Eerst je ademhaling, dan pas je e mail checken

Bijgewerkt: juni 2022

Mails.

Ik háát ze.

Ik kan het ook niet: gewoon mijn mails op volgorde beantwoorden.

Voorbeeld.

Maandagmorgen. Ik neem me voor om mijn mails op volgorde te beantwoorden. 26 nieuwe mails. Mijn oog valt meteen op een mail van vriend Tim. Een uitnodiging voor de boekpresentatie van zijn boek Wankel Koninkrijk. Leuk. Even kijken of ik 18 juni naar Utrecht kan. Ik klik op een link en kom op pagina met een korte uitleg over zijn boek. Links zit een menubalk met een kopje schrijvers. Als ik erop ga staan opent een keuze: overleden schrijvers in 2022. Ik klik erop en mijn oog valt op de Vlaamse dichter Stijn de Paepe, geboren in 1979. Mijn geboortejaar. Zelfmoord? Vraag ik me af, dan zie ik de doodsoorzaak staan: darmkanker. Wat een rotziekte ook.

Via een boekpresentatie zit ik ineens in gedachten bij een rotziekte en een Vlaamse dichter.

En ik heb me voorgenomen om mijn mails te beantwoorden.

Niet om rond te struinen op internet en over ziekte, Engeland en dichters te denken.

Even stoppen.

Terug naar mijn inbox.

Aandacht.

Focus.

Eerst je ademhaling, dan pas je e mail checken

Op zo’n moment heb ik profijt van een simpele ademhalingsoefening.

Daarmee kan ik mijn hoofd rustig krijgen en met mijn aandacht bij de les blijven.

Want het is ongelooflijk moeilijk om je gedachten te sturen.

Maar een ademhalingsoefening is eenvoudig:

Adem in door je neus
Adem uit door je neus
Pauzeer

Probeer het zelf.

Als je het idee hebt dat deze oefening helemaal niet werkt. Probeer dan een andere.

Wil je weten hoe vaak je nu ademt?