Hoe Dafne Schippers kinderen kan inspireren om eigen droom te volgen
Het is bijna kerst: tijd om het jaar te evalueren.
Wat is er allemaal gebeurd en wat kan er volgend jaar beter?
Dafne Schippers dacht deze zomer met Rana Reider de volgende stap te kunnen zetten naar de wereldtop.
Zelf droomde ik ervan Dafne te ontmoeten en haar sprintanalyse te maken. Het liep anders.
Nu het jaar bijna ten einde is, droom ik ervan ons beider wensen alsnog in vervulling te laten gaan.
Tijdens het kerstdiner bespreken we een aantal punten die in 2019 beter kunnen
Ik heb net een tafel bij Grand Hotel Karel V in het centrum van Utrecht gereserveerd. Zowel voor mij als voor Dafne is het ongeveer 10 minuten fietsen (voor haar 3 minuten lopen :)) naar het 7-gangen diner met coquille en krab vooraf. Bij de sterke espresso-geuren in café Springhaver – tegenover Karel V – droom ik alvast over het komende kerstdiner en het fabelachtige leven van Dafne tot nu toe.
Het verhaal van Dafne is een kerstwonder op zich
Hoe kan een sporter met zoveel lichamelijk ongemak – rug én knie – de beste van de wereld worden?
Op jonge leeftijd wordt Dafne verteld dat haar rug te stijf is. Bovendien heeft zij een ruggenwervel die uitsteekt. Om dit alles te verhelpen krijgt Dafne pijnlijke massages. Daarnaast heeft ze last van haar knie waarvoor ze vervelende oefeningen krijgt. Het is een zware periode.
Dafne gaat haar eigen weg
Op een cruciaal moment neemt Dafne een besluit: ik ga trainen op de manier zoals ík wil en als dat niet goed genoeg is stop ik met atletiek.
Vanaf dat moment rent Dafne met een stijve rug en traint ze in het krachthonk ‘om de pijn heen’. Ze werkt met atletiekcoach Bart Bennema wiens trainingsaanpak aansluit op haar visie: eerst vrij bewegen, dan technisch trainen en pas op latere leeftijd echt zware krachttraining.
De rest is geschiedenis.
Vanuit mijn interesse in de bewegingsanalyse keek ik naar haar trainingen en wedstrijden. Dafne lijkt mij een zogenaamde rugbeweger. De meeste kracht haalt ze uit haar rug. Als je alle spieren aanspant word je een plank. En als plank kom je niet vooruit. Daarom zal Dafne voorzichtig zijn met buikspieractivatie. Ze loopt rechtop het meest ontspannen, met holle rug en haar hoofd licht achterover. Deze manier van lopen is het best zichtbaar in het middelste gedeelte van haar race, daar behoudt ze de meeste snelheid ten opzichte van de concurrentie. De rugbewegingen van Dafne betekenen dat haar buikspieren een speciale training vereisen. Te veel buikspier-activatie levert verkramping op.
Souplesse
Dafne kan met souplesse lopen terwijl haar spieren een topprestatie moeten leveren. Het is sowieso een wonder dat een lichaam – ieder lichaam – zich kan ontspannen tijdens een sprint, maar uiteraard is het de enige manier. Haar kwaliteit om ontspannen en daardoor op techniek te blijven lopen komt bij Bart Bennema perfect tot zijn recht. Met notabene een trainingsschema voor een zevenkamp loopt ze supersnelle tijden op de 100 en 200 meter. Met de hulp van Bart volgt Dafne haar eigen pad.
De nieuwe weg
Op het moment dat Dafne voor trainer Rana Reider kiest vraag ik mij direct af of er genoeg ruimte blijft voor Dafnes eigen weg. Ik stel me zo voor dat we hier tijdens het kerstdiner wat langer bij stil zullen staan. Rana Reider verwachtte dat Dafne zijn krachttraining aan zou kunnen. De eerste tekenen dat er iets niet goed zat werden al snel zichtbaar. Dafne liep wat verkrampter op de baan. De explosiviteit was in orde, maar ze hield het minder lang vol en het ergste was: de ontspanning in het midden van de race leek totaal verdwenen.
Dafnes lijstje goede voornemens
- Meer opkomen voor mijn eigen wensen
- Training beter laten aansluiten bij mijn lichaam
- Een blessure eerder signaleren
Als ik Dafnes wensenlijstje bekijk zie ik direct mogelijkheden. Op oude beelden van haar training viel mij namelijk op dat de rechtervoet van Dafne op sommige momenten iets afwijkt van de gebruikelijke lijn. Haar voet komt vlak vóór de afzet meer op de grote teen terecht en het is in mijn optiek een directe verklaring voor de terugkomende pijn aan de binnenkant van haar rechterknie. In mijn notitieboekje heb ik een aantal waarnemingen opgesomd.
