Het voelt als valsspelen
Ik liep de 60 van Texel: een schitterend loopevenement op het grootste waddeneiland.
Het ging zoals gehoopt: ik startte iets te snel, ging he-le-maal stuk, maar haalde de finish in een prima tijd.
Toen ik in de kleedkamer mijn schoenen uitdeed en met andere lopers in gesprek raakte, voelde het toch alsof ik een beetje had valsgespeeld.
Net als iedereen was ik om 10:35 gestart voor een rondje eiland.
Het weer was prachtig, de route subliem en het gezelschap kon niet beter.
Samen met de beroemdste looptrainer van Leeuwarden – Victor Plomp – en de schrijver Tim van der Veer ging ik van start.
Doel: starten op 5:00 minuten de kilometer, stuk gaan en dan doorlopen zonder te wandelen.
5:00 minuten de kilometer met tegenwind op het strand is natuurlijk bezopen hard voor een 60 kilometer. Maar daar hadden we wat op gevonden.
Tim van der Veer is een boomlange schrijver, hardloper en supersympatieke vent die wel wilde hazen op het strand
Dat ziet er zo uit:
Als oude wielrenner zit ik onzichtbaar uit de wind in de buik van de groep, eerst het bordje van een ander leeg te eten. Je ziet alleen mijn oranje veters achter de man met het witte shirt.
Tim van der Veer liep vorige week al een 55 kilometer en is in voorbereiding op een extreem zware ultra in juni, dus hij wilde na het strand sowieso rustig naar huis hobbelen.
Na het strand (km 24) loop ik verder met Victor.
Af en toe een groepje mensen langs de kant, maar vooral schapen, zand, water, vogels, zon, wind en langzaam zware benen.
Na 40 kilometer houd ik het tempo niet meer vol en ik zak langzaam naar 5:30 en 6:00.
Bij kilometer 49 word ik ingehaald door een vent met een soepele tred in een knalgeel shirt
‘Jij bent Koen! Van Sportrusten.’
‘Klopt,’ antwoord ik, blij dat ik kan antwoorden met slechts één woord.
‘Gaat ie lekker?’
‘Manman wat een pleuriseind,’ zeg ik: ‘het gaat niet meer zo hard als de eerste veertig kilometer.’
Hij schiet in een harde lach: ‘Dat kan ook niet. Zo’n positieve vent als jij, kan nooit een negatieve split lopen.’
Het gele shirt loopt bij me weg en wordt snel kleiner.
Ik let op mijn ademhaling en herhaal in mijn hoofd mijn (wat weeë) mantra ik ben dankbaar, ik ben één met de natuur, ik ben niet mijn bovenbenen, ik ben dankbaar.
Na tien zware laatste kilometers kom ik over de streep: 5u38′.
En even een groepsfoto met Nils de Rijk, Victor Plomp en Amstel Fysio Frans.
Tijdens mijn zware, laatste kilometers had ik er niet meer aan gedacht.
Maar technisch bleef ik goed lopen, ook als ik er zelf niet aan dacht
Bij eerdere marathons was dat wel anders.
Mijn linkervoet zwabberde naar buiten als ik moe werd.
Dat zwabbervoetje was volgens techniektrainer Franklin van Doesburg de voornaamste oorzaak van mijn stijve lies en pijnlijke kuit aan het eind van lange lopen.
Ik ging er op letten tijdens trainingen en het voelde goed om mijn voet recht te houden en kort en fel af te blijven zetten. Let op: dat is niet voor iedere loper goed om te doen, maar Franklin weet wat mijn ideale loophouding is.
Een maand voor de 60 van Texel sprak ik mijn zorgen uit tegen Franklin:
‘De tips van jou werken als een tierelier, ik heb nooit meer last van een stijve lies of onwillige kuit,’ zeg ik, ‘maar ik maak me wel zorgen. Want hoe kan ik straks na 45 kilometer technisch nog goed blijven lopen?’
Franklin zet zijn bril af en wrijft even in zijn ogen.
Dan zegt hij op samenzweerderige toon: ‘Wil je dat ik dat voor je oplos?’
Ik snap er weinig van, maar zeg: ‘Ja graag. Wil je met me meefietsen om iedere 100 meter te zeggen dat ik aan mijn linkervoet moet denken?’
‘Dat lijkt me ook wel leuk,’ zegt ie, ‘maar ik kan dat veel makkelijker oplossen.’
‘Hoe dan?’
‘Met zooltjes.’
‘Het gadver,’ zeg ik; ‘ik wil geen zooltjes.’
Korte loopjes doe ik geregeld op mijn barefoot schoenen van Vibram. Op het strand liep ik regelmatig op blote voeten. Bij langere afstanden en op asfalt vind ik schoenen met wat demping nog wel lekker.
Maar zooltjes?
Is dat geen doorgeslagen marketing dat soms werkt, maar even vaak averechts werkt?
‘Zooltjes zijn bijna altijd flauwekul,’ zegt Franklin, ‘maar ik weet precies hoe jij loopt, welk type loper jij bent en wat jouw valkuil is. Dus ik kan een dun en slim zooltje voor je maken, waardoor je voet – min of meer vanzelf – ook na vijftig kilometer nog recht blijft staan in plaats van naar buiten zwabbert.’
Het klinkt wel aanlokkelijk.
In de trainingen heb ik gemerkt hoeveel makkelijker ik loop als mijn linkervoet recht blijft in plaats van naar buiten zwabbert. Mijn SI-gewricht, mijn hamstring en mijn kuit profiteren allemaal mee: ze blijven soepel en pijnvrij.
Dus ik zwicht.
‘Doe mij je zooltjes maar.’
