Vind jij het moeilijk om ná het sporten in slaap te komen?
Ik ben groot fan van ademhalingsoefeningen voor het lopen.
Even 2 minuten bewust op je ademhaling letten.
Zo kom je sneller in een lekker ritme. Het ontspant. En na het sporten kom sneller in ontspanning. Handig als je ’s avonds loopt.
Kijk meer:
Over de auteur
Ademhaling is mijn favoriete onderwerp. Hardlopen en kou staan gedeeld tweede. Over deze onderwerpen schreef ik 10 boeken en ik leid ademcoaches en koucoaches op. Mijn favoriete ademhalingsoefening is anapana en run-dip-run is mijn favoriete training.
Koen de Jong
Wil je een halve marathon lopen en zoek je een schema?
Goed nieuws. Met het Sportrustenschema kan het wél. Duizenden lopers gingen je voor.
Combineer slim trainen met een goed herstel en finish dit najaar nog een mooie halve marathon. Jij kiest welke medaille je wilt veroveren, wij maken je schema.
Meld je nu aan en je krijgt naast korting ook nog het nieuwe Project Buiten Adem erbij.
Ja, herkenbaar! na een avondje tennissen kan ik inderdaad tot ca. 2h00 wakkerliggen, en niets lijkt te helpen.
Hoor graag als er oplossingen of adviezen zijn!