e-book Een maand suikervrij

Kennis, inspiratie en 28 recepten.

Boodschappenlijst

Handig: een boodschappenlijst met lang houdbare producten.

Weekplanning

Een handige weekplanning om aan je koelkast te hangen.

Recepten

Inspiratie nodig? Download de pdf met recepten.

Periodiek Vasten: Opbouwschema

Download het stappenplan.

Voorbeeld van een dagmenu

Enkele voorbeelden van gerechten die je kunt maken.

Beginnersschema: van 12 naar 36 minuten

10 kilometer

Halve marathon

Marathon

Ademhalingsoefening

Twee eenvoudige ademhalingsoefeningen. Kies er één uit om dagelijks te doen.

Maandschema Voeding

Wil je een voedingsschema voor de komende weken?

Download hieronder een maandschema met gerechten uit e-book van Janneke Poort.