Fysiologische voordelen van vasten die je iedereen gunt
Maandag 6 oktober ga ik weer vijf dagen vasten nabootsen. Je kunt nog meedoen.
Er zijn verschillende redenen om te vasten. Spiritueel, zingeving, discomfort trainen. Maar er is nog meer.
Ik doe het nu om nog 1,5 kilo af te vallen voor de marathon. Het mooiste effect van vasten zit hem vermoedelijk in herstel, slaap en autofagie. Zie de video van 10 minuten om te weten hoe dat zit.
Wil je meedoen en woon je in de buurt van Amsterdam? Zaterdag 4 oktober om 17:00 is er een korte bijeenkomst om de 5 dagen samen af te trappen. Mail naar info@sportrusten.nl als je daarbij wilt zijn.
Het wordt mooi, het wordt zwaar, het wordt leerzaam.
Over de auteur
Ik schreef tien boeken over ademhaling, kou, hardlopen, wielrennen en mediteren.
In 2014 ontmoet ik William Cortvriendt, een arts en schrijver die zegt dat mensen te vaak eten. Na deze ontmoeting experimenteerde ik met vasten, koolhydraatarm eten en hardlopen zonder sportdrank. Het resultaat: meer energie en een grote interesse in voeding. En om daar met volle teugen van te genieten is goed eten een waardevol uitgangspunt. In 2026 verschijnt mijn nieuwe boek: Eten tot je erbij afvalt. Eet smakelijk!
Koen de Jong
Koucoach worden?
Wil jij volgende winter als koucoach aan de slag? Wil jij in oktober mensen meenemen in natuurwater als trainer of coach?
Meld je dan aan voor de koucoachopleiding dit najaar.
Je leert over contra-indicaties, oefeningen, fysiologie en we gaan natuurlijk aan de slag met kou en ijsbaden.
Ik heb ooit eens een week gevast. Wel in de zomer, toen het lekker warm was. Ik vond het vooral heel prettig om even die knop om te zetten- ik heb de neiging de hele dag door aan eten te denken. Dat maakt het best hard werken, om dan niet te veel te eten.
Ik viel wel aardig af, maar dat was volgens mij vooral vocht, want het zat er ook zo weer aan.
Ik vond het zelf niet zo fijn dat ik niet echt lekker kon sporten. Durfde ik eigenlijk vooral niet. Hoe doe jij dat?
16/8 lang gedaan, heerlijk. Alleen al omdat ik dan een maaltijd minder at. Dan kan ik gewoon lekker door sporten. Daar viel ik niet van af, maar ik kwam in ieder geval ook niet aan:)
Ik werd vooral heel blij van het feit dat ik dan geen suikerpieken meer had, en dat ik helderder in mn hoofd werd.
Is wel heel hormoon afhankelijk bij mij, in de week van mijn menstruatie liet ik het schema los.
Ha Gerdy,
Mooi dat je ook gevast hebt. Ik ben fan. Sporten gaat gewoon door, maar op lagere tempo’s dan normaal. Dat gaat heerlijk. Ik verlies 1,5 liter vocht en nog 1,5 kilo (vet?). Scheelt toch weer 3,5 minuut op de marathon 😉