Sporten: moet de werkgever het aanmoedigen?
Jasper* P. kijkt me aan of ik gek ben.
Jasper is een type Amsterdamse Zuidas-advocaat: dikke Audi, strak pak, 70-urige werkweek, veel geld en geen tijd om het kinderboek Momo en de tijdspaarders te lezen. Dat is tijdverspilling (vindt hij).
Ik ben dol op Jasper, maar we verschillen nogal vaak van mening.
Ik spreek hem in een café op zaterdagavond en we drinken een biertje. We zijn met vier mannen en ik vraag of er iemand zin heeft om volgend jaar de halve marathon mee te lopen.
Jasper zegt meteen dat ie daar geen tijd voor heeft, want dan moet ie zeker trainen?
‘Dat jij nou halve werkdagen kunt verlummelen met hardlopen en uit het raam staren, wil niet zeggen dat normale mensen dat ook kunnen. Ik moet gewoon werken en heb ’s avonds echt geen zin om in het donker te trainen’, zegt de advocaat.
Ik opper dat ik graag een keertje op zijn kantoor langs kom om de partners van zijn kantoor over te halen om hardlopen onder werktijd toe te staan. Lijkt mij een logische stap, als iedereen het gewend is om van 8:00 uur tot 22:00 present te zijn. Normale werktijden invoeren is wellicht wat teveel gevraagd, maar twee keer per week een uurtje inroosteren om hard te lopen, dat kan toch wel.
Toen keek Jasper me dus aan of ik gek was.
Sporten onder werktijd: wie is verantwoordelijk?
Hij vindt sporten een hobby en het idee dat een werkgever dat faciliteert, vindt ie bezopen.
Ik werp tegen dat een werkgever die verwacht dat werknemers de hele dag stil zitten met een vol hoofd, verantwoordelijkheid moet nemen omdat al lang bekend is dat zittend stressen een ramp is. En met kantooreilanden leidt het af als je om de haverklap opstaat en rond gaat lopen, je collega’s verwachten dan toch dat je op je plek blijft zitten.
Hardlopen onder werktijd is geen cadeau van de werkgever, maar een compensatie voor hoe een werkdag is ingericht. Daarbij heeft de werkgever er profijt van: fittere medewerkers en minder ziekteverzuim.
Pim v. L. (man 3) is ook tegen sporten onder werktijd. Hij vindt het aanmatigend. Alsof je moet sporten van de baas, waar bemoeit die zich mee? Hij ergert zich er ook aan dat op zijn werk op sommige dagen geen kroketten zijn, maar wel salades.
Gezond gelul allemaal, vindt ie, laten we gewoon lekker normaal doen en aan het werk gaan. Mensen die over het randje kukelen met een burn-out stellen zich vast ook een beetje aan.
Ik vind dat kul. Als een werknemer van zijn medewerkers vraagt om de hele dag op een stoel te zitten, vind ik dat gewoon niet slim. Je moet niet van mensen vragen om tussen 8:00 en 18:00 dik acht uur te zitten. Als je wil zitten, dan blijf je zitten, maar je moet binnen een bedrijf niet doen alsof dat de enige manier is om een werkdag mee te vullen.
Man 4 – Joost V. – vindt nooit iets. Joost heeft geen mening en stelt alleen vragen.
Hij vraagt aan mij welke beroepen in aanmerking komen voor sporten onder werktijd.
Ik vind dat sporten onder werktijd toegejuicht moet worden bij beroepen waarbij zittend stressen de norm is, en waarbij productiviteit niet gelijk staat aan enkel uren draaien, maar waar je ook creatief en analytisch moet denken.
Hardlopen lijkt me praktisch en leuk, samen met collega’s richting een evenement en de stemming in het hele team verbetert. Maar natuurlijk kun je ook wielrennen, fietsen of wandelen. Zolang werknemers maar worden aangemoedigd om te variëren. Het is zonde om alleen maar heel rustig te sporten en het is ook jammer om altijd spierpijn op te zoeken. Intensieve inspanning afwisselen met ontspanning, dat is de crux. Op werk, en met sport.
