Loop je op vermogen: bepaal hier je marathonwattage
Wij zijn fan van trainen op hartslag.
En we zijn fan van het 14-kilometer-schema.
Tegelijkertijd zijn we ook fan van nieuwe dingen proberen.
Zoals bijvoorbeeld lopen op vermogen met Stryd.
Wil jij dit najaar een marathon lopen met het 14-kilometer-schema én heb jij een Stryd? Dan is dat prima te combineren. Met het 14-kilometerschema train je 4 x per week:
1 x vogels kijken
2 x marathonhartslag
1 x intensief
Loop je met Stryd, dan kun je vogels kijken prima in Power Zone Easy doen.
Je trainingen op marathonhartslag kun je doen op je marathonwattage. Ben je lid bij Stryd, dan kun je in de app naar Event gaan. Dan naar Custom Course en vervolgens klik je op marathon. Je krijgt dan direct je Target Power. Dát is je wattage bij je trainingen op marathonwatt.
Heb je wel een Stryd, maar geen lidmaatschap? Vul dan hier je Critical Power in.
Je intensieve trainingen kun je met Stryd mooi als interval plannen.
Met deze trainingen sta jij dit najaar goed voorbereid én goed uitgerust aan de start van je marathon.
Over de auteur
De Sportrusten-redactie is fan van rustig ademen, koud douchen, marathons lopen, ver fietsen en verse groenten.
We zijn continu op zoek naar interessante verhalen en artikelen. Heb jij een tip voor de Sportrusten-redactie? Mail naar info@sportrusten.nl
Word fit met een glimlach (en af en toe een grimas)
Ademcoach opleiding in de Vogezen
De ademcoachopleiding van Sportrusten verhuist dit jaar twee keer naar de Vogezen om daar een hele bijzondere week te ervaren. De kennis van de 6-daagse opleiding, op een plek in het groen van de Vogezen.
De eerste editie vorig jaar was een groot succes, en dit jaar belooft het opnieuw een bijzondere week te worden.
De voorjaarsgroep zit vol. Ga je mee in oktober?
Hoi Koen,
Ik heb 5 marathons volgens sportrusten gelopen (ben dus erg fan) en wil mijn volgende (Terschelling) voorbereiden met een combi van sportrusten en stryd/ lopen op wattage. Je geeft aan dat je de snelle trainingen als interval in stryd kunt plannen, maar als ik hem gewoon als wat snellere duurloop doe, welk wattage houdt ik dan aan?
Het zou leuk zijn als Hans en Ron de berekening uitbreiden met invoer van een verwachte temperatuur. Het Effect van het terrein en stijging zijn lastiger maar de temperatuur weet je meestal wel. Bij 21 graden verwacht ik dat het vermogen op de (halve) marathon flink lager zal zijn.
Ja, dat zou zeker mooi zijn. Heb jij een Stryd zónder lidmaatschap?
Ik heb inderdaad geen lidmaatschap. Ik weet dus wel mijn critical power maar kan geen runs ingeven. Voor mijn laatste halve heb ik het tijdsverschil bij hogere temperatuur bepaald en daarna de power aangepast zodat ik op hetzelfde tijdsverschil uitkwam. Het wedstrijdvermogen kwam ongeveer 10w lager uit.