Hardlopen voor sterke botten
Hardlopers hebben mazzel: óók botten worden sterker door een rondje rennen.
Vetten verbranden om af te vallen.
Suikers aanmaken voor meer concentratie.
Stofjes erin voor een blijmoediger brein.
Dat zijn effecten van hardlopen die vaak voorbij ziet komen.
Maar als het gaat om sterke botten, dan hoor je mensen alleen maar over voeding (de zin en onzin van melk) en vitamine D.
Zonde.
Want tijdens hardlopen trekken er spieren aan je botten
Daardoor worden zowel je botten als je spieren sterker.
Errug goed nieuws voor lopers.
De spier wordt dikker, krijgt meer weerstand en kan meer vitamines en energievoorraden opslaan. Daarbij neemt de doorbloeding toe, wat een belangrijke bloeddrukdaling tot gevolg heeft. Een sterker bot kan meer kalk afstaan aan de hersenen en het spijsverteringskanaal, waardoor ook de concentratie verbeterd en afvallen makkelijker gaat.
Kortom: loop hard voor sterke botten en je krijgt er een cadeautje voor je brein en spijsverteringskanaal bij
Over de auteur
Ademhaling is mijn favoriete onderwerp. Hardlopen en kou staan gedeeld tweede. Over deze onderwerpen schreef ik 10 boeken en ik leid ademcoaches en koucoaches op. Mijn favoriete ademhalingsoefening is anapana en run-dip-run is mijn favoriete training.
Koen de Jong
Ademcoach opleiding in de Vogezen
De ademcoachopleiding van Sportrusten verhuist dit jaar twee keer naar de Vogezen om daar een hele bijzondere week te ervaren. De kennis van de 6-daagse opleiding, op een plek in het groen van de Vogezen.
De eerste editie vorig jaar was een groot succes, en dit jaar belooft het opnieuw een bijzondere week te worden.
De voorjaarsgroep zit vol. Ga je mee in oktober?
Tristan Stam ideetje?
Madeleine Gentis
Goed nieuws @run2dayNL en @loopmaatjes. Hardlopen is goed voor sterke botten: https://t.co/c5y1P9mT1x