Leuk!? Waarom loop jij hard?
Met meer dan 2 miljoen lopers in Nederland heb je nogal verschillende types.
Zo zijn er lopers die:
> hardlopen leuk vinden
> hardlopen afschuwelijk vinden
> 1 x per week lopen
> 5 x per week lopen
> altijd hetzelfde rondje lopen
> eindeloos variëren
> af willen vallen
> van hun medicijnen af willen
> hun depressie te lijf gaan
> een marathon onder de drie uur willen lopen
> hopen ooit 5 kilometer te lopen
> het liefst trails lopen
> het liefst alleen lopen
> met vriendinnen lopen
> dol zijn op lange duurlopen
> blessuregevoelig zijn
> op blote voeten lopen
> hardlopen vóór het ontbijt
> een marathon niet lang genoeg vinden
> het liefst op een loopband lopen
> nooit zweten
> na een training niet kunnen slapen
> al meer dan 20 jaar lopen
> dol zijn op evenementen
> een hekel hebben aan evenementen
> alleen in het weekend lopen
> graag boeken lezen
> een zetje nodig hebben
> niet op facebook zitten
> op hun voorvoet landen
> een nationaal record lopen
> al 5 x zijn begonnen met hardlopen
> anderen enthousiasmeren om ook te gaan lopen
Al deze lopers hebben één ding gemeen: ze lopen hard.
Daarom een warme groet aan iedereen die loopt.
Hardlopen is leuk
En ik wil het niet belangrijker maken dan het is.
Maar 2016 kan wel wat hardlopers gebruiken.
Van hardlopen heb je lol bij het lezen van een boek, concentratie en een blijmoedig brein.
En zitten is een serieus probleem.
Teveel zitten tenminste.
Zitten en stressen zijn boosdoeners bij onder andere overgewicht, hoge bloeddruk, somberte, burn-out, diabetes en slapeloosheid.
Nou. Als zittend stressen problemen veroorzaakt, dan kun je dus maar het best af en toe een rondje hardlopen.
Ode aan lopers.
En een dubbele ode aan lopers die ook anderen inspireren om het te proberen.
Want er zijn natuurlijk bosjes mensen die hardlopen pas leuk vinden als ze weer thuis zijn.
Ik vind lopen (meestal) leuk. Maar met takkeweer en weinig tijd blijft het moeilijk om te gaan.
Gelukkig heb ik dan 2 neven die het goede voorbeeld geven: hardlopen onder werktijd.
Dat is natuurlijk een verrukkelijke luxe.
En wat helpt: we gaan samen de marathon van Stockholm lopen. Een betere stok achter de deur is er bijna niet.
Stockholm is op 4 juni, nog 90 dagen te gaan.
Ik loop overigens niet op een schema. De komende 90 dagen doe ik gewoon waar ik zin heb: fietsen en hardlopen afwisselen, de Halve van de Haar, de Koning van Spanje trail.
Een hartslagmeter gebruik ik niet. De laatste 3 weken loop ik een paar keer op marathonhartslag. En verder geloof ik het wel.
M.v.R vindt het maar raar.
Je moet je toch goed voorbereiden – zegt hij.
Ik heb drie keer 100 dagen gericht getraind richting een marathon: één keer de kilometers (niet meer dan 14 kilometer), één keer de kilometers met een hartslagmeter en één keer op snelheid.
Van die 300 dagen heb ik veel geleerd.
Maar ik ben tijdens die trainingen wel erg veel bezig met het evenement.
In de toekomst.
De komende 90 dagen wil ik niet bezig zijn met Stockholm.
Ik wil leven in *kuch* het nu.
Dus als ik tussen het riet in Ankeveen loop, dan kijk ik om me heen en niet op mijn hartslagmeter.
Die marathon in juni loop ik zeker uit. Mijn conditie is prima.
3u09’42” zal het niet worden in Stockholm. Maar wat maakt mij dat uit?
Neef 2 gaat 100 dagen wel gericht aan de slag met een hartslagmeter.
