Bijgewerkt: 22 juni 2020
Ken je dat. Zo’n dag dat je duf en sloom bent en absoluut geen zin hebt om een rondje hard te lopen? Dat je liever in de zon gaat zit zitten met een drankje?
Ik wel.
Van de week nog. Mails. Gehannes met de website. Telefoontjes. Mijn dag slibde dicht en ik had geen kans gezien om hard te lopen.
En toen was het 20:48 uur. Ik was duf en gaar en ik voelde me een uitgebluste trekvogel die zojuist 8000 kilometer had gevlogen.
Te laat om nu nog te gaan maakte ik mezelf wijs. Het is lekker weer, ga nog even in de zon zitten.
12-minuten-regel
20:50 uur. Toen schoot de 12-minuten-regel van Stans van der Poel me te binnen. Deze regel luidt:
Je kunt pas zeggen dat je te moe bent om hard te lopen als je 12 minuten hebt hardgelopen.
Er is onderzoek gedaan onder studenten in Maastricht waar dit naar voren kwam. Er waren twee groepen.
Groep één moest vooraf voorspellen of een looptraining goed zou gaan of niet. Dit werd bekeken door te zien welke snelheid ze liepen in een bepaalde hartslagzone. Groep twee voorspelde na 12 minuten hardlopen of de resterende training goed zou gaan of niet.
Wat bleek.
Er deugde niets van de voorspellingen van groep één
Studenten die een goede dag dachten te hebben bleken niet bijzonder in vorm en studenten met een kater voelden zich na 12 minuten juist wel goed.
De tweede groep bleek aanzienlijk beter in het voorspellen, na twaalf minuten hardlopen konden de studenten prima zeggen of ze die dag goed waren of juist wat minder.
En het leuke is dat het gros van de studenten die zich vooraf nog wel moe voelde na twaalf minuten wel energiek was
Hardlopen in de avond
Dus om 20:52 liep ik een rondje door het Westerpark. En jawel, om 22:04 wilde ik nog niet naar huis . Want ik voelde me geen vermoeide trekvogel meer, maar ik voelde me kiplekker.
Omdat veel lezers wel eens een zetje nodig hebben om hard te lopen kun je hieronder jouw tip geven om toch hard te lopen, ook al heb je geen zin.
Een of twee dagen van te voren verheug ik mij op de volgende sessie. En herinner ik me vooral die trainingen waar ik me goed bij voelde. Op die manier hoef ik er niet tegen op te zien.
Succes Pieter
Tip: Bedenk voor je gaat hardlopen/joggen, hoe voldaan je je voelt als je het gedaan hebt😊!
Tamara van Alphen samen?
nu?? 😅
Suzanne Donselaar wil je mij hier zo af en toe aan helpen herinneren?
Zaterdagochtend bijvoorbeeld?
En wat grappig want na minuut of tien gaat t meestal wel lekker!
Shit Annemiek Linde… werkt dus ook in de zomer…
Nooit meer een excuus😞😜