Trainen voor 60K: hoe doe je dat (niet)?

Dit is voor het eerst dat ik zo ver heb hardgelopen zonder startnummer, zegt neef Koen.

Ik schiet in de lach en moet bekennen dat voor mij hetzelfde geldt.

Het is een warme dinsdag in juli en we hebben net een trail van 17 kilometer achter de rug. Een route van Natuurmonumenten rond het mooie Naardermeer. Kuilen ontwijken, vogels kijken en af en toe de juiste weg zoeken.

Normaal lopen wij dus nooit zo ver

Niet dat we hardlopen niet leuk vinden, maar het liefst doen we dit onder werktijd. Een uurtje vinden we dan genoeg. Naast hardlopen onder werktijd, lopen we graag evenementen: tien kilometers, halve marathons, hele marathons – een evenement mag gerust wat langer zijn dan een uur.

Dat we nu 17 kilometer over hobbelige paden hebben gelopen zonder startnummer is te danken aan een gedachtekronkel van Koen. Hij wil wel eens weten hoe het voelt om langer dan 5 uur achter elkaar hard te lopen en bedacht dat hij dan minstens 60 kilometer moet volmaken. Zoals vaker bij het aanhoren van ideeën van neef Koen worden eerst de wenkbrauwen gefronst, om even later te zeggen: ‘je bent niet goed wijs, maar ik doe met je mee‘. Een wedstrijd van 60 kilometer wordt gauw gevonden. Op 21 oktober lopen we de Indian Summer Trail door de schitterende natuur in Drenthe. Neef 2 – Maarten – schudt resoluut zijn hoofd. Hij doet niet mee.

Het idee is leuk, 60 kilometer lopen in een mooie omgeving, in goed gezelschap.

Maar er zijn ook vragen

Hoeveel kilometer moet ik nu trainen? Wat moet ik onderweg allemaal meenemen? Welke hartslag moet ik aanhouden? We pakken onze marathonhartslag erbij en met wat natte-vinger-werk vertalen we dit naar een 60K-hartslag. We besluiten hier onze trainingen zoveel mogelijk op te lopen. Een strak schema volgen we niet. Ik loop 3 of 4 keer in de week. Vaak in het bos achter het Sportrusten Hoofdkwartier, meestal rondjes van 5, 6 of 7 kilometer. Eenmaal in de week probeer ik een duurloop van ten minste 10 kilometer in te lassen. Met Koen loop ik de trail van 17 kilometer om het Naardermeer.

Maar dan komt de klad er in.

Ik ga met vakantie, neem mijn loopschoenen mee, maar trek ze in 2 weken maar 2 keer aan.

Terug van vakantie besef ik met enige schrik dat het nog maar 7 weken tot de trail van 60K is

Het wordt tijd om kilometers te maken. Lichtelijk in paniek vraag ik Koen naar zijn trainingsarbeid van de afgelopen weken. Hij is ook net terug van 3 weken vakantie en vertelt dat hij in het Franse hooggebergte vooral heeft gefietst. Koen is niet het type dat zich gauw zorgen maakt, hij lacht om mijn gestress. Ik stel voor om heel gauw een 20K te lopen. Als een training van 14 kilometer genoeg is voor 42 kilometer, dan is 20 kilometer training voor een 60 kilometer meer dan genoeg.

Vorige week liep ik een training van ruim 18 kilometer door het bos

Een mooie gelegenheid om mijn nieuwe waterrugzak uit te testen. Gelukkig loopt dat vrij soepel. Weer een zorg minder. Na een kilometer of 13 wordt het wel wat zwaar. Ik loop inmiddels zo’n 5 kwartier, in mijn uppie. Normaal is mijn training al afgelopen. Ik verzeker mezelf dat het met een startnummer én goed gezelschap makkelijker zal gaan.

Nog een maand tot de 60K in Drenthe

Of we ook nog die 20 kilometer gaan lopen? Ik weet het niet. Wel weet weet ik dat we op 21 oktober een hoop lol gaan hebben, veel vogels gaan zien en een mooie ervaring rijker zijn.