Kan iedereen een marathon lopen?
RTV Rijnmond zond gister een item uit: kan iedereen een marathon lopen?
Die vraag is natuurlijk onzinnig.
Natuurlijk kan dat niet. Er zijn genoeg mensen die geen marathon kunnen lopen.
Denk maar aan mensen met ALS, vijftig kilo overgewicht, in een rolstoel etc.
Maar goed, de vraag is vermoedelijk: kunnen lopers zonder al teveel talent en zonder perfecte looptechniek tóch een marathon lopen?
RTV Rijnmond vroeg het en kwam ook uit bij Sportrusten (tijdens een leuke fotoshoot)
Aanvulling:
Wellicht ten overvloede, maar Sportrusten zegt NIET dat je vanuit het niets een marathon kunt lopen in 100 dagen. Mensen die beginnen aan het 100 dagen programma, hebben al wel loophistorie en het schema is niet makkelijk. Je traint weliswaar maximaal 14K, maar je traint wel gewoon 4 x per week en in totaal 497 kilometer in 100 dagen.
De lopers uit het filmpje komen aanstaande zondag zeker met een grote grijns over de streep.
Loop jij ook?
Over de auteur
Ademhaling is mijn favoriete onderwerp. Hardlopen en kou staan gedeeld tweede. Over deze onderwerpen schreef ik 10 boeken en ik leid ademcoaches en koucoaches op. Mijn favoriete ademhalingsoefening is anapana en run-dip-run is mijn favoriete training.
Koen de Jong
Ademcoach opleiding in de Vogezen
De ademcoachopleiding van Sportrusten verhuist dit jaar twee keer naar de Vogezen om daar een hele bijzondere week te ervaren. De kennis van de 6-daagse opleiding, op een plek in het groen van de Vogezen.
De eerste editie vorig jaar was een groot succes, en dit jaar belooft het opnieuw een bijzondere week te worden.
De voorjaarsgroep zit vol. Ga je mee in oktober?
Goedemiddag!
Begin dit jaar riep ik nog dat ik nooit een marathon zou willen lopen. Inmiddels ga ik in september voor mijn eerste halve marathon. En nu heb ik gehoord van het 100 dagen sportrusten schema met max 14km voorbereiding lijkt die hele marathon opeens ook een stuk haalbaarder…
Ik loop al al jaren hard, maar vaak loop ik te hard van stapel met lange periodes van overbelaste knieen. Sinds december 2018 ben ik weer serieus aan het lopen. Ik heb me aangemeld bij een loopgroep en al veel geleerd. Conditie is bij mij zeker geen probleem. Ik loop relatie makkelijk 11km per uur voor minimaal 14km.
MAAR, is het voor dit schema ECHT nodig dat je op hartslag loopt? Ik heb nog nooit met hartslag gelopen en loop eigenlijk altijd op gevoel. Concreet is mijn vraag dus of het ook mogelijk is om met het 100 dagen sportrusten schema ZONDER hartslag te trainen en dan de marathon te lopen? Of is die hartslag echt een vereiste voor het schema?
Dag Jeroen, lopen op hartslag is geen vereiste als je de marathon enkel wilt uitlopen. Wil je voor een goede tijd gaan, dan is een hartslagmeter echter wel een must. Maar goed: eerst genieten van je halve in september. Geluk, Koen
Bedankt voor je reactie Koen.
Tja, wat is dan een goede tijd. Je eerste uitlopen is altijd goed toch, haha.
Heb sinds vorige week een Polar Vantage M dus het begin is. Nu nog een keer mijn max hartslag bepalen. Heb dat een jaar of 4 geleden gedaan bij het SMA in Deventer, maar ben de resultaten kwijt… jammer. Dat komt wel weer.
Groeten,
Jeroen
Ha Jeroen, op basis van je tijd op de halve marathon in september, kun je een voorspelling maken wat je kunt lopen op de hele marathon. Als je die mogelijke tijd op de marathon ook echt wilt lopen, raad ik aan gericht met een hartslagmeter te trainen. Als die tijd je niet zo interesseert, kun je prima zonder meter lopen. Had je deze blog over je omslagpunt al gevonden? https://www.sportrusten.nl/hoe-bepaal-je-nauwkeurig-je-omslagpunt/
Ik had de blog al eens gelezen, maar toen zelf nog geen hartslagmeter. Nu eens kijken of ik de tips zelf in de praktijk kan brengen. Die omslagpunttest lijkt me prima om het zelf eens te gaan proberen. Nu nog een ‘haas’ zoeken of iemand die mee fietst of zo!!