Het 14-kilometer-schema in podcast De Pacer van het AD
Pim Bijl (journalistiek talent van het jaar), Eric Brommert (o.a. eigenaar Run2day Rotterdam), Guido Hartensveld (trainer van Michel Butter) en Koen de Jong (schrijver Hardlooprevolutie met Stans van der Poel) in gesprek over het 14-kilometer-schema.
Wordt het een verhitte discussie?
Over de auteur
Ademhaling is mijn favoriete onderwerp. Hardlopen en kou staan gedeeld tweede. Over deze onderwerpen schreef ik 10 boeken en ik leid ademcoaches en koucoaches op. Mijn favoriete ademhalingsoefening is anapana en run-dip-run is mijn favoriete training.
Koen de Jong
Wil je met een ademritueel aan de slag gaan?
Tot en met zondag 8 februari is het Verademing-30-dagen-programma met 20,- korting te verkrijgen. Zo leer je verschillende ademhalingsoefeningen. En ga je merken welke oefeningen voor jou werken.
Zaltbommel is een officiel qualifier evenement voor Comrades…..
Wat een mooie discussie. Ik heb er met plezier naar geluisterd. Ik kom ook uit het tijdperk dat je per sé een 35 km gelopen moest hebben voor de marathon. Dus was ook wel wat sceptisch over het 14 km schema. Maar tegelijkertijd ook erg getriggerd en nieuwsgierig.
Het interview heeft veel verhelderd. Het 14 km schema is helemaal van deze tijd.
Mooie discussie. In 2016 heb ik het 14 km-schema gevolgd voor mijn eerste marathon in Eindhoven, eindtijd 4.11. In 2019 mijn eigen schema gevolgd (4-5x lopen in de week, tot 55-60 km per week, langste duurloop 32 km en 6x boven de 21 km in 100 dagen) voor de marathon in Amsterdam, eindtijd 3.53. Beide gelopen op marathon hartslag. Beide eigenlijk best wel makkelijk gelopen. Geen blessures gekregen in de voorbereiding. Herstel was ook prima. Kon weer snel lopen. Meer kilometers maakt het wel makkelijker/sneller. Als vooral uitlopen het doel is, dan is het 14 km-schema helemaal OK, als je wat sneller wilt zijn, dan zijn meer km gewenst denk ik. Blijf op je belasting letten.
Goed gedaan Koen en succes met de voorbereiding voor Zaltbommel
Goed gedaan Koen, met een ten allen tijde open blik. Ik hoorde hier en daar wel wat vooringenomenheid. Zo kan je net zo goed van het reguliere schema zeggen dat 1. wel duidelijk moet zijn waar men aan begint; 2. hetzelfde “probleem” speelt voor de mensen die toch willen aanhaken bij de atletiekvereniging; 3. Je de methodiek “verloochend” als je een keer een training overslaat of langer invult. Jammer dat de kritische vragen niet teruggekaatst werden. We