Leer de ademhalingsoefeningen die voor jou écht werken en ontspan als het jou uitkomt.
Wil jij de voordelen ervaren van meer rust? Wil je beter slapen? Of probeer je af te vallen, maar lukt het niet omdat je door stress een suikerverbrander bent?
Meld je aan voor het online programma van 30 dagen en doe mee.
€ 59
Ontspannen is geen luxe die je jezelf permitteert, maar een eerste levensbehoefte net als water, eten en zuurstof.
Het is van belang bij:
- Afvallen
- Slaap
- Stress gerelateerde klachten
- Concentratie
- Creativiteit
"Ademhalingsoefeningen hebben mij mijn gezondheid teruggegeven. Ook heb ik veel geleerd over relatie hartslag, ademhaling, rust en herstel. Qua sporten en in het dagelijks leven."
Kirsten Vogd
"Ik heb veel profijt van ademhalingsoefeningen. Heel veel lichamelijke ontspanning. Een houvast bij paniekaanvallen. Een lagere hartslag."
Job Baart de la Faille
Leer rustiger ademen met het online programma
Veel mensen ademen 12, 14, 16, 18 tot wel meer dan 20 keer per minuut. 6 tot 8 keer per minuut is genoeg.
In de bestseller Verademing schrijven Bram Bakker en Koen de Jong over de link tussen een ontregelde ademhaling en verschillende klachten. In 2009 verscheen het boek en de schrijvers hadden drie verboden woorden: yoga, mindfulness en meditatie mochten er niet in voorkomen. Niet dat Bram en Koen tégen yoga, mindfulness en meditatie zijn, maar omdat ademhaling een boek verdiende vanuit de fysiologie. Hoe vaak adem je? Wat gebeurt er als je te snel ademt? Welke ademhalingsoefeningen kun je doen?
Het boek heeft meer dan 60.000 keer lezers en is een enorme bestseller geworden, vooral onder huisartsen, fysiotherapeuten en psychologen.
Er is slechts één groot nadeel aan het boek: van een boek lezen ga je niet rustiger ademen. Daarom is er naast het boek een 30 dagen programma.
Met video’s en de mogelijkheid om vragen te stellen.
Je leert de vier favoriete oefeningen van Koen en je doet dagelijks een ademritueel.
Wil jij de voordelen ervaren van meer rust? Wil je beter slapen? Of probeer je af te vallen, maar lukt het niet omdat je door stress een suikerverbrander bent?
Meld je aan en doe mee. Je kunt op elk gewenst moment in de toekomst starten.
Verademing: het online programma
- Stress is de gemene deler van veel klachten, met ademhalingsoefeningen pak je deze stress aan
- Dagelijks tips en motiverende filmpjes
- Geen wetenschappelijk jargon, wel wetenschappelijk onderbouwd
- Verbeter je sportprestaties
- Eenvoudige oefeningen
- Een zetje om de oefeningen echt te doen
- Jarenlange ervaring, duizenden mensen gingen je voor
- Ontwikkeld door Koen de Jong, auteur van bestsellers Verademing, De Hardlooprevolutie en Koud Kunstje
- Oefeningen voor tijdens het sporten
- Verbeter je slaap
- Inclusief e-book "Verademing" (t.w.v. 9,99 euro)
- Inclusief e-book "Tien dagen stil" (t.w.v. 9,99 euro)
- Inclusief e-book "Koud kunstje" (t.w.v. 9,99 euro)
Het programma werkt écht tegen stress. Uit onderzoek van Simone Bruys – den Ouden naar het Tem-je-brein-programma blijkt zelfs dat het stressniveau met 23% daalt volgens de CBI-schaal (Copenhagen burnout inventory). Heb je last van burn-outklachten? Dan zijn de ademhalingsoefeningen uit het programma erg goed om te doen.
"Ademhalingsoefeningen geven mij rust, energie, helderheid en een anker in mijn leven!"
Ramon Blenderman
"Bij het sporten veel meer bewust geworden van keuzes die ik maak. Rustig ademen helpt om terug te komen als je stuk zit. Als adem en beweging één zijn, kom je in een flow waarin je veel meer kunt verdragen."
Coosje
Veelgestelde vragen (en antwoorden)
Zijn er contra-indicaties?
Nooit gestelde vraag
Ik ben de baas van een verzekeringsmaatschappij, kan ik al onze klanten het programma aanbieden?
Zeker kan dat! Heel goed idee, laten we een afspraak maken om dat voor mekaar te krijgen.
Moet ik de drie boeken lezen voor ik begin?
De boeken Koud Kunstje, Tien dagen stil en Verademing hoef je vooraf niet te lezen. De oefeningen worden uitgelegd en de boeken zijn ter inspiratie en ondersteuning. In de video’s benoemen we losse hoofdstukken die je kunt lezen bij interesse over een onderwerp.
Hoe lang duurt het voor ik resultaat voel?
Serieuze klachten hebben natuurlijk tijd nodig om te herstellen, maar in principe merk je al op dag één dat de oefening wat doet.
Kan ik op elk gewenst moment starten?
Ja, je kunt starten op elk gewenste datum in de toekomst.
Blijf ik toegang houden tot het programma na 30 dagen?
Ja, je houdt toegang en je kunt ook opnieuw beginnen en het programma nog eens doen.
Hoeveel tijd kost het programma me per dag?
Het programma kost je een kwartier per dag. Vijf minuten met de video en tien minuten de oefening.
Meld je aan voor het 30 dagen online programma Verademing
Direct toegang tot het online programma, start wanneer je wilt
€ 59
