Wat brengt mediteren?

Bijgewerkt: oktober 2022

2005.

Ik schrijf me zonder enige ervaring met meditatie een tikkie impulsief in voor een tiendaagse meditatiecursus.

Tien dagen niet lezen, niet schrijven, niet praten, geen telefoon, geen internet, geen grapjes, geen koffie, geen vlees, geen alcohol, geen seks, geen chocola en geen sport.

Wat dan wel?

Elke dag om 4:00 uur opstaan en tien uur mediteren

Dat valt (natuurlijk) tegen.

Ik heb pijn in mijn rug en pijn aan mijn knie.

En het ergste: ik ontdek dat ik mijn eigen brein totaal niet in de hand heb.

Al na tien minuten mediteren weet ik dat een marathon lopen een stuk makkelijker is dan mijn brein onder controle krijgen.

Het liefst ga ik weg.

Maar ik blijf zitten.

En na tien dagen heb ik ongelooflijk veel geleerd.

Wat brengt het je dan, tien dagen mediteren?

Die vraag kreeg ik afgelopen dagen eindeloos naar aanleiding van mijn nieuwe boek Tien dagen stil.

Meditatie brengt me veel. Geen Verlichting en ook geen directe oplossingen voor mijn geworstel met van alles en nog wat.

Maar mediteren geeft me houvast en houdt me dichtbij mijn intuïtie. Soms met grote gevolgen.

Een voorbeeld.

Met Sportrusten.nl heb ik een bedrijf waarmee ik van mijn  hobby’s mijn werk heb kunnen maken.

Zonder meditatie was de website (en mijn bedrijf) er nooit geweest.

Hoe zit dat?

In 2005 werkte ik voor Stans van der Poel in Weesp. Daar kwamen vooral mensen met een burn-out of het chronische vermoeidheidssyndroom. Ik was 26 jaar jong en kerngezond en de patiënten met een burnout kostten mij (hoewel het dankbaar werk was) veel energie.

Steeds vaker zat ik uitgeblust in de trein terug naar Amsterdam na een werkdag.

Het liefst zou ik voor mezelf beginnen. Ik droomde van een bedrijf in Amsterdam om kennis over ademhaling en training bij hardlopers en wielrenners te brengen.

Maar een eigen bedrijf, dat kan niet

Ik had wel 5 goede redenen om het niet te doen.

1. Ik wilde Stans niet in de steek laten in een drukke periode.
2. Ik heb helemaal geen opleiding.
3. Ik ben helemaal geen ondernemer, hoe kom ik aan klanten? En waar kan ik mijn huur van betalen als er geen klanten komen?
4. Ik heb geen geld om apparatuur te kopen of een ruimte te huren.
5. Een eigen bedrijf: dan moet je vast ook iets met administratie. Hellup.

Dus deed ik niets en ging ik vijf dagen in de week op en neer naar Weesp om mensen met een burn-out te helpen.

Tot ik tien dagen gemediteerd had.

Binnen drie maanden na mijn meditatiecursus had ik een bedrijf, een website, een ruimte in de Jordaan, apparatuur en een column in Wielermagazine: ik was voor mezelf begonnen.

Hoe kan dat?

Van stress en piekeren wordt je probleemherkennend vermogen groter en je probleemoplossend vermogen kleiner.

Met mediteren oefen je objectief observeren.

Mijn brein was kalm en dat had een groot effect: mijn probleemoplossend vermogen was groter dan mijn probleemherkennend vermogen

Dus stap voor stap ging ik de problemen langs en ging ik bedenken wie (of wat) mij kon helpen met een oplossing.

Veel beslissingen neem ik sindsdien intuïtief en dat brengt me op veel mooie plekken, boeken, mooie ontmoetingen en goeie samenwerkingen.

Om te zien hoe mijn hersenactiviteit is, doet Eugenie van Ruitenbeek een meting. Ze meet betagolven, alfagolven en tethagolven.

Eugenie van Ruitenbeek van Best brain for business vertelde na een meting van mijn hersengolfpatronen dat mijn alfagolven bovengemiddeld actief zijn in vergelijking tot mijn betagolven. Dat is een gevolg van meditatie. Mijn brein werkt anders door de uren op een meditatiekussentje.

Dat is goed nieuws.

Rood: betagolven

Groen: alfagolven

Op de website van het herseninstituut staat het volgende over de betagolven en alfagolven:

• Bèta-golven: 14 tot 38 Hz. Bèta-golven komen voor wanneer je actief bezig bent en zorgen ervoor dat je je kan concentreren. Wanneer er een teveel aan dit soort golven is, ervaar je stress. Tijdens slapen of mediteren neemt de hoeveelheid bèta-golven af.
• Alfa-golven: 8 tot 14 Hz. Deze golven zijn actief wanneer je ontspannen bent, bijvoorbeeld tijdens slapen of dagdromen.
• Thèta-golven: 4 tot 8 Hz. Thèta-golven zijn aanwezig wanneer je creatief bezig bent. Ze komen ook vaak voor tijdens REM slaap, de fase tijdens slaap waarin je droomt. Je hebt deze slaap fase nodig om de gebeurtenissen van de dag te verwerken. Mensen die slecht slapen hebben dan ook problemen om ervaringen van de dag te verwerken.

Wat je eigenlijk wil is dat je snel kunt switchen tussen bètagolven en alfagolven

Goed nieuws van de apparatuur: dat kan ik.

Nog beter nieuws: je hebt geen apparatuur nodig om dat te ervaren.

Je kunt gewoon gaan zitten en mediteren.

Wil jij ook weten wat meditatie jou kan brengen? Meld je hier aan voor een (gratis) tiendaagse cursus: https://www.pajjota.dhamma.org/nl/het-centrum-in-belgie/

Is tien dagen stil je wat te gortig? Dan kun je ook eerst mijn nieuwste boek even lezen, gewoon op de bank met koffie en chocola: https://www.sportrusten.nl/product/tien-dagen-stil/

Heb jij ervaring met Vipassana-meditatie? Dan lees ik graag hoe jij het ervaren hebt.

Gelijkmoedige groet,