Ademhalingsoefening onzin?

,Drie keer in de week fietsen en dat vogels kijken lukt prima’, zei L.v.O. in de pauze van een lezing in Almkerk. ,Maar die ademhalingsoefeningen, dat kan ik toch niet in mijn systeem krijgen. Is dat echt wel zo belangrijk?’

,Doodzonde om de ademhalingsoefeningen links te laten liggen’, antwoordde ik.

,Ja maar wat heb je er dan precies aan?’, vroeg L.v.O.

Deze vraag krijg ik natuurlijk geregeld en je kan er zoveel op antwoorden dat het vaak moeilijk is om een keuze te maken. Puur voor je sportprestatie zie je dat je herstel sneller is, met een hartslagmeter kun je dat eenvoudig vaststellen. Zakt je hartslag? Dan gaat de oefening goed.
Maar de ademhalingsoefening alleen inzetten om sneller te herstellen is eigenlijk hetzelfde als een Bianchi kopen alleen om naar te kijken. Het kan wel, maar je mist een hoop.
Voorbeeld:

Ik schreef het boek Verademing in een periode dat ik best bezig was. Bezig met werk en bezig met thuis. Een hele dag vrij houden om rustig te schrijven was dan ook niet eenvoudig. Op dagen dat ik mijn agenda leeg had gehouden begon ik altijd met goede moed te schrijven. Na zes minuten echter kwam er een gedachte op. ‘Zou M. nog antwoord hebben gegeven op mijn e mail?’ Zo’n gedachte kan funest zijn voor een productieve schrijfdag. Voor je het weet kijk je inderdaad even in je mailbox. Natuurlijk heeft M. niet gemaild, maar wel een vriend die net terug is van een fietsvakantie. Voor je het weet ga je via de mail naar de vakantiefoto’s en via de vakantiefoto’s naar de website van zijn nieuwe Bianchi. Voor je het weet ben je een uur verder en heb je wel mooie fietsen gezien maar ben je met je boek niets opgeschoten.

Door echter je aandacht op zo’n moment bij je ademhaling te houden kun je eenvoudig met aandacht op je taak blijven.

En zo krijg ik veel voorbeelden:
tijdens vergaderingen
in de file
bij de tandarts
voor een voorstelling
tijdens een presentatie
bij ziekte
voor een wedstrijd
etc. etc.

Wie zich erin herkent dat sporten zo heerlijk ontspannen kan zijn omdat je hoofd dan lekker leeg raakt, zal ook profijt hebben van een ademhalingsoefening.

Je hoeft niet altijd meer te gaan sporten om toch dat goede gevoel te krijgen. Je hebt immers ook je ademhaling.

Dat daarnaast je sportprestatie wel flink verbeterd is natuurlijk mooi meegenomen.

Meer weten over de ademhaling in rust?

Klik hier voor een kort filmpje van 2 minuten