Hij schrijft er af en toe een blog over.
Dan ga ik nu een stukje fietsen – gewoon omdat ik er zin in heb.
En omdat mijn conditie op 4 juni natuurlijk wel goed moet zijn.
Heb jij nog een evenement in pijplijn zitten?
Over de auteur
Ademhaling is mijn favoriete onderwerp. Hardlopen en kou staan gedeeld tweede. Over deze onderwerpen schreef ik 10 boeken en ik leid ademcoaches en koucoaches op. Mijn favoriete ademhalingsoefening is anapana en run-dip-run is mijn favoriete training.
Koen de Jong
Ademcoach opleiding in de Vogezen
De ademcoachopleiding van Sportrusten verhuist dit jaar twee keer naar de Vogezen om daar een hele bijzondere week te ervaren. De kennis van de 6-daagse opleiding, op een plek in het groen van de Vogezen.
De eerste editie vorig jaar was een groot succes, en dit jaar belooft het opnieuw een bijzondere week te worden.
De voorjaarsgroep zit vol. Ga je mee in oktober?
Leuk!? Waarom loop jij hard? https://t.co/c2MDt5SZmI @KolonieLoop
zojuist had ik een geanimeerd gesprek over het boek de Marathon revolutie… hahahaaha wordt vervolgd….hahaha…..blijgeestige groet vanuit de Parelvansalland.nl Luttenberg
Om me fit te blijven voelen. Zowel geestelijk en lichamelijk. Om mijn weerstand op peil te houden, en om te socializen met gezellige loopmaatjes???
???
Ik ga strakjes een rondje lopen in Central Park, een absoluut NIET saai rondje waar ik voor de volle 100% van ga genieten.
Geen toptijd, maar gewoon lekker relaxed.
Om meerdere redenen: ik vind hardlopen leuk, train graag met de loopgroep maar ook alleen hardlopen vind ik fijn. Voor mijn gezondheid, voor mijn conditie, wil nog een keer halve marathon lopen.
aaah leuk goed voornemen.
Wanneer loop je in Diever oude willem in juli of augustus?
zat. 19 juli, als ik de datum goed heb. maar een bosmarathon is niet de makkelijkste. maar t is lekker dichtbij, daarom koos ik deze.
Ik heb even gekeken op “loop je loopje”! 19 juli is bosloop, maar 23 juli is 21,1 km oude willem nr 1 weet niet of ik dan al zover ben. Ga dit weekend weer een duurloop doen tussen 10 en 15 afhankelijk hoe het gaat.
bij de midsummermarathon van Diever (zo heet ie volgens mij) kan je kiezen voor de 10, 20, 30 en de marathon. start is tegelijk.
Ok die is 16 juli. Kijken of ik dat redt qua afstand, ik wil dat wel een keer bij een training gehaald hebben.
ja klopt de 16de, en er is zelfs een 5, maar dat is ons te min toch.
And to think I was going to talk to somonee in person about this.
Nou ja je kan er wel een tempoloop van maken! Ik zie nog wel, eerst maar eens km’s maken komende tijd.
ja doe ik ook wel eens, de klepperstadloop van Hardenberg is ook 5. en zuidwolde vorig jaar ook, maar dat kwam omdat didi ook meedeed (dochter toen 8 jr) voor de 10 zou ik dan een uur moeten wachten.
om erg veel redenen. leuk, conditie, eindeloos variëren, anderen enthousiast maken, fitheid, slank lichaam/atletisch figuur. af en toe evenement of wedstrijd, vaak alleen soms met een ander, lange duurlopen in mooie natuur gebieden, maar ook in dorp zelf om een andere prikkel aan t lichaam te geven(intesieve interval of lopen afwisselend met zware krachtoefeningen enz enz.
hoi Alie, wat ben jij goed bezig! Ik loop ook nog elke week 2 keer, meestal alleen, s ochtends voor het ontbijt. Heerlijk om in de natuur te zijn, de conditie op pijl te houden en fit te blijven. En natuurlijk ook om op gewicht te blijven.
goed van je, mijn probleem met gewicht heeft zich omgedraaid, van m’n 16de tot ca m’n 21ste jaar altijd geploeter met gewicht. nu heb ik standaard 1 kg ondergewicht en moet ik me altijd vol eten. ben totaal niet meer bezig met lijnen, al 20 jaar niet meer. heerlijk dit luxe probleem, en ik loop omdat ik ervan houdt en het een prachtig resultaat geeft. niet alleen op een slank figuur.
oja dank voor je leuke reactie
Om de conditie op pijl te houden.
