Een maand geen alcohol: moeilijk of makkelijk?
1 januari drink ik samen met de Sportrusten-leden een maand geen alcohol.
Een maand zonder alcohol: ik heb het vaker gedaan. Op zich niet zo moeilijk.
Maar gaandeweg zo’n maand blijkt het stiekum toch moeilijker dan ik toe wil geven.
Met alcohol heb ik een dubbele verhouding
Niet drinken is verrukkelijk. Zonder alcohol is vroeg opstaan eenvoudig en mijn meditaties gaan beter. Ook voor hardlopen, schrijven, werken en klooien met mijn zoon is het lekkerder om helemaal niet te drinken.
Dat in het buitenland nog steeds biermerken op voetbalshirts staan, vind ik eigenlijk bezopen. We kunnen onze kinderen toch het beste aanmoedigen om géén alcohol te drinken.
Alcoholisme, overgewicht, hart- en vaatziekten, gestrande huwelijken, huiselijk geweld, (lever)kanker: het rijtje schadelijke (neven)effecten van teveel drinken is eindeloos. En minder extreem, maar ook niet best: als je enthousiaster praat over een feestje en wijntjes drinken, dan over je werk is dat voor je kinderen toch een dubieuze boodschap.
Alcohol is een gevaarlijk goedje.
Er gaan bij mij geregeld weken voorbij dat ik geen alcohol drink, zonder dat ik erbij nadenk.
De tijd dat ik naar het café moest en daar 15 bier dronk, liggen 15 jaar achter me.
Gelukkig.
Er is geen alcohol meer nodig om mijn lichaam in staat van ontspanning, creativiteit en beroering te brengen.
Maar toch krijg ik met regelmaat een schopje van binnenuit. Een duwtje richting een café in de Jordaan op een druilerige zondagmiddag. Goed gezelschap, een warm hoekje en een paar biertjes: een mooie middag verzekerd. En de middag loopt vanzelf door in een mooie avond. Er zijn mensen die na drie biertjes naar huis gaan om de restjes van de dag ervoor op te maken en een kopje thee te zetten. Dat kan ik niet. Niet drinken is een stuk eenvoudiger dan stoppen na drie biertjes. Als ik een boek aan het schrijven ben, stop ik ook niet met schrijven omdat het 17:00 uur is. Ik stop met schrijven omdat de inspiratie op is, niet omdat het tijd is. Maar ja, vóór het fust in De Kat in de Wijngaart leeg is, ben je wel gevaarlijk dichtbij een beroerde maandag.
Dus beter dat het niet iedere zondag (laat staan drie keer per week) raak is.
Als ik de maandag ná zo’n zondagmiddag opnieuw zin heb om een biertje open te maken, roep ik mezelf dan ook tot de orde en ga ik op een meditatiekussentje zitten.
Dat is gevaarlijk terrein: alleen drinken én twee dagen op rij.
Dan moet ik ook geen Ischa Meijer* en Haruki Murakami lezen of Bob Dylan of Johnny Cash opzetten, want dat is een hellend vlak. Met boeken en zangers is het eenvoudig om alcohol te romantiseren, en dat moet ik vooral voorblijven. Af en toe in goed gezelschap een paar biertjes drinken is prima, maar het moet geen gewoonte worden (zoals het 15 jaar geleden wel was).
1 januari drink ik een maand niet
Dat gaat zeker lukken. En er zijn 1 of 2 maandagen dat ik om 5:45 uur fit en tevreden uit bed stap en dankbaar ben voor de ‘uitdaging’ van januari om een maandje niet te drinken.
Of ik dan in februari snel een café opzoek (als dat dan weer mag) zie ik dan wel weer.
Voor nu: heel mooi uiteinde en op een gelijkmoedig en leerzaam nieuwjaar.
Enne: doe je mee in januari?
*In een Dikke Man beschrijft Meijer een woeste avond met veel drank op prachtige wijze, zonder überhaupt iets over de avond zelf te schrijven.
Het was vier uur in de morgen en De Dikke Man trachtte zijn huissleutel in het slot te drijven – wat hem maar niet lukte, omdat die verdomde voordeur steeds met plagende plofjes tegen zijn voorhoofd aan kantelde; en bovendien leek ook het gleufje, waarin zijn dierbare Lipsvriendje anders zo naadloos paste, een beetje gekrompen en helaas niet meer geheel en al recht van lijn.
De Dikke Man besloot eventjes niet meer met zich te laten sollen en nam plaats op de stoeprand.
De wereld, die kort daarvoor nog zo raar tolde, kwam enigszins tot rust.
Over de auteur
Koen de Jong (1979) is oprichter van Sportrusten. Hij loopt hard, mediteert dagelijks en zit graag in een ijsbad.
Zijn nieuwste boek, Tem je brein, gaat over zijn favoriete onderwerp: voordelen van minder denken.
