Nog 6 nachtjes slapen tot de marathon

De stemming is opgewonden op het Sportrusten hoofdkwartier.

Het duurt niet lang meer of de eerste neef komt op kantoor aanzetten met bietensap. Nog 6 nachtjes slapen en dan is het namelijk zover: de marathon van Utrecht.

Het hele Sportrustenkamp doet mee: 3 neven én ‘koffiehoek Rob’.

Leuk natuurlijk, om samen met familie, collega’s en vrienden hard te lopen en de voorbereiding op een marathon te kunnen delen. Helemaal mooi omdat het allemaal gewoon onder werktijd gebeurt.

Het Sportrusten-kwartet lijkt een sportieve, gezonde club. We hebben samen meer dan 10 marathons gelopen en doen ademhalingsoefeningen op ons werk.

Maar dat gezonde gedoe is schijn.

Eigenlijk zijn we een krakkemikkig stelletje dat maar wat aanklooit richting de marathon van Utrecht

Niemand is soepel door de voorbereiding gehobbeld op weg naar een goede marathon in Utrecht.

Neef Mark leek lang op koers naar een dik PR. Hij nam de training serieus en liep wel errug hard op marathonhartslag tijdens de training. Tot hij tien dagen geleden met een koortsig hoofd en een droevige kuch klaagde dat hij zich niet zo goed voelde. We namen zijn klachten niet zo serieus, tot hij op vrijdagmiddag nog voor we een lekker biertje ( à Bloc ) gingen drinken al naar huis ging om in zijn bed te gaan liggen. Een veeg teken.

Neef Maarten wisselt pijn in zijn rug af met ziekte – waar hij dan de crèche van zijn dochter de schuld van geeft. En hij had sowieso geen zin om 100 dagen met een hartslagmeter om gericht te gaan trainen; dat heeft hij 4 keer gedaan in aanloop naar marathons, en hij gelooft het nu wel. Met zijn basisconditie loopt hij zondag de marathon heus wel uit en hij vindt het gewoon gezellig; samen een marathon lopen.

Koffiehoek-Rob neemt het gelukkig wél serieus. Zijn trainingen op  Strava beloven een dik PR, maar het enige nadeel is dat hij kort voor de marathon voor zijn werk wel naar Zuid Afrika moest waar zijn trainingen een tikkie van kregen.

Ik ben de sloomste duikelaar van het kwartet. Halverwege de werkdag ren ik regelmatig het bos in, maar ik loop niet op hartslag en als mijn hoofd leeg is ren ik weer naar kantoor. Je kunt mijn rondjes vergelijken met een weekendje weg naar een waddeneiland; even lekker naar buiten en met mijn kop in de wind nieuwe energie opdoen. Met trainen voor een marathon heeft het in ieder geval weinig te maken, meestal ben ik na 5 of 6 kilometer alweer terug, 10 kilometer haal ik zelden en 14 kilometer heb ik al helemaal nooit getraind.

Is het wel verantwoord om met zo weinig trainen een marathon te lopen?

Ja.

We hebben allemaal een keer het 100 dagen schema heel nauwkeurig gevolgd. We weten hoe het schema van Stans van der Poel werkt, waarbij je maximaal 14 kilometer traint en gericht met je marathonhartslag aan de slag gaat.

Op gevoel lopen we geregeld op marathonhartslag, ook als we er niet zo op letten. Onze basisconditie is goed en we houden ons herstel altijd in de gaten. Eigenlijk kunnen we iedere ochtend besluiten om die dag een marathon te lopen. Voor een PR is gericht trainen met een schema op hartslag echt wel nodig, maar om samen op een mooie lentedag eens lekker diep te gaan en 42,195 kilometer te lopen, dat kan altijd.


Tijdens de Midwinter liepen we met z’n drieën, zondag met een grote pluk Sportrusters.

Ik zie uit naar zondag, ben jij er ook?

Over de auteur

Ademhaling is mijn favoriete onderwerp. Hardlopen en kou staan gedeeld tweede. Over deze onderwerpen schreef ik 10 boeken en ik leid ademcoaches en koucoaches op. Mijn favoriete ademhalingsoefening is anapana en run-dip-run is mijn favoriete training.

Koen de Jong