Haak aan bij Sportrusten.
Het antwoord op zittend stressen en teveel eten.

Beweeg je te weinig? Heb je last van een roedel puppy’s in je hoofd? Ben je een paar kilo te zwaar?

Zit je ‘s ochtends wel eens op de rand van je bed en denk je ‘wat is er met mij gebeurd de afgelopen vijf jaar?’ Waar zijn mijn dromen? Waar is mijn energie? Waarom ben ik een paar kilo zwaarder dan een paar jaar geleden?

Wil jij weer de energie en de dromen van je 17-jarige zelf? Of wil je gezond eten, een halve marathon lopen of focus om een boek te lezen? Wil je bruisen van de energie voor je eigen bedrijf?

Wat je doel ook is: als lid van Sportrusten word je (weer) fit met een glimlach (en af en toe een grimas).

Als lid van Sportrusten, leer je onder andere welke ademhalingsoefening bij je past. Je leert hardlopen in hartslagzone D2. Je ervaart de voordelen van gezond eten.  Het belang van goede slaap, het hebben van een ochtendritueel, de voordelen van koud douchen. Én nog meer!

Kortom: in een jaar leer jij je lijf kennen.

En dat doe je niet alleen, maar samen met gelijkgestemden.

Doe mee.

Niet allemaal tegelijk, maar stap voor stap.

10 maandelijkse uitdagingen en 3 programma’s van 100 dagen

Word lid en je kunt stap voor stap aan de slag met ademhalingsoefeningen, beweging, gezond eten én meer.

Omdat we weten dat het soms moeilijk is om nieuwe gewoontes aan te leren, helpen we je graag op weg. Het hele jaar door!

Met kennis. Met motivatie. Met grapjes.

Er moet niks, maar met wat discipline én motivatie heb je straks een dijk van een conditie, ben je wat kilo’s kwijt én heb jij je brein getemd en voel je je het hele jaar door topfit.

Dit zijn de programma’s uit het lidmaatschap:

100 dagen Tem je brein (nieuw): Leer mediteren in 100 dagen. Dit is programma komt voort uit het nieuwe boek: Tem je brein. Je ontvangt dagelijks een video met motivatie & tips. Het is inclusief een instructievideo over hoe je kunt mediteren. Vanaf dag 94 kun je deelnemen aan de livestream. Dit programma is onderdeel van het Alles-in-1 abonnement. En is ook als los programma te volgen.

100 dagen Periodiek vasten: Leer om in 100 dagen een vetverbrander te worden. Stap voor stap. Je ontvangt dagelijks een video met motivatie & tips. Het is inclusief een stappenplan en recepten. Je kunt dagelijks je buikomvang, je gewicht en energieniveau bijhouden in het dashboard. Het boek Vast Wel! met gerechten van Brenda Frunt en Marieke de Groot kun je er los bij bestellen. Dit programma is onderdeel van het Alles-in-1 abonnement. En is ook als los programma te volgen.

100 dagen Hardlopen: Je traint in 100 dagen voor je (halve) marathon met minder kilometers dan een regulier schema. Je traint tot maximaal 14 kilometer (en tot maximaal 10 kilometer voor een halve marathon). De reden is dat je met dit schema goed voorbereid én goed uitgerust aan de start van je (halve) marathon staat. Je ontvangt een persoonlijk schema op hartslag (of vermogen). Je ontvangt dagelijks een video met motivatie & tips. Het is inclusief een plan voor de racedag. Én finishgarantie. Dit programma is onderdeel van het Alles-in-1 abonnement. En is ook als los programma: marathon of los programma: halve marathon te volgen.

Verademing: Leer welke ademhalingsoefening bij je past. Je leert vier oefeningen en je doet dagelijks een ademritueel. Je ontvangt dagelijks een video met motivatie & tips. Je kunt dagelijks je slaap, energie en rusthartslag bijhouden in het dashboard. Dit programma is ook als los programma te volgen.

Dankbaarheid: Je oefent met het schrijven van dankbaarheid. Je zult merken dat dit een krachtig effect heeft. Je ontvangt dagelijks een video met motivatie & tips. Je kunt dagelijks in het dashboard invullen waar je dankbaar voor bent.

Goede slaap: Je gaat aan de slag met handvaten die de kwaliteit van je slaap kunnen verbeteren. Je ontvangt dagelijks een video met motivatie & tips. Je kunt dagelijks je avondritueel en rusthartslag bijhouden in het dashboard.

Geen alcohol: Je drinkt een maand geen alcohol. En ervaar de voordelen die het je oplevert. Je ontvangt dagelijks een video met motivatie & tips.

3 kilo kwijt: Je combineert gezond eten, rustig ademen en bewegen. Je ontvangt dagelijks een video met motivatie & tips. Het is inclusief een handleiding en recepten. Je kunt dagelijks je buikomvang, je gewicht en energieniveau bijhouden in het dashboard. Dit programma is ook als los programma te volgen

Ochtendritueel: Je gaat aan de slag met een ochtendritueel die bij je past. Stilte, affirmaties, schrijven, lezen en fysieke inspanning kunnen hier een onderdeel van zijn. In je dashboard vindt je 2 instructievideo’s met uitleg. Het is inclusief een handleiding en kunt je dagelijkse ritueel en tijd van opstaan bijhouden in het dashboard.

Sporten in D2: Je leert de voordelen van sporten in hartslagzone D2 en hoe je deze zone kunt bepalen. Je ontvangt dagelijks een video met motivatie & tips. Het is inclusief een handleiding over hartslagzones en omslagpunt bepalen. Je kunt je dagelijkse D2 trainingen bijhouden in het dashboard.

40 minuten mediteren: Je gaat elke dag 2×20 minuten mediteren. Je ontvangt dagelijks een video met motivatie & tips.

Trainen met kou: Je gaat elke dag aan de gang met kou. Je ontvangt dagelijks een video met motivatie & tips. Het is inclusief een aftekenkalender voor koud douchen en run-dip-run. Dit programma is ook als los programma te volgen

Runstreak / Plus5: Je gaat elke dag hardlopen en je rent een keer 5 kilometer verder dan je ooit hebt gedaan. Je ontvangt dagelijks een video met motivatie & tips.