Waarom vertelt ons lichaam niet gelijk als het risico op blessures toeneemt?
Nou, dat doet het wel, maar je moet die signalen leren herkennen.
Verkramping à a-symmetrie in de beweging à voetplaatsing à knieklachten
Onder dit lijstje staat tussen haakjes met potlood: ‘Overmatige buikspieroefeningen in het krachthonk?’ Een paar keer in haar carrière komt de open voetstand – in een eerder artikel noemde ik het een Schippersvoetje – terug.
Bijvoorbeeld na trainingen voor het kogelstoten, maar dus ook na een aantal maanden trainen onder Rana Reider.
Is er een manier om Dafnes blessures eerder te signaleren?
De open voetstand bij Dafne zou een belangrijke indicatie kunnen zijn voor verkramping. Het Schippersvoetje ben ik dit jaar vaker tegengekomen. Onder andere bij Koen (van Sportrusten).
Er zijn meerdere manieren om hiermee om te gaan. Onder andere het aanpassen van krachttraining, maar ook een kleine houdingcorrectie of zelfs een aanpassing van de armen en de ademhaling.
Als ik toch aan het dromen ben, deel ik mijn wensenlijstje ook met Dafne.
Franklins goede voornemens
- Mijn stukjes voor Sportrusten eerder bij Koen aanleveren
- Dafnes verhaal vertellen
- Ik moet groter dromen, net als Dafne
Maar wat zou het toch mooi zijn als we het tijdens het kerstdiner van 2019 weer gewoon over de Kracht van Dafne hebben.
Als ik nog één wens mag doen: dat het verhaal van Dafne ieder jaar kinderen kan inspireren om ook hun eigen weg te volgen
Vrolijke kerstgedachte & een blessurevrij nieuwjaar!
Franklin
Over de auteur
Franklin van Doesburg is de bedenker van ISA & ISA looptechniek.
Hij vindt dat je vaker een vraag over je trainingsaanpak of blessure aan jezelf kunt stellen. Want iedere prestatie begint met het herkennen van de kracht van je eigen lichaam. Zelf is hij nu 5 jaar blessurevrij.
Franklin loopt hard, houdt van wandelen, schrijven en dutjes doen. Je kunt hem altijd wakker maken voor bewegings-experimenten en helpt je graag bij het stellen van de juiste vraag, aan jezelf.
Wil je een halve marathon lopen en zoek je een schema?
Goed nieuws. Met het Sportrustenschema kan het wél. Duizenden lopers gingen je voor.
Combineer slim trainen met een goed herstel en finish dit najaar nog een mooie halve marathon. Jij kiest welke medaille je wilt veroveren, wij maken je schema.
Meld je nu aan en je krijgt naast korting ook nog het nieuwe Project Buiten Adem erbij.
Fantastisch Franklin !
Mooi wensenlijstje en direct al uitgevoerd zie ik. Dat is daadkrachtig handelen!
Ik wens je van harte toe dat Dafne dit op één of andere manier gaat bereiken en dat het haar raakt omdat ze vanuit haar eigenheid handelt.
Hou ons op de hoogte van die ontwikkelignen en elke andere ontwikkeling die je nog gaat maken omdat het pad eenmaal betreden betekent dat je het af gaat lopen. In eigenheid!
Een super 2019 gewenst!
Dank Jack, voor je mooie woorden. Misschien zal Dafne denken “Franklin, ik kan niet naar iedereen met goedbedoeld advies luisteren.” Voor zoveel sporters in de jeugd geldt dit, maar ook voor jou en mij. En dus voor Dafne. Daarom is het belangrijk om naar je eigen lichaam te leren luisteren.
2019 wordt het jaar van lichaamsfeedback?
En eigenheid.
Mooie voornemens Franklin en blijf groot dromen! Ik hoop dat je tussendoor ook nog tijd over houdt om de verschillen tussen rugbewegers en buikbewegers nog verder uit te diepen en met ons te delen, zodat wij als lopers ons in de trainingen nog beter kunnen focussen op onze sterke punten. Kijk ik erg naar uit!
Wat voor verschil zie jij tussen de optimale armbeweging voor rugbewegers ten opzichte van buikbewegers?
Fijne feestdagen!
Ha Serge, dank voor je goede raad & wensen! Je weet hoe enthousiast ik word van bewegingsvragen 🙂
Een armbeweging is een samenstelling van vele ketens, dus met een ééndimensionale zoektocht komen we er niet. Kijk eens hoe je arm en elleboog reageert met je duim meer naar binnen of buiten gericht?
Groet Franklin