Hoofdpijn, misselijk, droge mond: welke klachten hebben met je ademhaling te maken?

Hartkloppingen. Pijn in schouder of nek. Hoofdpijn. Vaak boeren. Gejaagdheid. Slaapproblemen. Nogal wat klachten kunnen verband houden met een ontregelde ademhaling. Hoe weet je of ademhaling een rol speelt bij een klacht?

Er is een eenvoudige manier om vast te stellen of ademhalingsoefeningen helpen bij klachten

Heb je bijvoorbeeld last van hoofdpijn en wil je weten of een ademhalingsoefening zinvol is om te doen? Vul dan onderstaande klachtenlijst in. Herken je geen andere klachten, dan is de oorzaak van je hoofdpijn vermoedelijk iets anders dan een snelle ademhaling. Heb je echter een score van meer dan 7 op de lijst, dan is de kans groot dat een snelle of diepe ademhaling de oorzaak is van je hoofdpijn. Door te snel of te diep te ademen krijg je te weinig koolzuur in je bloed, waardoor je pH waarde stijgt. Gebrek aan koolzuur en een hoge pH zorgen voor veel klachten.

Vul de lijst in om te weten of ademhaling een rol speelt bij je klacht

Vaak
Soms
Nooit

Over de auteur

Als wielrenner leerde ik van Stans van der Poel in 1999 dat mijn herstel net zo belangrijk was als mijn training. Toen ben ik begonnen met ademhalingsoefeningen. Sindsdien ben ik fan en heb ik verschillende opleidingen gevolgd. Mijn eerste boek Verademing schreef ik met Bram Bakker en gaat helemaal over ademhaling. Van dat boek zijn meer dan 50.000 exemplaren verkocht. In 2024 heb ik een ademcoachopleiding ontwikkeld met 7 verschillende oefeningen, zodat trainers en coaches ook met ademhalingsoefeningen kunnen werken.

Koen de Jong