Om fit te blijven.
De drive om te gaan hardlopen speelde al heelang door mijn hoofd maar kwam er steeds niet van. En gek genoeg dacht ik dit kan ik niet meer want jaren geleden door een vervelende blessureleed gestopt. En mei 2013 de stoute loopschoenen toch weer aangedaan en begonnen met een 5km training met de app van looptijden.nl. En nooit gedacht dat ik mee zou lopen met een evenement. Maar inmiddels train ik 4x per week waarvan 1avond met de ABS loopgroep in Deventer en behoorlijk fanatiek maar wel op een gezonde manier. En ik train nu voor mijn 3de HM en deze keer in Zwolle en dat is ook weer een leuke uitdaging en nooit gedacht nog zover te komen. En voor de toekomst wil ik nog een keer een Marathon lopen. Maar wat extra motiverend heeft gewerkt om door te gaan is dat ik 15 kilo ben afgevallen sinds de start in mei 2013. En niet onbelangrijk de positieve energie die ik er uithaal + soms lekker je frustratie om wat voor reden eruit lopen.
Ik train voor de Rietveld Natuurmarathon… Nog 7 weken te gaan. Flink griep gehad, dus moet even weer vertrouwen in mijn lijf krijgen, maar…. Het gaat me lukken!!
Sommige lopers hebben een zetje nodig, anderen vinden een marathon niet lang genoeg. Welk type ben jij @loopmaatjes https://t.co/VGSXYudoDX
Ik loop omdat ik met een drukke en intensieve baan ook af en toe wil ontspannen. Een run-dip-run door de duinen, over strand en in zee geeft echt energie. Lekker tussen de 10 en 12 k max.
Hardlopen zie ik als een conditie-meter. Als het goed gaat, als ik lekker loop (meestal hetzelfde rondje van een paar kilometer) dan ben ik in mijn gebruikelijke conditie. Als het te moeizaam gaat heb ik meestal te lang niet hard gelopen, door buitenland-bezoek of wat dan ook. Er is één oplossing: elke twee à drie dagen weer een flink stuk hardlopen, en alles is weer in orde.
Stilstand is geen optie.
Succes!
Ik loop om zoveel redenen, eerst begonnen om af te vallen, toen heel resultaat gericht om een halve marathon uit te lopen. En al hardlopend ontdekte dat ik er rustiger van werd, met licht ADHD wel fijn. Vaste rondjes naar vooral nieuwe routes lopen, schoenen mee op vakantie om dan heerlijk in het vakantieland te gaan lopen, binnenkort in Marrakech. En nu loop ik vooral omdat ik het heerlijk vind, soms lange afstanden, soms korte afstanden. Is mijn lichaam een beetje te moe dan trek ik mijn wandelschoenen aan zoals gisteren en ga heerlijk een kilometer of 15 wandelen. Af en toe spring ik op de fiets of zwem. Maar het merendeel loop ik gewoon omdat altijd als ik klaar ben zo’n heerlijk gevoel heb dat met niets te vergelijken is. Zelfs op de regenachtige dagen zie ik de zon schijnen na een training.