Jasper ziet de bui al hangen en kapt het onderwerp af:
‘Ik bestel nog wat bier en als ik terugkom houden we op over die gezonde toestanden van jou’
Maandagmorgen kan ik het niet laten, om hem toch een mailtje te sturen.
Ha Jasper,
Was gezellig zaterdag. Ik stuur je toch nog even een filmpje voor het opperhoofd bij jullie op kantoor. Sporten en een ademhalingsoefening is zo eenvoudig onderdeel te maken van een werkweek, je bent eigenlijk gek om het niet te doen.
Ik heb het even opgezocht en advocaten blijken – net als gewone mensen – best gevoelig voor een burn-out. Met sporten en ademhalingsoefeningen kun je de cultuur op kantoor een zetje geven richting minder stress en meer plezier.
Met wat minder stress is er ook weer ruimte voor een grapje bij de koffieautomaat, dat moet jou toch aanspreken.
Schrikt niet: het filmpje duurt nog geen 3 minuten.
Geluk,
Koen
Binnen een kwartier krijg ik antwoord van Jasper
Ha Koen,
Nice try. Maar no way dat ik dit filmpje aan onze partners ga doorsturen. Ik werk keihard om zelf partner te worden, ik moet echt niet aankomen met dit softe gelul.
Gr.
J.
Ik lees het mailtje 2 keer en staar uit het raam.
Blijkbaar zie ik iets over het hoofd, maar wat?
Ik weet heus wel dat ik een beroeps gedeformeerde enthousiasteling ben als het over sport en ademhalingsoefeningen gaat. En dat het vaak moeilijk is om programma’s van 100 dagen uit te rollen bij grote bedrijven.
Want dan is er budget nodig en moeten er afspraken gemaakt worden met meerdere schijven (dus ook met de onsportieveling die de budgetten beheert).
Maar een kort filmpje met de nadelen van zittend stressen, afgezet tegen de voordelen van bewegen en ontspannen: daar is toch helemaal niets softs aan?
Ik ga een rondje lopen, doe een ademhalingsoefening en schrijf er maar een stukje over.
Sporten onder werktijd: wat vind jij?
Kul, of een goed idee?
*Jasper heet geen Jasper.
Ik ga voor B.(faciliteren vind ik beter dan aanmoedigen) Beter preventief dan curatief. Op deze manier kan het ziekteverzuim laag blijven. Wandelen en hardlopen, centraal geregeld vanuit units (verzamelplekken + faciliteiten) op bv industrieterreinen en kantorencomplexen. Voor het werk, in de lunchpauze of direct na het werk. Allerlei varianten zijn denkbaar. Maar ook direct vanuit kantoor of werkplek is een optie. (gekopieerd uit mijn reactie op LinkedIn)
Nee wel toejuichen!
Aanmoedigen hoeft niet maar hij hoeft het ook niet tegen te werken.
Heel graag. Even momentje van ontspanning. Daarna weer op volle kracht verder.
Sporten is zeker belangrijk. Maar ik zou er erg onrustig van worden als dat onder werktijd zou moeten. Met lopen bijvoorbeeld ben je snel een uurtje (eerder anderhalf?) bezig en dan met omkleden, uitzweten. douchen zit je zo op twee a tweeenhalf. Ik zou er niet eens aan moeten denken om daarna weer aan m’n werk te moeten gaan 😛
Als (inmiddels gepensioneerd) beroeps brandweerofficier heb ik volop van de uitstekende faciliteiten van mijn werkgever gebruik gemaakt: professionele fitnessruimte en per week één uur sporten onder werktijd. Een goede lichamelijke conditie heeft m.i. een duidelijk positief effect op een gezonde geest en het voorkomen van stress en burnout. Menigmaal heb ik tijdens een uurtje op de loopband de oplossing voor een schier onoplosbaar probleem weten te creeeren. Een aanrader dus. Maar ja, zoals zo vaak: juist de mensen die dergelijke voorzieningen het hardst nodig hebben maken er geen gebruik van. En degenen die er wel gebruik van maken sporten ook al veel in hun vrije tijd. Jammer.
