Wat leer je van een ademcoach?

Lang heb ik me ‘verzet’ tegen coaches.

Het lijkt soms wel of de helft van Nederland coach is voor de andere helft. Overdreven, vond ik.

Nu verzet ik me niet meer tegen coaches. Ik ben groot voorstander geworden van trainers en coaches. Zoals een looptrainer een loper inspireert en beter maakt, zo kan een ademcoach je helpen om verschillende ademhalingsoefeningen te proberen. Niets inspireert meer dan een inspirerende coach die op je wacht en met je meedenkt.

Daarom ben ik dolblij dat er afgelopen zaterdag acht ademcoaches bij zijn gekomen. Acht bevlogen types die na zes hele dagen vol oefeningen en kennis een certificaat ademcoach in ontvangst namen.

Tijdens een opleiding die ik zelf volg, kwam ik op het idee om een nieuwe opleiding vorm te geven. Ik volgde een opleiding van Lars Faber en vond het geweldig. Weekenden met dans, heftige ademhalingsoefeningen en nog meer heftige ademhalingsoefeningen. Harde muziek in combinatie met diep en snel ademen bleek een intense combinatie om alle kleuren van de regenboog te zien en betekenisvolle kennis naar boven te halen. Met vijftig ademcoaches in spé gingen we de diepte in en er kwamen nogal wat opgeslagen herinneringen naar boven en na ieder weekend was ik uitgeput én opgeladen. Door mijn enthousiaste verhalen meldde ook mijn vriendin en een goede vriend zich aan, die gaan dit najaar aan de slag.

Maar niet iedereen die ik op de opleiding wees, was direct enthousiast.

En dat begreep ik ook wel.

Ik heb er vijfentwintig jaar over gedaan om bij de heftige oefeningen te komen. Mijn interesse voor ademhaling begon met een hartslagmeter in de hand en een rustige oefening in combinatie met uitleg over zuurstof, CO2, pH, bicarbonaat en hartslagvariabiliteit.

Wat leer je van een ademcoach?

Het woord ademcoach is net zo breed als het woord sporttrainer. Waterpolo is geen tennis en hardlopen is anders dan boksen. Zo is het verlengen van je uitademing anders dan verbonden ademen en anapana-meditatie lijkt niet op een neusademhaling tijdens hardlopen.

Dus ontstond het idee om een opleiding te starten die begint bij ontspanningsoefeningen om de hartslag te verlagen en daarna verschillende oefeningen uitlegt. Adem observeren voor een rustig brein, neusademhaling voor sporters, ademhaling in relatie met kou en (natuurlijk) ook heftig ademen om te ervaren wat je daarmee kunt.

Op de eerste opleiding kwam een gemêleerd cluppie af. Een eigenaar van een camping die zelf al jaren werkt met kou en ademhaling, een smid die nog met Wim Hof op de Kilimanjaro stond, twee Friezen die in een bijzondere sportschool werken, een sympathieke looptrainer, een veelzijdige runningtherapeut, een oud klasgenoot en een bekkenfysiotherapeut die veel meer doet. 

Na zes dagen had iedereen oefeningen eigen gemaakt en de looptrainer pakte er andere oefeningen uit dan de fysiotherapeut.

De veelzijdigheid van ademhalingsoefeningen is bijzonder.

Er zijn oefeningen om stress te pareren en er zijn oefeningen om in slaap te komen.

Weer andere oefeningen zijn goed voor duursporters en er zijn oefeningen voor zingeving en creativiteit.

Ook zijn er oefeningen die een gevoel van euforie aanwakkeren en zelfs bovennatuurlijke krachten lijken te bezitten.

En er zijn oefeningen om waarnemer te worden van je eigen gedachten of heftige oefeningen om trauma los te weken.

Maar ja, welke oefeningen passen bij jou en bij het huidige moment?

In dit blog beschreef ik al verschillende oefeningen, maar het werkt toch dieper en sneller als je met een coach aan de slag gaat.

Een coach die ervaring heeft met de verschillende oefeningen en die weet waar jij naar op zoek bent, helpt mee om tot een ideaal ritueel te komen om met ademhalingsoefeningen aan de slag te gaan.

Dan hoef je geen vijfentwintig jaar bezig te zijn en zelf tig ademhalingsopleidingen te volgen, tien dagen in stilte op een meditatieplankje te zitten of honderd boeken te lezen. Dat scheelt weer 😉

Op naar meer ademcoaches en nog meer enthousiaste ademers.

Gelijkmoedig voorwaarts.

Ps. Heb jij ervaring met een ademcoach?