Hoe vaak adem jij per minuut?

Adem jij meer of minder dan 10 keer per minuut?

Slaap je slecht? Heb je een vol hoofd? Ervaar je tijdgebrek? Heb je geen rust om een boek te lezen (ja, ook in 2025 zijn er nog mensen die een boek lezen)? Heeft een arts gezegd dat een klacht mogelijk stressgerelateerd is?

Grote kans dat een ademhalingsoefening helpt.

Om te weten of ademhalingsoefeningen de moeite waard zijn, kun je beginnen met eenvoudig te tellen hoe vaak je per minuut ademt

Tel je ademfrequentie maar eens.

Natuurlijk; je gaat anders ademen door op je ademhaling te letten. Sommige mensen gaan sneller ademen als ze op hun ademhaling gaan letten. Anderen ademen juist rustiger als ze erop gaan letten. Helemaal waarheidsgetrouw ten opzichte van vóór het tellen is het dus niet, maar het geeft wel een goed beeld.

In rust is een ademfrequentie tussen 6 en 10 genoeg. Adem je 11 keer per minuut of sneller dan is dat mooi: ademhalingsoefeningen hebben dan zeker invloed.

Tel je ademfrequentie met onderstaande knop. De test is 30 seconden, daarna weet je hoe vaak je per minuut ademt.

Test zelf je ademhaling

Zittend achter de computer is een ademfrequentie tussen 6 en 8 genoeg. Veel mensen ademen echter sneller. Hoe vaak adem jij nu? Doe de test en over een minuut weet je jouw ademfrequentie.

Klik op 'Start de test' om de test te starten. De teller start bij de eerste inademing.

Ademhalingen: 0

Wil je hieronder invullen wat je ademfrequentie is:

Hoe vaak adem jij nu per minuut?

Bekijk resultaat

Aan het laden ... Aan het laden ...

In dit blog staan 7 oefeningen die je kunt proberen.

Gelijkmoedig voorwaarts.

Over de auteur

Ademhaling is mijn favoriete onderwerp. Hardlopen en kou staan gedeeld tweede. Over deze onderwerpen schreef ik 10 boeken en ik leid ademcoaches en koucoaches op. Mijn favoriete ademhalingsoefening is anapana en run-dip-run is mijn favoriete training.

Koen de Jong