Op de Radboud Universiteit werd het wel gedaan toen ik daar nog werkte. En ook een douchegelegenheid.
Als het niet mag een gemiste kans voor werkgevers. Sporten belangrijk ?
Ik ben een groot voorstander van het sportieve doorbreken bij voornamelijk zittend werk. We hebben al een ruim jaar de routine hier om op dinsdag en donderdag tijdens de theepauze (= nog meer zitten) een zgn Seven minute workout te doen. Heerlijk om de laatste uurtjes nog door te komen… Helaas vinden de meesten het “nog gek”, maar met een vast clubje van 5-6 mensen houden we stug vol.
Klinkt goed Sardha, heb jij wat meer informatie over de 7 minute workout? Groet, Koen
Een beetje laat, maar kan het niet nalaten om nog een reactie te schrijven. Wat bijzonder aan de discussie is is dat bewezen is dat zo lang werken als Jasper doet niet effectief is. Natuurlijk zijn er mensen die beweren dat ze dat kunnen maar dat is niet waar. We zijn in Nederland gaan denken dat productiviteit uren draaien betekend maar niets is minder waar. Je hersenen laten herstellen (recovery) is heel belangrijk, via slaap, maar ook door sporten. Daarnaast activeert sporten andere delen van de hersenen waardoor mensen scherper en creatiever worden. Ook advocaten! Maar goed, het ombuigen van “uren cultuur” naar “output cultuur” zal nog wel wat jaren kosten. Het is ook niet erg als mensen voor zichzelf de keuze maken om 70 uur te werken, het is wel jammer dat ze jonge frisse mensen meeslepen in die cultuur. Nog een lange weg te gaan voor de sportrusters…..
Bedankt voor je reactie Jeroen. Groet, Koen
Mijn naam staat niet goed, moet zijn Simone Varenkamp
Ik ben zeker voor sporten met collega’s. Ben in al mijn enthousiasme 2 jaar geleden een groep van 10 collega’s gaan trainen voor de 5 en 10km CPC. Ook die collega die dacht dat ze het nooit zou redden heeft de 5km uitgelopen. Een overwinning voor haar, maar ook voor mij. Na een jaar lopen er nog steeds collega’s en nemen ze af en toe deel aan wedstrijden. Helaas was er geen mogelijkheid om dit onder werktijd te doen, dus was het trainen direct na werktijd op maandag en vrijdag. Zo mooi als je ziet wat voor een teambuilding hieruit ontstaat, zou iedereen moeten doen!
“Runching” in Brussel is populair: een half uur Run op een van de vele korte looproutes doorheen de stad/parken, en erna samen Lunch.
B Miranda Verbeek tag jij Alex ff?
B en ik deel gelukkig ook mijn eigen tijd in..
B en gelukkig ben ik m’n eigen werkgever
Ik had gelukkig een werkgever die begreep dat ontspanning en inspanning, goed gedoceerd moet zijn. Altijd twee of drie keer per week, gedurende de lunchpauze een uurtje hardgelopen met collega’s, daarna even hapje eten en dan weer in de tredmolen. Zoveel energie daarna!
Mijn ultieme ervaring op dit gebied is het volgende verhaal: Cursus van 10 dagen in Davos (afzien!). Echt heel veel werk, per dag zo n 10uur workshoppen etc. Er lag veel sneeuw, wat werd red voorgesteld? “We beginnen om 7:30, stoppen om 12:00, krijgen lunchboxen, en gaan skiën tot 16:00 en daarna tot 20:00 (en vaak later!) door. Nog nooit zoveel energie gehad als tijdens die cursus! Helemaal eens met Koen dus.
Als je flexibele werktijden hebt is het goed in te passen. Goed voor de contacten met collega’s. Wel fijn om te kunnen douchen.
