik haar uithoren over haar ervaringen.

Waarom doe je mee aan het programma?
‘Ik at al wel gezond en ik liep ook al hard, maar ik was benieuwd wat het programma me zou brengen. 3 x eten zonder tussendoortjes voelde vooraf als een onmogelijke opgave. Maar het maakte me wel nieuwsgierig of ik er meer energie van kreeg als ik het 30 dagen zou volhouden. Intrinsieke motivatie had ik wel genoeg, maar met het programma kreeg ik de excentrieke motivatie erbij om écht 30 dagen de voedingsadviezen, de ontspanning en het sporten op te pakken. Wat me zeer aanspreekt is dat het geen dieet is met weekmenu’s, maar dat de insteek sporten en ademhalen is, en dat er voedingsadviezen bij zitten, die je persoonlijk kunt maken. Voor mij is het doel van het programma mij fitter voelen en hopelijk val ik ook wat af. Ik wil me een nieuw eetpatroon eigen maken.’

En, merk je al veranderingen na 10 dagen?
Marjolein wijst naar het fietspad voor La Place. ‘Voor ik begon met het programma zag ik hier altijd sterretjes als ik van mijn werk naar huis fietste. Ik móést wat eten. Dat is nu helemaal weg. Het verbaast me hoe snel ik gewend ben geraakt aan 3 x eten, terwijl ik voorheen wel zes of zeven eetmomenten had. Ik begon op mijn werk om tien uur al aan mijn lunch. Nu heb ik helemaal geen honger meer tussen de maaltijden. Dat vind ik heel bijzonder.’

Je wilde ook wat kilo’s afvallen. Ben je al wat kilo’s kwijt?
‘Eerst kwam ik een kilo aan, toen viel ik 1,8 kilo af. 800 gram eraf in elf dagen is niet veel, maar als het nu meer zou zijn, dan voelt dat niet als blijvend. Ik ben er echt tevreden mee. Mijn buikomvang is wel 6 (!) centimeter minder, het gaat niet alleen om de kilo’s.’

Waaaaat? 6 centimeter? Heb je dat wel goed gemeten?
Tevreden lach: ‘Zeker weten. Dat is natuurlijk geen vet wat eraf is. Vermoedelijk vocht en lucht, het voelt in ieder geval een stuk beter dan in het begin.’

Wat hoop je de komende weken nog te ervaren?
‘Gezond eten deed ik langer en ook hardlopen is een gewoonte. Maar mijn ademhaling is snel en hoog. Daar hoop ik nog wat rust in te brengen.’

Weet je hoe het komt dat je ademhaling hoog en snel is?
Een ontspannen lach: ‘Nou, dat is niet zo’n ingewikkelde puzzel. Ik heb drie kinderen. Samen met de kinderen van mijn vriend hebben we vijf kinderen. Ik heb twee banen en ik doe een opleiding. En dan wil ik natuurlijk nog hardlopen. En lezen. Een ademhalingsoefening is geen overbodige luxe.’

Van de ademhalingsoefeningen ga je dan vast een hoop plezier beleven. Wat hoop je nog meer?
‘Mijn PR op de 10 kilometer wil ik graag verbeteren.’ Weer een lach: ‘Ik ben geen topsporter hoor. Mijn PR is 1u09 en ik ben al blij als dat 1u05 wordt.’*

Dat moet je wel lukken
‘Ja, en als het niet lukt, dan lukt het niet.’

Heb je nog een tip voor anderen die in het 5kg kwijt programma zitten?
‘Een tip voor anderen? Nou, nee. Of toch: mild zijn voor jezelf.’

Nog een boekentip voor de Sportrusters?
‘Ik geniet vooral van levensverhalen. Wat ik prachtig vond was Wees Onzichtbaar, van Murat Isik. En De pianist van Yarmouk van Aeham Ahmad. En Alex Boogers. Die is ook goed.’

* Een dag ná ons gesprek liep Marjolein al 2 minuten van haar PR af.