Koen schreef eerder de boeken Verademing (met Bram Bakker), De Hardlooprevolutie (met Stans van der Poel), Koud kunstje (met Wim Hof) en Tien dagen stil. Zijn werk is in meerdere landen vertaald.
Tussen 2014 en 2023 liep hij acht keer een marathon met het 14-kilometerschema. Zijn PR met dit schema is 2:42:41, maar stiekem is 'vogels kijken' zijn favoriete training.
Wil je wekelijks het nieuwste blog, aankondiging van webinars, meer interessante kost je mailbox? Meld je dan aan voor onze nieuwsbrief.
Verdorie, we zijn al 2 februari en ik was helemaal vergeten dat ik weer een glas wijn mag drinken. Nee, een maand zonder alcohol was/ is geen uitdaging.
Ik doe mee hoor, bevalt me prima eigenlijk 😊. Ik slaap heerlijk en hardlopen in het weekend is ook makkelijker als je de avond ervoor niks gedronken hebt.
Ha Mariëlle, moedig voorwaarts!
De eerste dagen gaat prima, geen centje pijn.
Ik kijk met vol vertrouwen naar de komende weken
Heel goed… gewoon geen alcohol drinken.. al lijkt het lastig, het is makkelijker om geen alcohol te drinken door jezelf andere, alternatieve rituelen aan te wennen.. altijd een pot (gember)thee klaar te hebben staan.. is lauw ook lekker.. of water met citroen bij het avondeten
Ritualiseren, dat blijft toch een krachtige manier om een patroon te veranderen. Gemberthee klinkt goed. Dank voor de tip Nico! Geluk!
Moeilijk om op verjaardagsfeestjes uitgelegd te krijgen zonder dat je als weirdo bekeken wordt.
Als ik op verjaardagsfeestjes vertel dat ik in de winter graag een duik in gracht neem, kijken mensen me ook aan alsof ik een weirdo ben. Dus dat ben ik al gewend 😉
Het lijkt makkelijk. Kijken hoe het me afgaat.
We gaan het doen!
Tot nu toe is het een makkie.
Makkie, drink al 28 jaar niet.
Haha, sinds je geboorte? 😉
Koen stijgt met stip op mijn favorieten lijstje
Ik leef super gezond ,sport veel .Maar een Biertje in het Weekend is zo lekker.het lijkt me niet moeilijk,wel wennen.
Om ipv een Biertje Thee te drinken
Je doet wel mee?
Hoi Koen, we doen het nu al een maand, we gaan ook aankomende maand door.
ik realiseer me dat ik behoefte heb aan een wijntje wanneer het druk is geweest op het werk.
Wanneer je gaat bewegen in plaats van een paar wijntjes heb je een veel betere coping.
We koppelden het ook aan “gezelligheid” Nu blijkt dat we ons beiden fitter voelen en we het niet meer missen. Ook niet met kerst of oud en nieuw…
groet Wouter
Op naar veel gezellige avonden (zonder alcohol) Wouter. Geluk!
Ik heb afgelopen jaar 4 maanden geen drup alcohol gedronken ,maar daarna sluipt de gewoonte van 1 glas voor het eten er weer in.
Dus ik doe mee!
Mooi werk Inge. Hoe bevalt het tot nu toe?
Prima
Lekker in dec. dry zijn. Extra boost voor je doorzettingsvermogen ed. met allemaal die verleidingen 😀
Held!
als je het een maand volhoudt, doe dan net als ik deed.
plak er nog een maand achteraan.
en, indien nodig, nog eentje.
en stop gelijk met roken, dat helpt ook.
en nu, na een jaar of vier/vijf niet meer drinken en roken, hoef ik ook niet meer naar de kroeg.
joepie!
je houdt nog geld over ook en heeeeel veeeeel vrije tijd.
p.s. ik moet er wel bij zeggen dat mijn vriend mee deed met al het stoppen. en ook hij is nu blij, blij, blij met dat hij gestopt is met alcohol, drugs en drank.
Diepe buiging Marianne, mooi werk!
Leuk om te lezen dat je ook een maand geen alcohol gaat drinken. Ik had me al opgegeven, doe ieder jaar wel mee, voor Dry January, maar vind het toch best een uitdaging. ik drink de laatste tijd meer dan ik eigenlijk zou willen, het is een gewoonte geworden. Daarnaast heb ik (meer) last van hartritmestoornissen en dat neemt het plezier in sporten wel een beetje weg, dus zeker een goed moment om mee te doen!
Ha Yvonne, mooi dat je het doet. Wellicht mooi om deze maand zonder alcohol te koppelen aan een maand ademhalingsoefeningen of mediteren?
Voor mij helemaal niet, ik ben nu een jaar alcohol vrij. Ik weet dan zeker dat ik geen hoofdpijn heb van de alcohol……… en het bevalt me erg goed.