De laatste drie weken zaten de zooltjes in mijn loopschoenen en het liep lekker. Maar ik wist pas of ze zouden werken als ik écht moe was.
Na 45 kilometer, op een rechte weg, zonder publiek en met de Waddenzee aan mijn linkerhand sloeg de vermoeidheid toe. Mijn tempo liep terug.
Maar mijn linkervoet bleef recht en blessurepijntjes bleven uit.
Ik had echter helemaal niet meer aan mijn zooltjes gedacht.
Tot ik mijn schoenen uit deed en mijn zooltjes zag
En het voelde toch een beetje als valsspelen.
Maar ik schud het gevoel van me af.
Ik heb toch echt zelf dat hele eind gelopen.
Dus ik zeg: Franklin, bedankt!
En verder wil voor dit fantastische weekend bedanken: Victor Plomp, Veronique Coenegracht, Martien Baars, Tim van der Veer, Hans Koeleman, Bram Bakker, Bjorn Paree en alle vrijwilligers. Tot over 2 jaar!
Beste Koen,
Wederom leuk en inspirerend verhaal.
Hoe kijken jullie aan tegen trainen voor een ultra op basis van het sportrusten schema?
Ik heb de kustmarathon gelozen met het sportrusten schema en dat ging geweldig! (had maand ervoor nog 180km door de bergen gelopen, dat zal ook wel meegeholpen hebben). Maar voor een ultra van 53km kwam ik toch tekort: ik had het 14km sportrusten schema omzet naar afstand van 18km maar dat bleek niet voldoende om lekker door de afstand te komen.
Welke verhouding qua verlening van de 14 km adviseer je voor ultra’s?
en: heb je het idee dat voor ultra’s het schema ook goed bruikbaar is of niet?
Ik vind het helemaal te gek van je, dat hele end lopen en met zo`n hoog tempo.
ik ben zelf nu 63 , ik loop nog steeds, afgelopen weekend slechts een kwart marathon gelopen in die warmte,
met een 6.20 min de kilometer, verder kom ik niet meer helaas.Vroeger heb 2x meegedaan aan de marathon in Rotterdam, nu loop ik alleen nog maar om in vorm te blijven.Ik vind het een top prestatie van je!
Dank Jan, ik geniet lekker na. En op mijn 63ste hoop ik ook nog steeds te lopen.
Gefeliciteerd Koen,
Gaaf hoor 60 !
Heb je veel tijd voor herstel nodig na zo’n evenement ?
Hoe pak jij dat aan ?
Ik komende vrijdag in Breukelen de 5 km met gezin.
Leuk met hartslagmeters lopen en ithrve opnames vergelijken met de vorige keer.
Tot snel,
Groet
Ha Niels, dank voor je bericht. Mijn herstel gaat snel. Ik kan al snel weer hardlopen en wielrennen. De komende maanden ga ik sowieso weer wat meer fietsen.
Geniet vrijdag! Ben benieuwd naar de waarden,
Mooi stuk Koen. Was voor mij ook de eerste keer 60 kilometer en heel herkenbaar!
Dank Jasper, enne gefeliciteerd met je 60!
Klasse Koen!
Dank Freek! Was mooi.
Wie liep er gisteren of eergisteren op A. blote voeten / B. minimal shoes in Rotterdam of op Texel?
Gisteren op Texel op m’n vibrams gelopen, Koen kan me vast nog wel herinneren. Ergens rond de 50 hebben we nog een klein stukje samen gelopen.
Ha Toine, ja, jij liep soepel. Zag er nog goed uit. Ik heb van jouw vriendin/supporter nog wat water gekregen, toch?
Ik liep op Vibrams in Rotterdam
Mooie post weer. Ben benieuwd welke kwaaltjes je krijgt als je een jaar lang met de zooltjes blijft lopen.. Misschien geen zwabbervoet, alleen wel klachten in heup of rug.
Gezien andere zooltjes die we onder onze voeten hebben snap ik je aanname. Want massage zooltjes mag je niet te lang achter elkaar dragen. Orthopedische zooltjes kunnen wel verlichten, maar verhelpen niet de oorzaak. Dat is het mooie aan deze zooltjes: Nauwelijks vervorming, geen grote verschillen in materiaal, volgt de voet, maar vergroot de kwaliteit van wat de voet van nature al doet. Het maakt je voet ook klaar om nog meer op minimal shoes of op blote voeten te lopen. Dat is natuurlijk nog beter dan schoenen: op blote voeten lopen is natuurlijk het minste vals spelen.
Dat weet ik natuurlijk over een jaar pas. Maar met de oefeningen voor mijn SI-gewricht, de korte loopjes op barefoot-schoenen en de afwisseling met fietsen hoop ik het blessurespook uit de buurt te houden.
Wat noem jij korte stukjes Koen. Ik heb Zandvoort 21k op mijn barefoots gelopen na traject met Franklin en dat is me heel goed bevallen, maar of ik de hele niet liever toch wat demping heb weet ik niet.
Ik ben een alleenstaande moeder voor meer dan een decennium, maar een vriend advies dat ik een soulmate te vinden omdat ik altijd depressief was en liefde oplossing tempel kan helpen. Ik heb een liefdesbetovering gehad om mijn zielsverwant te vinden. Ik was al heel lang gelukkig vrijgezel, maar besefte dat het misschien leuk zou zijn om eindelijk de persoon te ontmoeten met wie ik de rest van mijn leven zou doorbrengen. Op 15 januari ontmoette ik een geweldige kerel. hij heeft het over trouwen. Het is een wonder want het is niet gebeurd in 10 jaar.
Bezoek (Lovesolutiontemple. com) website en bekijk meer testimonials. (Sangopriestesslovesolution@ outlook. com)