Hop hop: dit boek wil je in iedere klas op de basisschool

‘Eigenlijk moeten ze dit op de basisschool leren.’

Bij iedere opleiding, lezing of workshop is er wel iemand die het zegt. Als je eenmaal merkt welke invloed een rustige ademhaling heeft op je brein, je slaap, je herstel en je gemoed, gun je het vanzelf ook je kinderen. En de kinderen van anderen. Ervaren wat een ademhalingsoefening doet, is waardevoller dan de tafel van 8 uit je hoofd leren.

‘Ja, dat zou mooi zijn,’ antwoord ik altijd.

Steven Zwerink van Het Nederlands Instituut voor Ademfysiologie liet het daar niet bij. Hij pakte 6 mooie oefeningen en verpakte de oefeningen in een mooi verhaal voor kinderen: Leeuw en luiaard, ademavonturen in de jungle. Leeuw heeft haast, snurkt en schrikt zich de pleuris in koud water. Luiaard is rustig, slaapt stil en is rustig in koud water. De tekst en de oefeningen komen uit de koker van Steven en Sofie Wiegink heeft er briljant leuke tekeningen bij gemaakt. Er staan oefeningen in die je met kinderen kunt doen.

Tel jezelf leeg

Eén van de oefeningen is een oefening om in te slapen. In het boek doet Luiaard de oefening met Leeuw. Ga lekker zitten of liggen. Adem drie keer diep in door je neus. Dan adem je diep in en tel je jezelf leeg door zo vaak mogelijk tot tien te tellen. Je zegt hardop: één, twee, drie, vier, vijf, zes, zeven, acht, negen, tien, één, twee, drie, vier, vijf etc. Je telt jezelf in totaal tien keer leeg.

Grote kans dat drukke kinderen met een vol hoofd, helemaal rustig worden.

Verder staan er nog oefeningen in over neuriën, langer uitademen, kauwen, duikreflex en langer uitademen.

Dit boek is een feest voor ouders die zelf ervaren wat een ademhalingsoefening doet en het is parel voor leerkrachten op een basisschool die kinderen iets waardevols mee willen geven voor het leven. De verhalen nodigen uit uit tot ontdekken wat je kunt met ademhaling, zonder druk, zonder prestatie, zonder gewenste uitkomst. Gewoon omdat het leuk is om met je adem te spelen en je lichaam te voelen.

Ik zeg: in iedere klas een exemplaar van Leeuw en luiaard – ademavonturen in de jungle!

En Steven: moedig voorwaarts!