Thys de Haan
Ik ben begonnen met hardlopen door collega s. Het is al jaren de gewoonte om bij ons op het werk op vrijdag om 12 uur te gaan hardlopen. Meerdere collega s zijn op deze manier begonnen met hardlopen. Volgend jaar word een nieuw loopprogramma opgezet en komt er een wielerploeg. De tijd die je kwijt bent met sporten moet je wel inhalen maar dat kan door s avonds thuis te werken.
Dank voor je reactie Janneke. Leuk om te lezen. Groet, Koen
Strak plan! Vooral de zittende beroepen zullen hier hun voordeel uit halen. Jammer dat de meeste bedrijven dit zien als tijd verspilling. Ze hebben geen idee dat juist door te sporten de werkstress omlaag gaat en de productie omhoog. Als personal trainer stel ik dit vaak voor. Maar loop nog steeds tegen een muur op. Heel zonde
Hou vol Miriam. Dank voor je reactie. Groet, Koen
Natascha Heijsteeg-Derksen
Ik kan het goed combineren met mijn twaalf uurtjes en 3 keer in de week hardlopen. Maar toch! Nu ik aan het trainen ben voor de marathon vergt veel energie. M’n huishouden en familie gaat ook door. Maar ik heb baat bij m’n logboek..
Succes met je voorbereiding op de marathon.
Perfect plan! Blij dat ik m’n eigen bedrijf heb! Loop 3/4* per week voor tijdens of na t werk. Eb waar mogelijk fiets ik de rest!
Lekker bezig Kim.
Ik loop 4 x in de week hard. In mijn eigen tijd en waarom niet?
Gelijk heb je. Zou jij onder werktijd lopen, als de mogelijkheid er was?
Koppel het sporen onder werktijd eens aan meer energie, betere conditie is betere concentratie. Daarnaast zijn er ook onderzoeken die aangeven dat we max per dag 6 uur kunnen werken en as eigenlijk tussendoor reflectie tijd nodig hebben om de informatie te verwerken die we hebben opgedaan. Juist voor zittende beroepen waar vaak complexe langdurige vraagstukken bij betrokken zijn helpt het om zo nu en dan afstand te nemen om tot de oplossing te komen… ik kan nog wel even doorgaan… is er al een onderzoek wat aantoont dat bedrijven die dit actief promoten ook daadwerkelijk lagere ziekte en hogere efficiëntie hebben plus een grotere medewerker tevredenheid?
Goede vraag Jelle, ik ken geen cijfers van bedrijven waar sporten onder werktijd is ingevoerd. Groet, Koen
Leuke overdenking Koen. Het blijkt maar weer dat inderdaad die creativiteit getriggerd wordt.
Wat ik wel wil opmerken is dat het feit dat iedereen andere voorkeuren heeft, andere opvattingen heeft dan wat ‘optimaal’ is. Hardlopen is makkelijk, maar in de kern ook ontzettend moeilijk en confronterend. Werken is dan toch een afleiding om niet zoiets te voelen. In ieder geval, mooie overdenking. Ga door met overtuigen en zulke stukken schrijven. 🙂
Bedankt voor je reactie en overdenking Stefan. Groet, Koen
Ik denk dat hardlopen voor velen moeilijk is. Je moet het langzaam opbouwen en regelmatig trainen als je geen spierpijn over je hele lichaam wilt hebben. Daarnaast is het uiterst belangrijk de goede schoenen te hebben . Dat alles heb ik uit eigen ervaring. Nu heb ik iets gelezen over run-walk-run en daar heb ik de ervaring dat je dat zonder opbouw lekker 30-40 minuten ongetraind kunt doen en ook gewoon op wandelschoenen. Wel pas ik de afwisseling tussen run en walk aan de momentane conditie aan. Verder probeer ik de 12 minuten regel (is die van hier?) Als je echt geen zin heb gaan dan toch 12 minuten op pad .
