Help! Waar is mijn energie?
De afgelopen 2 weken was het ploeteren. Ik was hiervoor 3 weken op vakantie geweest, met de tent en het gezin naar Noord-Brabant. In de laatste week werd ik ziek, 3 dagen koorts en snotverkouden.
Eenmaal thuis was de koorts wel weg, maar ging het nog niet veel beter.
Mijn energie stond op een heel laag pitje, ik was snel geïrriteerd en had eigenlijk nergens zin in. Ik zag tegen veel dingen op. Het huis moet nodig geschilderd, maar de offertes van schilders waren schrikbarend hoog. En… heb ik wel genoeg werk om de komende tijd rond te komen? En om volgend jaar wéér op vakantie te gaan? En tussendoor het huis te laten schilderen? Is die belastingaangifte nu eigenlijk al de deur uit?
Mijn kinderen (4 en 6) hebben nog vakantie en dan is een kantoor aan huis niet ideaal. Maar ook als de kinderen er een dag niet zijn kan ik me moeilijk focussen op mijn werk. Het kost me moeite om het overzicht te krijgen en aan het werk te gaan. Als ik de Beck depressie schaal had ingevuld kampte ik – volgens deze test – vast en zeker met een matige tot diepe depressie.
Deze periodes van zwaarmoedigheid zijn me niet onbekend.
De aanleiding is niet altijd even duidelijk en het gaat altijd vanzelf weer over. Feit is wel dat ik gedurende mijn dip van 2 weken niet heb hardgelopen.
Totdat dag 1 van mijn 100 dagen Sportrusten Programma richting de Ronde Venen Marathon aanbreekt. Ik had mezelf voorgenomen om zoveel mogelijk trainingen braaf te volgen. Goed, dag 1 neem ik direct een baaldag op, maar een dag later – zondag – maak ik mijn eerste rondje van 10 kilometer. Zwaar is het wel, maar het geeft me een goed en voldaan gevoel. De intensieve training 2 dagen later sla ik nog over, maar mijn energie begint terug te komen en mijn zwaarmoedigheid neemt merkbaar af.
Op dag 5 van het programma kijk ik vogels, dat voelt goed!
Ik begin weer oplossingen te zien in plaats van problemen. Aan de schilder vraag ik wat het kost om alleen de benedenverdieping te schilderen, boven ziet het er toch nog goed uit. De vakantie volgend jaar zien we volgend jaar wel. En werk heb ik altijd gehad, dus waarom zou ik me daar druk om maken?
Naast hardlopen ben ik ook koud gaan afdouchen. Met kou heb ik een haat-liefdeverhouding. Ik weet nog niet hoe lang ik deze koude douche blijf volhouden, maar voor nu voelt het goed en geeft het energie. De focus op werk komt terug en ik ben minder snel geïrriteerd, wat vooral mijn vrouw en kinderen kunnen waarderen.
Hardlopen en koud douchen. Of het mij uit mijn dip heeft getrokken weet ik niet.
Wat ik wel weet; niets doen is nooit goed.
Over de auteur
Mark Zuurhout (1981) is neef nummer drie die zich aansloot bij Sportrusten. Eindelijk een neef die écht iets kan: websites bouwen, bijhouden en verbeteren.
En denk maar niet dat hij niet kan sporten omdat hij handig is met computers. Nee, Mark loopt gewoon de marathon van Rotterdam en voetbalde jaren bij BVV.
Is er dan niets mis met Mark? Nou, toch wel. Hij heeft een seizoenskaart voor FC Utrecht. Maar dat wordt hem vergeven zolang hij blijft toveren met de website.
Ademcoach opleiding in de Vogezen
De ademcoachopleiding van Sportrusten verhuist dit jaar twee keer naar de Vogezen om daar een hele bijzondere week te ervaren. De kennis van de 6-daagse opleiding, op een plek in het groen van de Vogezen.
De eerste editie vorig jaar was een groot succes, en dit jaar belooft het opnieuw een bijzondere week te worden.
De voorjaarsgroep zit vol. Ga je mee in oktober?
Gewoon : koud douchen, en niet zo van de voorzichtigen: AF- douchen…nee, gewoon uit je bed de pijjama voor zover gebruikt, uitgooien, en STAP dan gewoon onder de koude douche!! Ik doe het al een jaar lang, elke dag , ( wel ff eerst geinformeerd bij de huisarts of het op mijn leeftijd ( twee-en-tachtig jaar ) kwaad kon..?
Nee, hoor, ze deze, je ent gezond, en je hebt goede kans dat je bloedvaten er juist prima op reageren….. Dus: doorgaan! En je voelt je er zo goed bij, de hele dag heb je een fijn gevoel!!
Dus…..gewoon, desnoods langs de huisarts als je je onzeker voelt, en dan……..lekker starten!,
Heel herkenbaar! Na een vakantie vol lekkers zitten alle broeken strakker. Hardlopen lijkt moeilijker dan ooit. Bovendien helpt warm weer mij ook niet. Dan krijg ik zo snel hoofdpijn na het lopen.
Vandaag toch maar weer zin gemaakt. De hond kwispelt als ik in mijn hardloop kleren beneden kom. Heeft er in ieder geval iemand zin in.
De hond rent twee keer zo hard en veel. Ik ren maar een klein rondje maar het gaat best aardig. Daarna heb het douchen met koud water afgesloten.
Daarna werd een vrolijke en goede dag zonder hoofdpijn. Nu volhouden!
Goed dat je gaat Esmeralda, maar een keertje nÃet gaan mag natuurlijk ook. Warm weer is aan mij ook niet besteed. Inspanningshoofdpijn ligt bij mij dan ook op de loer.
Zomervakantie-dip is herkenbaar. Ik heb er last van als ik teveel ga snoepen: high tea, brownies, stukje citroentaart, merengue, etc.
Volgens mij ben ik te gevoelig voor de gluten en het suiker. Als ik vakantie vier zonder extra suikers en gluten, voel ik me wel heerlijk. Hou het nu dus bij extra lekker zomerfruit, met af en toe clotted cream (Engeland) of lekkere room zonder suiker. Dan gaat het prima.
Ben benieuwd: ben jij in de weken voor je dip anders gaan eten? Meer gesnoept (suikers)? Vaker een biertje (alcohol en gluten)? Of gewoon minder gezonde vetten gegeten?
Het zou zomaar kunnen dat je dip daarmee start. Herkenbaar?
En herkenbaar uit jouw stuk: hardlopen helpt altijd. Koud douchen ook. Het duurde bij mij ‘maar’ 1,5 jaren voordat ik het koude water echt lekker ging vinden (bleef het wel dagelijks doen). Nu wil ik niet meer zonder en baal ik als een camping alleen een warme douche heeft. Dat zijn de mooie vakantie-beslommeringen.
Ha Ellen,
Dank voor je reactie.
Mijn eet- en drinkpatroon drinkpatroon was op vakantie wel anders dan thuis. Niet zozeer gesnoept, maar wel meer alcohol, meer broodjes. Minder groenten.
Mijn dip begon met name door echt ziek zijn. Maar wellicht kwam dat weer door mijn veranderde eetpatroon. 😉
Mooi om te lezen Mark, het zet me wel aan het denken.
Dank je Mirella.