Wat is jouw favoriete ademhalingsoefening?
Wil jij de voordelen ervaren van meer rust? Wil je beter slapen? Of probeer je af te vallen, maar lukt het niet omdat je door stress een suikerverbrander bent?
Meld je aan voor het online programma van 30 dagen en doe mee. Dit is inclusief het boek Verademing.
79,-
Ontspanning is geen luxe, maar een eerste levensbehoefte.
Goed herstel is van belang bij:
- Afvallen
- Slaap
- Stress gerelateerde klachten
- Concentratie
- Creativiteit
- Burn-out
Leer rustiger ademen met het online programma
Veel mensen ademen 12, 14, 16, 18 tot wel meer dan 20 keer per minuut. 6 tot 8 keer per minuut is genoeg.
In de bestseller Verademing schrijven Bram Bakker en Koen de Jong over de link tussen een ontregelde ademhaling en verschillende klachten. Hoe vaak adem je? Wat gebeurt er als je te snel ademt? Welke ademhalingsoefeningen kun je doen?
Er is slechts één groot nadeel aan het boek: van een boek lezen ga je niet rustiger ademen. Daarom is er naast het boek een 30 dagen programma. Je leert stap voor stap welke ademhalingsoefeningen voor je werken.
Meld je aan en doe mee. Je kunt op elk gewenst moment in de toekomst starten.
79,-
Inclusief het boek Verademing
Het boek is meer dan 60.000 keer verkocht en is razend populair. Ook onder huisartsen, fysiotherapeuten en psychologen.
In Verademing staan verschillende ademhalingsoefeningen die je direct kunt proberen. Ook is er ruimschoots aandacht voor lichaamsbeweging, stemming en concentratie.
Wat biedt het programma?
Het programma is 30 dagen, met dagelijks een nieuwe video met kennis en motivatie. Stress is de gemene deler van veel klachten, met ademhalingsoefeningen pak je deze stress aan.
- Online programma met dagelijks een (korte) video van Koen de Jong
- Het boek Verademing (paperback)
- Je leert 5 verschillende oefeningen
- Inclusief e-books Tien dageen stil, Koud kunstje en Verademing
- Mogelijkheid om vragen te stellen
79,-
"Ademhalingsoefeningen hebben mij mijn gezondheid teruggegeven. Ook heb ik veel geleerd over relatie hartslag, ademhaling, rust en herstel. Qua sporten en in het dagelijks leven."
Kirsten Vogd
"Ik heb veel profijt van ademhalingsoefeningen. Heel veel lichamelijke ontspanning. Een houvast bij paniekaanvallen. Een lagere hartslag."
Job Baart de la Faille
"Ademhalingsoefeningen geven mij rust, energie, helderheid en een anker in mijn leven!"
Ramon Blenderman
"Bij het sporten veel meer bewust geworden van keuzes die ik maak. Rustig ademen helpt om terug te komen als je stuk zit. Als adem en beweging één zijn, kom je in een flow waarin je veel meer kunt verdragen."
Coosje
79,-
Opbouw van het programma
Week 1: Ontspanningsoefening
In de eerste week leer je een oefening om te ontspannen. Het is een krachtige oefening die je op elk gewenst moment kunt doen. Een ander ziet überhaupt niet dat je iets doet, maar je ontspant wel.
Week 2: Oefening voor goede slaap
Een goed moment om een ademhalingsoefening te doen, is kort voor je gaat slapen. In de tweede week leer je een bijzondere oefening waar je snel van in slaap valt. Ook goed om te doen als je 's nachts wakker wordt.
Week 3: Intense oefening als traumaverwerking
Deze week leer jij een krachtige oefening. Het is een heftige oefening die je liggend doet. Je merkt snel genoeg wat de oefening je brengt, het is in ieder geval control - alt - delete op je stress. Heb je Spotify? Dan zit er een handige afspeellijst bij het programma.
Week 4: Bonusoefening
De laatste week krijg je nog een mooie bonusoefening. Na dertig dagen heb je 7 krachtige ademhalingsoefeningen geleerd en kun je een ritueel eigen maken met je twee favoriete oefeningen.
Onderzoek
Simone Bruys-den Ouden deed wetenschappelijk onderzoek naar het programma en de conclusies onder de 180 deelnemers aan het onderzoek waren verhelderend. Het stressniveau daalde met 23,6% en de deelnemers voelden zich na 30 dagen stukken beter.
Veelgestelde vragen (en antwoorden)
Zijn er contra-indicaties?
Nooit gestelde vraag
Ik ben de baas van een verzekeringsmaatschappij, kan ik al onze klanten het programma aanbieden?
Zeker kan dat! Heel goed idee, laten we een afspraak maken om dat voor mekaar te krijgen.
Moet ik de drie boeken lezen voor ik begin?
De boeken Koud Kunstje, Tien dagen stil en Verademing hoef je vooraf niet te lezen. De oefeningen worden uitgelegd en de boeken zijn ter inspiratie en ondersteuning. In de video’s benoemen we losse hoofdstukken die je kunt lezen bij interesse over een onderwerp.
Hoe lang duurt het voor ik resultaat voel?
Serieuze klachten hebben natuurlijk tijd nodig om te herstellen, maar in principe merk je al op dag één dat de oefening wat doet.
Kan ik op elk gewenst moment starten?
Ja, je kunt starten op elk gewenste datum in de toekomst.
Blijf ik toegang houden tot het programma na 30 dagen?
Ja, je houdt toegang en je kunt ook opnieuw beginnen en het programma nog eens doen.
Hoeveel tijd kost het programma me per dag?
Het programma kost je een kwartier per dag. Vijf minuten met de video en tien minuten de oefening.
Wie ben ik?
Koen de Jong (1979) deed in 2005 een meditatiecursus. Tien dagen niet lezen, niet schrijven, niet praten en iedere dag om 4:00 uur op. Het was een kwelling. Na tien dagen nam hij zich voor om nooit meer te mediteren. Tot hij in de maanden na de cursus merkte wat het had gebracht. Mediteren bleek zijn hele leven te veranderen en hij melde zich in 2006 opnieuw aan voor een tiendaagse cursus.
Tussen 2005 en 2023 schreef Koen tien boeken over ademhaling, kou, hardlopen, wielrennen en mediteren. Zijn werk is meer dan 8 landen verschenen en van zijn boeken zijn meer dan 200.000 exemplaren verkocht.
Naast mediteren en schrijven is Koen fan van hardlopen, ijsbaden, linzensoep en chocola. Op het Clubhuis in Amsterdam brengt hij dat allemaal samen: een plek om te mediteren, te schrijven, plannen te smeden, een ijsbad te nemen of heftige ademhalingsoefeningen te doen.
Meld je aan voor het 30 dagen online programma Verademing
Direct toegang tot het online programma, start wanneer je wilt. De actie is inclusief Verademing (paperback).
79,-
Ik heb het boek al en ik wil alleen het programma aanschaffen: Klik hier.