Ha Joop, bedankt voor je reactie. De 12-minuten-regel komt wel bekend voor ja: https://www.sportrusten.nl/moe-ga-hardlopen/ Groet, Koen
Ik werk in dezelfde branche als Jasper. Ik spreek geregeld collega’s bij kantoren als dat van Jasper die zichzelf bijkans dood werken. Ik heb zelf ook die bijna-dood ervaring opgedaan. Ik werk nu al jaren met veel plezier vanuit een iets kleiner verband aan hele mooie zaken. Zelf ga ik 1 a 2 x per week voor het werk hardlopen. Mijn mede-vennoot doet dat ook. Eén van de andere vennoten gaat elke vrijdagmiddag squashen. Eén van de medewerkers traint voor de marathon en gaat wel eens eerder naar huis om nog te kunnen hardlopen. Wie wil sporten aan het begin of aan het einde van de werkdag, wordt daartoe van harte gestimuleerd. Overdag is minder praktisch, bij gebrek aan een douchefaciliteit. Maar als werkgever ben ik er heilig van overtuigd dat het cruciaal is om elke dag minimaal een half uur te bewegen en tijdens werktijd even een break te nemen, al is het maar voor een korte lunchwandeling. Bewegen is een must, zeker in een zittend beroep.
Dank voor je eerlijke en mooie reactie Caren. Groet, Koen
Hardlopen tijdens werktijd is de beste investering. ik doe het al jaren. Begin een half uurtje eerder en stop een half uurtje later. Uurtje lopen lekker douchen (het liefst koud afspoelen) en je bent ’s middags topfit. Het is bewezen dat je dan beter presteert dan wanneer je de hele dag aan een stuk doorwerkt!
Dank voor je reactie Harry. Groet Koen
Mijn (voormalige) werkgever heeft dit gefaciliteerd. Eenmaal per week een training olv een trainer 1 uur trainen. Van half 5 tot half 6. Van werktijd.
Klinkt goed Mildred. Dank voor je reactie groet, Koen Ps. Zondag 8:30 gaan we weer de gracht in.
Uitstekend idee. Ik ben zelf werkgever en wij ontwikkelen software. Al mijn mensen zitten de hele dag op hun reet en maken veel uren. Ik vind dat niet gezond. Ik heb zelf m’n hele leven gesport dus het zit in mijn genen maar veel mensen doen niets, ik doe zelf ook te weinig. Ik ga aan mijn compagnon voorstellen om dit in te voeren. We hebben een sportschool om de hoek dus daar ga ik straks eens kijken of ze een bedrijfsabbo hebben.
Go. Go. Go. Mooi werk Wim, dank voor je reactie. Groet, Koen
Als deze jasper echt bestaat, heb ik medelijden met hem. Typisch iemand die over pakweg 10 of 15 jaar ineens een inzicht krijgt, beseft dat hij zijn leven helemaal verkeerd heeft geleefd en vevolgens gaat verkondigen dat hij het al die tijd anders had moeten doen. Nu nog te bang om tegen zijn bazen te praten en straks de mond vol van ‘zichzelf vinden.’ Denk dat dit soort types nog rondlopen, maar hoop dat het er steeds minder worden. Natuurlijk is sporten beter, of zelfs maar een uurtje lopen, desnoods verdeeld over de dag. Ik heb medelijden met zulke mensen, en prijs mezelf gelukkig dat ik ook lekker rondren/wandel/fiets en tegelijk leuk werk heb! Je wordt er creatiever van en ik geloof een beter/gelukkiger mens.
Dag Jaap, met Jasper hoef je geen medelijden te hebben hoor. Die staat midden in het leven en maakt andere keuzes dan jij (en ik). Mooi dat jij jezelf gelukkig prijst. Geniet van het sporten (en rusten). Geluk, Koen
Dat douchen doe je natuurlijk koud, houd je vanzelf de tijd beperkt.
