Hoe voorkom je blaren als je gaat hardlopen?

Hoe voorkom je blaren als je gaat hardlopen?

Wil jij dé tip tegen blaren?

Gebruik het extra gaatje in je hardloopschoen.

Sinds mijn 6de loop ik al hard.

En bij mijn 8 ste marathon 32 jaar later leer ik pas hoe ik heel eenvoudig blaren kan voorkomen.

Zondag liep ik de marathon van Scheveningen naar Zandvoort.

Een zware marathon over het strand.

Normaal heb ik na zo’n marathon altijd wel een blaar of kloven op mijn hiel.

Nu niet.

Neef Mark Zuurhout had namelijk de gouden tip

Al twee maanden eerder bij de halve marathon van Egmond geeft Mark terloops advies om blaren te voorkomen. Hij is geen man van poeha en geblaat. Bijna fluisterend zei ie:

Weet jij waar dat extra gaatje bij je hardloopschoen voor bedoeld is?

Neuh. Welk gaatje?

Nou, boven het laatste gaatje waar je normaal je veter doorheen haalt, zit nóg een gaatje. Dat werkt tegen blaren.

Ik kijk even naar mijn schoen en zie dat daar inderdaad ook zo’n gaatje zit. Maar het is nog maar twintig minuten voor we beginnen en we moeten ook nog een stukje lopen naar de start, dus ik strik mijn veters zoals ik altijd doe, zonder het gaatje te gebruiken. De Halve van Egmond gaat super, maar na afloop heb ik zoals gebruikelijk wel een blaar op mijn rechterhiel.

Twee maanden later moet ik de dag voor de marathon van Scheveningen naar Zandvoort ineens denken aan wat Mark zei over een gaatje tégen blaren.

Bij zo’n strandmarathon geen overbodige luxe.

Op youtube vind ik uitleg:

En verrek, het werkt.

Voor het eerst heb ik na een marathon geen blaar. Zelfs geen gevoelige hiel.

En dat door een gaatje.


Nieuwsbrief
Wil je wekelijks het nieuwste blog, aankondiging van webinars, nieuwe interessante boeken en meer in je mailbox? Meld je dan aan voor onze nieuwsbrief.


Over de auteur

Koen de Jong (1979) loopt hard, fietst graag, ademt rustig en doucht koud. Hij is bedenker van het 100-dagen-sportrustenprogramma en geeft veel presentaties bij bedrijven.

Koen schreef de boeken Verademing (met Bram Bakker), Ik hardloper en De Hardlooprevolutie (met Stans van der Poel), Kopwerk (met Aart Vierhouten) en Koud kunstje (met Wim Hof). Zijn werk is in meerdere landen vertaald.

Zijn favoriete boek: Momo en de tijdspaarders.

Verder is hij dol op vers gemaaid gras, landkaarten, boekwinkels en ijsvogels.

51 reacties op "Hoe voorkom je blaren als je gaat hardlopen?"

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.