Dat klinkt goed Jac, dank voor het delen!
De laatste tijd steeds vaker in de avond nog even gezellig een wijntje, totdat je tot je schrik merkt dat het een gewoonte aan het worden is.
Dus…we doen samen mee.
Eerste dagen goed bevallen Inge?
20 maart 2019 had ik een weddenschap met mijn zoon dat ik één jaar geen alcohol zou drinken. Nu bijna 2 jaar zonder een druppel alcohol. Ik voel me fitter, minder last van hartkloppingen, betere nachtrust, constanter gewicht.
Alleen maar voordelen. Dus: “Gewoon doen!”
Ik doe zeker mee, ik vind het ook een uitdaging hoor. Ik ben 3 jaar geleden 9 maanden alcohol vrij geweest dan zou je denken dat iedereen tegen je zou zeggen ” goed bezig” nee hoor,,,,,,,,, dan zeggen ze ” doe niet zo ongezellig, je drinkt toch wel een wijntje mee. En, ja toen ben ik toch weer overstag gegaan.
Ik weet ook uit ervaring dat ik me fitter voelde, stabieler in gewicht geen hartkloppingen.
Op naar een mooie maand Anja. Enne: je bent goed bezig!
Dat is een mooie aanmoediging Oscar! Dank.
Ik had de beslissing om mee te doen aan Dry January vorige week al genomen, toen ik net jouw oproepje zag. Dus ja, ik doe ook mee! Ik leef heel gezond hoor en ik sport ook best veel. Maar ik drink wel bijna elke dag een wijntje, soms twee. Tijdens het eten koken en soms tijdens het eten nog eentje. Ik houd gewoon van wijn, en het is ook een ontspanningsmomentje. Na het eten aan de koffie, dan nog thee en dan naar bed, en ook in de weekenden nog nauwelijks een uitschieter, dus op zich valt het nog best mee, maar het is wel echt een gewoonte geworden. En gewoontes zijn er om te doorbreken, dus ik dacht, ik wil weleens kijken wat het voor mij doet als ik dit eens probeer. Ben benieuwd! Succes allemaal!
Dank Susan! Hoe zijn de eerste dagen bevallen?
Met eten heb ik een dubbele verhouding. Voor mij geen probleem om een jaar niet te drinken. Succes allemaal. Vrijdag lekker 10 km hardlopen. Ik hoop dat mijn boekje snel bezorgd wordt😉, bedankt voor jullie inspiratie. Fijne jaarwisseling iedereen en voor mij met een oliebol & zonder champagne haha
Dank Stigmos! Veel schrijf- en denkplezier met je boekje.
Ik zie de moeite om alcohol te laten staan om mij heen. alcohol is voor mij geen probleem, ik drink misschien 2-3 x per jaar een alcoholvrij biertje na een Duitse wegwedstrijd. Daar bieden ze het vaak aan. Verder zit 1-2 x per jaar iets likeur of port in mijn vegane saus voor seitan-dij (als van een kip).
Dank voor het delen Chris. Van twee keer per jaar een beetje port in de saus, merk je vast niet veel.
Ik doe ook graag mee, was het al van plan. Is dit ook een module die je moet kopen (net als vasten, mediteren etc) ?
Of gewoon meedoen?
Gewoon meedoen Lia! Hoe bevalt het tot nu toe?
Ik denk of weet zeker dat ik het ook ga missen de alcohol als ik het een maand niet doe, maar ik weet dat dit belangrijk is om te doen voor een gezonde leefstijl. Vrouwen mogen eigenlijk helemaal geen alcohol voor hun gezondheid. Maar missen doe ik het denk ik zeker….. Maar het kan goed begin zijn om de maand zo te starten en dan in februari heel af en toe een glas wijn te nemen en daar dan heel bewust (mindfull) van te genieten ……. en hopen dat dit dan lukt want ik herken als het een avondje gezellig is met bijvoorbeeld uit eten vind ik het ook lastig om na 1 glas wijn te stoppen. Maar ik ga solidair meedoen met een maand geen alcohol nemen met in de hoop dat mijn leefstijl wat betreft de alcohol structureel beter blijft.
Op naar een leerzame maand Annemieke.
Lijkt me niet moeilijk.
Ik ben geen drinker.
Moet alleen opletten dat het ook niet in gerechten verwerkt is.
Ik ben zelf een gezelligheid drinken zo af een toe .
Als we met de club Moeke spijkstra of adelaar na een training zomers binnen komen gaat het los 1 biertje en er volgen er steeds meer met de bruine fruitschaal erbij dan weet je het wel , om 24.00 uur terug naar huis fietsen 12 km doe je een uur over 🥵
En de volgende dag weer vroeg op ga je niet vol houden .
Nu al een tijdje geen alcohol voel me sterker fitter en je valt af .
In januari doe ik mee geen probleem .