New York marathon: kan het binnen 3 uur?

Ai. Ik ook altijd met mijn grote mond.

Nu weet iedereen hier dat ik onder de 3 uur wil lopen.

Maar dat mag nog niemand weten.

Het wordt namelijk moeilijk. Heel moeilijk. Maar ik denk dat het mogelijk is.

Mijn laatste drie trainingen op marathonhartslag beloven kansen:

59’43”
58’21”
57’48”

Je hebt er geen rekenmachine voor nodig: als je 14 kilometer loopt binnen het uur dan loop je drie keer 14 kilometer binnen drie uur.

Dan moet je natuurlijk wel je tempo vast kunnen houden.

In Amsterdam ging dat vorig jaar prima. Toen liep ik op een vrij vlak schema naar 3u09′.

Maar trainingen in Nederhorst den Berg zijn geen garantie voor de marathon.

Zeker niet in New York.

Genoeg mensen hebben al geprobeerd om drie uur uit mijn hoofd te praten.

En die mensen komen met goede redenen:

* Je hebt een jetlag
* Je staat minstens vier uur te wachten in de kou voor de start
* Je kunt in het begin je eigen tempo niet lopen
* Je hebt eerst twee dagen door New York geslenterd
* Het parcours is veel zwaarder dan bijvoorbeeld Amsterdam

Redenen genoeg om die drie uur uit mijn hoofd te zetten.

Mede-loper in New York Bram Bakker zegt: ”Man, met drie uur en 10 minuten moet je al dik tevreden zijn”.

Daarnaast loop je natuurlijk de marathon van New York niet voor een goede tijd. Deze marathon loop voor de sfeer. Duizenden mensen langs de kant in al die verschillende wijken.

Klopt natuurlijk.

Wat kan mij die tijd schelen.

Maar ja. Het zou natuurlijk wel errug leuk zijn: niet meer dan 14 kilometer trainen en de marathon van New York binnen drie uur lopen.

Nieuwe lopers krijgen dan misschien ook een zetje om met dit schema te gaan lopen.

Hmmmmmmmm.

Na jah. Ik ga er nog een (kort) nachtje over slapen.

En de eerste veertien kilometer probeer ik gewoon binnen het uur te lopen én mijn hartslag in de gaten te houden.

Daarna zie ik wel verder.

Een mooie dag wordt het sowieso.

Vera en Bram in New York

Groeten uit New York

Over de auteur

Ademhaling is mijn favoriete onderwerp. Hardlopen en kou staan gedeeld tweede. Over deze onderwerpen schreef ik 10 boeken en ik leid ademcoaches en koucoaches op. Mijn favoriete ademhalingsoefening is anapana en run-dip-run is mijn favoriete training.

Koen de Jong