Ik loop het liefst alleen, 3x in de week met een iPod in mijn oor en blik op oneindig. Mijn hartslag schiet omhoog op het moment dat ik veel mensen passeer en in de buurt loop van een drukke weg. Het lopen van wedstrijden met drukte, lijkt me daarom helemaal niks. Ik ga het wel een keer proberen om te kijken of dat beeld klopt 😉
Net boek gelezen: Ik, hardloper , pas nu sinds kort ademhaling toe zat volledig in de knoop met ademhaling het lukte me om met een kauwgommetje mijn ademhaling onder controle te krijgen, vrij snel in en uit ademen , ik ben begonnen met lopen om aftevallen , haat liefde verhouding met lopen ,nu loop ik met ander intentie geen stress en niet gefixceerd op af vallen , nu loop ik met plezier .
Sommige lopen om hun depressie te lijf te gaan. Waarom loop jij? https://t.co/VGSXYudoDX
Succes Koen. Ik zie het lopen als een uitdaging…grenzen blijven verleggen…het maximale eruit halen. En altijd voor een goed doel…fijne dag lopers
Ik ken het probleem van weinig tijd om te lopen. Ondanks dat het 100 dagen schema allemaal relatief korte trainingen bevat, kost een rondje lopen vanaf de bank tot de bank 4x per week toch serieus tijd. Eigen bedrijf in een drukke periode dus dat bijt elkaar soms. De oplossing: 23:30 vertrekken, relaxed ’s nachts lopen en daarna douchen en slapen. Bevalt me eigenlijk best goed 🙂 Doel is om in Rotterdam onder de 4 uur te eindigen.
Iedereen die ook naar Rotterdam toewerkt; succes!
Succes Martijn, ik sta je aan te moedigen in Rotterdam. Enne, wat voor bedrijf heb je? Groet. Koen
Gisteren liep ik met sportrusten schema voor het eerst 10 km in 1 uur. Mijn volgende race is de Royal Ten in Den Haag om verder aan mijn tijd op de 10 km te werken en wie weet gloort er volgend jaar dan wel een keer een halve marathon 🙂
Gefeliciteerd Els, geniet lekker na. Groet Koen
Ik kijk uit naar 8 mei: mijn allereerste marathon met het 100-dagen-schema: Spannend! Ik amuseer me nu in ieder geval al enorm met de trainingen (zelfs met dat takkeweer 🙂
Leuk! Ik ga voor snellere 5 en 10 km’s. Ook zonder schema, al pas ik nog steeds jullie filosofie toe qua ademhaling, rusthartslag en rust nemen. Ik loop elke week een keer met de atletiekvereniging, doe een duurloopje met wat sprints, en ga lekker fietsen als de zon schijnt. Heerlijk!
Klinkt goed Linda.
ja ik ga ook gewoon lekker lopen, marathon of de halve…maakt niet uit. maar ik loop hem niet Stockholm.
10 april! Marathon van Rotterdam. Mijn allereerste! 🙂
Doel: uitlopen en liefst binnen 5 uur.
Gister 21 kilometer gelopen in 2 uur en 15 minuten
Mooi werk. Succes en ik sta je in Rotterdam aan te moedigen.
Lopen omdat het leuk is. 4x een marathon gelopen met een traditioneel schema. Nu maar eens de 100 dagen proef op de som genomen. 4 juni doe ik voor de 3e keer mee aan de Slachtemarathon in Friesland . Een bijzonder evenement, want maar eens in de 4 jaar! We pakken het “wetenschappelijk” aan. Mijn vaste loopmaat volgt een traditioneel schema. Ik heb de eerste 10 dagen erop zitten. We zullen zien hoe het gaat. Ik zucht en steun nu in ieder geval minder : )
Trainse Jan-Willem, ik ben benieuwd. Groet Koen
Waarom loop jij hard?
https://t.co/wQOj8aCViq https://t.co/sdI1qPXN7q
Koen, mooi stukje. Erg mooi. Het leven en lopen in het nu! Heeft je week mediteren hier ook een rol in gehad?
en.. ga je ooit nog een keer een conventioneel marathon schema volgen? 😉
Korz, de meditatie heeft daarbij zeker een rol gehad. En ik ben zeker van plan om met een conventioneel schema een keer een marathon te lopen. Als mijn knie het goed vindt. Wordt vervolgd.