Tips voor een snelle 10K

Tips voor een snelle 10K

Voor een snelle 10 kilometer heb je drie dingen nodig:

  1. Je omslagpunt (of Critical Power)
  2. Gewenning aan het hoge tempo
  3. Lef

De laatste 10 kilometer die ik liep was begin maart. Het bleek mijn laatste evenement te zijn voor corona alle evenementen lam legde.

Ik liep 37’42”.

Een PR.

Samen met mij liepen nog 12 Sportrusters een PR bij de relatief kleine loop.

De kunst: harder starten dan je denkt dat goed is.

En veel trainen op je omslagpunt.

Meer weten?

Bekijk hier de video:

Wat is jouw PR op de 10?


Nieuwsbrief
Wil je wekelijks het nieuwste blog, aankondiging van webinars, nieuwe interessante boeken en meer in je mailbox? Meld je dan aan voor onze nieuwsbrief.


Over de auteur

Koen de Jong (1979) loopt hard, fietst graag, ademt rustig en doucht koud. Hij is bedenker van het 100-dagen-sportrustenprogramma en geeft veel presentaties bij bedrijven.

Koen schreef de boeken Verademing (met Bram Bakker), Ik hardloper en De Hardlooprevolutie (met Stans van der Poel), Kopwerk (met Aart Vierhouten) en Koud kunstje (met Wim Hof). Zijn werk is in meerdere landen vertaald.

Zijn favoriete boek: Momo en de tijdspaarders.

Verder is hij dol op vers gemaaid gras, landkaarten, boekwinkels en ijsvogels.

Een reactie op "Tips voor een snelle 10K"

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.