Áls je al moet douchen. Een half uurtje echt op praat-tempo (nuttig met die ene collega), lekker ontspannen en relaxed. Misschien 2 korte versnellinkjes op het eind…
Ieuwwww, dat je jezelf niet ruikt wil niet zeggen dat je niet stinkt hè ?
Vaak genoeg rondje overdag gedaan, omkleden en richting school. Nooit klachten van schoolplein moeders (en vaders).
Misschien kwestie van lichamelijke gewenning en Kunst van het langzaam lopen (vogeltjes kijken), ipv altijd hard harder harder willen.
Ik zweet heel snel, maar opfrissen gaat ook heel goed met een washandje en zeep bij het fonteintje in het toilet 😀
Jij snapt het, Sanderijn! Denken in oplossingen en mogelijkheden, niet problemen. (Y)
Schoolpleinmoeders zie jij tijdens werktijd? Geef je gymles? Dan begrijpen ze het ? Maar bij ons in de kantoortuin maak ik ze echt niet gelukkig zonder te douchen na het sporten. Hoe langzaam ook. (Ik ben namelijk altijd langzaam).
Werken is zo 2016… #huisman
Goed plan alleen niet te realiseren. Als het druk is op het werk is je pauze soms al te kort.. en omkleden lopen douchen aankleden ben je een uur verder op z’n minst. En dan heb het het eten nog niet eens mee gerekend
Precies en dat moet ik ook nog m’n haren föhnen en me optutten ?
Ha Ferry, wordt het drukker of rustiger op je werk als je halverwege even gaat lopen?
Voor de spits naar werk toe, tussen werk door een goede workout, na de spits naar huis. Gewoon de uren maken waar je voor betaald wordt, lekker sporten en geen spits…
Ik denk dat het in eerste instantie de verantwoordelijkheid van de loper/werknemer zelf is om te sporten. Door enigszins met de werktijden te schuiven kan er vaak wel een gaatje worden gevonden halverwege de dag. Ik ga zelf altijd na mijn werk direct aan het lopen. Het gaat mij te ver dat een werkgever hiervoor tijd beschikbaar moet stellen. Ik ben zelf al met al toch wel 5 kwartier bezig met lopen/douchen en dit belast de werktijd enorm. Van de andere kant heeft de werkgever ook winst van een fittere werknemer. Een mooie toekomstige CAO-vraag.
Dank voor je antwoord Henk. Wordt vervolgd, Koen
Leuk, maar heeft elke werkgever een douche? Ik zweet namelijk nogal makkelijk en lijkt me lekker om me na het lopen even op te frissen,…
Volgens mij is dat verplicht ivm brandwonden etc. Tenminste..dat zeiden ze bij ons.
Verplicht? Ligt er maar net aan wat voor werk je doet
Zal inderdaad niet voor iedereen zijn weggelegd om onder werktijd te sporten, maar( en deze discussie heb ik al vele malen gevoerd) waar een wil is is een weg!!! Leuk filmpje trouwens
Ik heb een werkgever met ongeveer 1400 personen in dienst. Ook veel stress door het werk en veel werkdruk. Daarnaast krijg je bij ons een uur in de week tijd om te sporten. Dat is dan wel de helft van je tijd die je aan sporten besteed. Mooi gebaar en dus stimulerend bij dit zittend beroep.
Goed om te lezen Dick. Dank voor je reactie. Groet, Koen
Hoe ga ik in 30 minuten lunchpauze: omkleden, lopen, lunchen, douchen, omkleden? Samen met mijn collega’s? En 1 beschikbare douche? Kan gezellig worden!
Ik ben er helemaal voor. Toen ik nog werkte (ben al lang met pensioen), wandelde ik in elk geval een half uur tussen de middag. Ik denk ovrigens dat het bij bepaalde bedrijven best kan als je het bespreekt.
“Wel een goed idee is” bedoel je?
Beweging onder eerktijd is een top idee, niet voor iedereen zal hardlopen weggelegd zijn, maar toch opmzijn minst wandelen, plates,, lekker bezig met collegas, teambuilding op en top