De Halve van de Haar: prachtig parcours (en mooie tijden)
17 april 2017. Samen met neven Maarten en Mark doe ik mee aan De Halve van de Haar. Tallina de Boer en Bert Eskes van Sportrusten Leidsche Rijn hebben ons een schitterend shirt gegeven en er loopt een mooi cluppie van Sportrusten.
Een maand na onze marathon in Utrecht lopen we – de 3 neven – voor het eerst weer voor het eggie.
Maarten zegt kalm aan te doen. Mark en ik mikken op een PR.
Eerlijk gezegd mikken Mark en ik altijd op een PR als we een startnummer op doen. We zijn gek op rustig lopen, maar met een nummer op lopen we altijd zo hard mogelijk.
Bij De Halve van Haar nemen we het PR-gedoe wel erg serieus
Een kwartier voor de start staan we op de startstreep. Pontificaal vooraan.
Bij de start letten we niet op onze hartslagen, maar wél op Bas Stigter – zoon van de levende legende Aart Stigter – die heel hard kan lopen.
Na een kilometer in het spoor van Stigter weet ik 2 dingen zeker:
- Ik heb in de eerste kilometer niet veel tijd laten liggen
- Dit hou ik geen 3 kilometer vol, laat staan 21,1
De eerste kilometer ging namelijk in 3min23. Dat is wel wat overdreven.
Ik ga wat langzamer lopen en let op mijn ademhaling.
Na mijn inademing (door mijn mond) adem ik bewust een fractie langer uit.
Het tempo blijft hoog.
Na 7 kilometer ben ik mijn ademhaling even kwijt
Keiharde muziek schalt uit 4 boxen van dik een meter hoog.
Ik hoop altijd op Don’t stop me now – van Queen, wel zo toepasselijk. Of anders Highway to Hell van AC/DC – wellicht nog toepasselijker vandaag.
Maar de muziek uit deze boxen is wel hard, maar ik herken het niet. Harde house. Na 400 meter is de muziek verstomd en kom ik terug bij mijn ademhaling.
Het gaat heerlijk. Na 10 kilometer kom ik door in 37’55”. Ik knipper even met mijn ogen. 37’55” da’s wel erg hard. Is mijn hartslag niet te hoog (ik kan niet kijken – expres)? Kom ik mezelf straks niet hard tegen? Terug naar mijn ademhaling. Mijn voornemen om hard te starten is in ieder geval al gelukt.
Het parcours is prachtig. Verrukkelijk weer. Mijn vader langs de kant. Lekker tempo. Focus op ademhaling. Prima halve marathon.
De tweede keer door de kasteeltuinen is een feestje.
Na afloop nagenoten met een biertje en 2 x een PR op zak.
Op naar de volgende.
Loop je mee?
Over de auteur
Ademhaling is mijn favoriete onderwerp. Hardlopen en kou staan gedeeld tweede. Over deze onderwerpen schreef ik 10 boeken en ik leid ademcoaches en koucoaches op. Mijn favoriete ademhalingsoefening is anapana en run-dip-run is mijn favoriete training.
Koen de Jong
Ademcoach opleiding in de Vogezen
De ademcoachopleiding van Sportrusten verhuist dit jaar twee keer naar de Vogezen om daar een hele bijzondere week te ervaren. De kennis van de 6-daagse opleiding, op een plek in het groen van de Vogezen.
De eerste editie vorig jaar was een groot succes, en dit jaar belooft het opnieuw een bijzondere week te worden.
De voorjaarsgroep zit vol. Ga je mee in oktober?
Sjon iets voor jou?
Is geweest… volgend jaar 🙂
Halve vd Haar is voor mij een thuisloop en de enige die ik doe. Ben van plan om me voor volgende keer bij Bert te melden. Heb ondanks beginnende arthrose en leeftijd (gisteren 49 geworden) voor de eerste keer een halve marathon gelopen. Kwam op 1:59:43 over de finish. Vol gegaan en ontzettend blij. Maar mss kan dit sneller ?
Oh ja. Ik ben met hardlopen begonnen toen de Halve voor de eerste keer gehouden werd. Ik kan dus ook niet vergelijken. Maar ik weet wel dat de organisatie, waaronder dorpsgenoten en Athletic Point en Rob Druppers Academy waar Bert ook bij hoort nu voor het derde jaar op rij een perfect hardloopevenement in een unieke omgeving organiseert. Klasse.
Hoi Koen, Leuk je gisteren even gesproken te hebben. Per email heb ik de foto die Priscilla van ons maakte opgestuurd.
Ik heb mijn persoonlijk record kunnen beteren met ongeveer 2 minuten, kwam op 2u02m49sec binnen. Alweer een bewijs (vorige week PR op 10km verbeterd) dat je met het klimmen der jaren, niet perse langzamer hoeft te gaan lopen. Misschien komt dit wel door jouw trainingsschema 😉 Sportieve groeten, Kees
Wa een afgetrainde koppen……
Met zo’n mooi PR op de halve, is tijd van onder de 3 uur op de marathon een kwestie van tijd. Top gedaan jullie beide.
Blijft mooi parcours. Heb jullie helaas niet gezien. Liep zelf de kwart.
Blijft mooi parcours. Heb jullie helaas niet gezien. Liep zelf de kwart.
Missie geslaagd, de Halve vd Haar (21,1 km) lopen op hartslag binnen de 2 uur en helemaal vooraan starten met de harde kern van Sportrusten.
Sportrusten kan ik een ieder aanbevelen.????????????????
Goed gedaan jochies!
Zo snel……..niet normaal……gefeliciteerd neven
Hallo “halve van de Haar”, hier Bert de Haar. Ik ben zojuist thuisgekomen van mijn tweede Marathon Des Sables. Voor mij dus de “tweede hele van de Haar” ‘hahaha!
Was onze eerste keer in Haarzuilens, zeker voor herhaling vatbaar. Perfecte organisatie, mooi parcours en geluk met het weer. Geen PR gelopen, maar wel weer op de goede weg.
Ik heb ook gelopen! Mijn tweede halve marathon en de eerste keer met het sportrusten schema. Halverwege de trainingen minder gelopen ivm knieblessure, maar de fysio gaf gelukkig groen licht. Heel zenuwachtig, bijna te laat gekomen, maar wat heb ik lekker gelopen! Op één seconde na (ja echt) geen pr gelopen maar dat maakt niet uit. Blij met mijn tijd van 2u02 🙂 (maar volgende keer ga ik sneller natuurlijk)
Super Kyra. Gefeliciteerd!
Super Kyra! Wat een prestatie!!
Wow wow, wat een tempo Koen. Was weer een mooie dag.
Gefeliciteerd heren, wat een waanzinnig tempo.
10 km in ruim 37 min? Pffffff ?