Help! Ik ga op vakantie (hoe moet dat met mijn schema)

Bijgewerkt: februari 2022

Paniek.

Martijn S. gaat op vakantie.

Hij gaat skiën.

Een hele week.

Hij weet niet wat hij moet doen. Het liefst zegt hij zijn vakantie af, maar dan vreest hij een huwelijkscrisis.

Hij vraagt me om raad.

Want S. is één januari begonnen met het schema voor de marathon van Rotterdam. Dat was precies honderd dagen voor de marathon. De eerste trainingen gingen goed, hij liep goed op hartslag en was vol vertrouwen. Nu krijgt hij bericht van de marathon: de marathon gaat door! Goed nieuws natuurlijk. Hij is in vorm, zijn snelheid bij marathonhartslag gaat omhoog en de marathon gaat door. Wat wil je nog meer?

Niks.

Gewoon doortrainen.

Maar dat gaat dus niet, want er loert een wintersportvakantie.

Hij realiseert zich dat hij zijn schema niet goed kan volgen. Want in de besneeuwde Alpen vreest hij dat hij niet kan hardlopen.

Wat nu?

S. huurt zelf een chalet, maar heeft een hotel in de buurt gevonden met een sportschool. Kan hij daar vier keer per week naar toe om op de loopband zijn trainingen te volgen? Of is een training op de loopband niet hetzelfde als op de weg, vraagt hij.

Ik antwoord dat het echt niet aangenaam is om vier keer per week op een loopband te lopen in een hotel. Dat raad ik af.

Maar S. is het type dat nu al een afspraak heeft gemaakt bij de garage om in november zijn zomerbanden te vervangen voor winterbanden. Dus hij wil iets geregeld hebben.

Na een paar dagen heeft hij een oplossing.

Hij ziet op Googlemaps dat er een vlakke weg is van een kilometer of acht, en dat is vlakbij het huisje dat hij gehuurd heeft. Op een vlakke weg kan hij zich wél aan zijn hartslagen houden, dat lukt bergop natuurlijk nooit. Er zit wel een nadeel aan de vlakke weg: het is een autosnelweg. Maar hij overweegt om ’s morgens om 6:00 uur op de snelweg hard te lopen. Daar ligt vast geen sneeuw en het is mooi vlak.

Ik zie het al voor me. Een Nederlandse man in een bezweet loopshirt in een Franse cel, omdat hij door de politie van de snelweg geplukt is. En S. maar wijzen op zijn hartslagmeter: hij liep daar om op hartslag te kunnen lopen.

Ik mailde:

Joh, laat je loopschoenen lekker thuis. Een week buitenlucht, warme chocomelk en genieten zit je marathonschema helemaal niet in de weg. Als je van de 100 dagen van je schema 80 dagen precies doet wat moet, dan is dat prima. En na je vakantie heb je nog twee maanden de tijd tot de marathon. Geniet ervan. Tien dagen rusten rusten, daarna weer sporten. Ook dat is Sportrusten.

S. mailde terug:

Dat is goed om te horen. Je hebt me ten dele gerust gesteld. Mijn vrouw is blij dat ik gewoon mee ga, mijn huwelijk is gered. Maar no way dat ik mijn loopschoenen niet mee neem. Ik ga daar minstens twee keer op de loopband staan.

Hardlopen op vakantie. Neem jij je loopschoenen mee?

Neem jij je loopschoenen mee op vakantie?

Aan het laden ... Aan het laden ...

Overigens is het natuurlijk wél leuk om je wintersport aan te grijpen om wat leuke koudetraining te doen. Dus neem wel je zwembroek of je badpak mee. Dan kun je ’s ochtends voor het skiën de sneeuw induiken en twee minuten in de sneeuw naar de blauwe lucht kijken, of ’s avonds naar de sterrenhemel. Reken maar dat de kop warme chocomelk daarna verrukkelijk smaakt.

Over de auteur

Ademhaling is mijn favoriete onderwerp. Hardlopen en kou staan gedeeld tweede. Over deze onderwerpen schreef ik 10 boeken en ik leid ademcoaches en koucoaches op. Mijn favoriete ademhalingsoefening is anapana en run-dip-run is mijn favoriete training.

Koen de Jong