Fysiologische voordelen van vasten die je iedereen gunt
Binnenkort gaan we 24 uur vasten. Als je metabool flexibel bent, kun je ook prima 48 uur vasten of zelfs nog langer.
Vasten: waarom wil je het überhaupt doen?
Er zijn verschillende redenen om te vasten. Spiritueel, zingeving, discomfort trainen. Maar er is nog meer.
Ik doe het nu om nog 1,5 kilo af te vallen voor de marathon. Het mooiste effect van vasten zit hem vermoedelijk in herstel, slaap en autofagie. Zie de video van 10 minuten om te weten hoe dat zit.
Het wordt mooi, het wordt zwaar, het wordt leerzaam.
Over de auteur
Ik schreef tien boeken over ademhaling, kou, hardlopen, wielrennen en mediteren.
In 2014 ontmoet ik William Cortvriendt, een arts en schrijver die zegt dat mensen te vaak eten. Na deze ontmoeting experimenteerde ik met vasten, koolhydraatarm eten en hardlopen zonder sportdrank. Het resultaat: meer energie en een grote interesse in voeding. En om daar met volle teugen van te genieten is goed eten een waardevol uitgangspunt. In 2026 verscheen mijn nieuwste boek: Eten tot je erbij afvalt. Eet smakelijk!
Koen de Jongs
Nieuw: Eten tot je erbij afvalt
Nieuw: Met het nieuwe boek en programma: Eten tot je erbij afvalt leer je manieren om op een gezond gewicht te komen zonder wilskracht. Hoe word je een vetverbrander en hoe blijf je metabool flexibel? Je vindt tips en oefeningen over afvallen en kilo’s kwijt die je nog niet eerder hebt gekregen.
Het boek verschijnt begin september verschijnt het. Je kunt het programma met boek nu met korting bestellen.tot je erbij afvalt
Ik heb ooit eens een week gevast. Wel in de zomer, toen het lekker warm was. Ik vond het vooral heel prettig om even die knop om te zetten- ik heb de neiging de hele dag door aan eten te denken. Dat maakt het best hard werken, om dan niet te veel te eten.
Ik viel wel aardig af, maar dat was volgens mij vooral vocht, want het zat er ook zo weer aan.
Ik vond het zelf niet zo fijn dat ik niet echt lekker kon sporten. Durfde ik eigenlijk vooral niet. Hoe doe jij dat?
16/8 lang gedaan, heerlijk. Alleen al omdat ik dan een maaltijd minder at. Dan kan ik gewoon lekker door sporten. Daar viel ik niet van af, maar ik kwam in ieder geval ook niet aan:)
Ik werd vooral heel blij van het feit dat ik dan geen suikerpieken meer had, en dat ik helderder in mn hoofd werd.
Is wel heel hormoon afhankelijk bij mij, in de week van mijn menstruatie liet ik het schema los.
Ha Gerdy,
Mooi dat je ook gevast hebt. Ik ben fan. Sporten gaat gewoon door, maar op lagere tempo’s dan normaal. Dat gaat heerlijk. Ik verlies 1,5 liter vocht en nog 1,5 kilo (vet?). Scheelt toch weer 3,5 minuut op de marathon 😉