14 kilometer trainen, hele marathon lopen
Het kan!
Vandaag heeft sportrusten-Koen de Jong de Groene van Amsterdam gelopen. Deze hele marathon in Amsterdam West liep hij op het schema van Ik, hardloper. Dus tijdens de training nooit langer dan 14 kilometer, maar toch de marathon lopen.
Samen met Bram Bakker liep hij het mooie parcours ook nog in een goede tijd.
Binnen 3,5 uur
De heren liepen ondanks het barre weer een goede tijd. 3u27’12”.
Voor wie wil weten hoe dat schema er dan precies uitziet; volgende week schrijf De Jong er een onthullende blog over.
Bram Bakker en Koen de Jong bij de start
Over de auteur
Ademhaling is mijn favoriete onderwerp. Hardlopen en kou staan gedeeld tweede. Over deze onderwerpen schreef ik 10 boeken en ik leid ademcoaches en koucoaches op. Mijn favoriete ademhalingsoefening is anapana en run-dip-run is mijn favoriete training.
Koen de Jong
Wil je een halve marathon lopen en zoek je een schema?
Goed nieuws. Met het Sportrustenschema kan het wél. Duizenden lopers gingen je voor.
Combineer slim trainen met een goed herstel en finish dit najaar nog een mooie halve marathon. Jij kiest welke medaille je wilt veroveren, wij maken je schema.
Meld je nu aan en je krijgt naast korting ook nog het nieuwe Project Buiten Adem erbij.
Geweldig dat al die lange duurlopen niet nodig zijn. Klasse van jullie!
Heel cool! Ik ben benieuwd naar het schema, de ervaringen en de spierpijn achteraf 🙂
Goede tijd van harte gefeliciteerd
groet Jan
Dit wil ik jouw na gaan doen
het lijkt me heerlijk om zo een marathon te kunnen lopen
Wat een tijd! Ik heb ook ervaren dat dit kan, heb er ook een PR mee gelopen (deze alleen minder snel 3:54u), maar is me zeer goed bevallen. Net de 56km van de 2Oceans gelopen met een lange duurloop van maar max 24 km.
Mooie tijd! En ook hier iemand die de noodzaak van lange duurlooptrainingen niet onderschrijft. Met amper omvang liep ik in Rotterdam nagenoeg dezelfde tijd: 3:27:10
Goed om te horen! Leuk en gefeliciteerd!
wow! wat gaaf!