Als ik je 1 ding gun in 2021…
‘Wat zijn je doelen voor 2021?’ vraagt W.
‘Ik heb geen doelen voor 2021,’ antwoord ik.
‘Waar wil je heen met je bedrijf?’ W. denkt dat ik de vraag niet goed begrepen heb.
‘Nergens,’ zeg ik.
2 januari en het regent doelen, lijstjes en goede voornemens.
De algoritmes van Google, LinkedIn en Facebook kennen me een beetje: die man sport, die man plaatst regelmatig berichten over ademhaling en die man heeft een bedrijf.
Dat wéét zo’n algoritme. Dus in mijn tijdlijnen verschijnen om de haverklap coaches en trainers van verschillend pluimage die me aanmoedigen om doelen te stellen en te visualiseren. Soms hebben die doelen betrekking op sporten en gezond eten en soms hebben die doelen betrekking op zakelijk ‘succes’.
Mét tips om ervoor te zorgen dat ik mijn doelen bereik.
Maar het algoritme weet niet dat mijn belangrijkste doel niets te maken heeft met mijn gewicht of met mijn zakelijke succes. Mijn voornaamste doel is eerder een wens.
Op 1 januari 2020 schreef ik een blog: waarom ik je géén succes wens in 2020
Ik schreef nog wel over een gelddoel en over de bezoekersaantallen (die inderdaad van 512.942 in 2019 naar 736.761 in 2020 zijn gestegen). En ook het plan van het lidmaatschap is helemaal uitgewerkt en goed gevallen.
Bezoekersaantallen, nieuwe programma’s, een nieuw boek, geld.
Daar gaat mijn hart niet sneller van kloppen.
Wat doet er écht toe? Schreef ik.
Leven in het nu.
Mooie, goeie mensen in de buurt.
Goeie gesprekken.
Een knuffel (wie had 1 januari vorig jaar gedacht dat uitgerekend een knuffel een luxegoed bleek).
Zonder doelen, zonder succesformules, zonder wensen en verwachtingen, maar mét vrienden en mooie gesprekken ging ik het nieuwe jaar in.
Eén jaar later wens ik je 1 ding toe.
En dat is opnieuw geen goed voornemen met gezond eten, sporten of het visualiseren van succes.
Ik wens je toe dat je favoriete gemoedstoestand de gemoedstoestand is die je veel ervaart
En als je er nog niet over uit bent wat je favoriete gemoedstoestand is: dan wens ik je een mooie zoektocht naar je aangenaamste gemoedstoestand.
Ben je vaak vrolijk of uitgelaten of eerder verdrietig of wanhopig?
Mijn favoriete gemoedstoestand is gelijkmoedigheid.
Gelijkmoedigheid is een toestand van psychische stabiliteit en kalmte. Tijdens deze toestand is er gelijkmoedigheid van geest door bewust te zijn van lichamelijke gewaarwordingen, gedachten en emoties die voorbijkomen.
In staat van gelijkmoedigheid is een gevoel van dankbaarheid nooit ver weg.
En wat het mooiste is: een gemoedstoestand kun je oefenen. Je hebt er geen complimenten, successen, geld of ander bezit voor nodig. Elke gemoedstoestand zit al in je lichaam, het enige dat je hoeft te doen, is er regelmatig aan te denken.
Ben je net lid geworden van Sportrusten en ga je ook aan de slag met je voeding, je ademhaling, koud douchen (dat programma wordt erg leuk), sporten in D2, periodiek vasten, mediteren, krachttraining en deze maand zonder alcohol? Dan is er goed nieuws: je favoriete gemoedstoestand gedijt goed in een lichaam waar goed voor gezorgd wordt.
Toen ik W. vertelde dat ik nergens heen wil met mijn bedrijf hadden we een lang gesprek. Hij vond het eerst bezopen, hij vond me onverschillig. Maar onverschillig ben ik zeker niet. Want natuurlijk wil ik 100.000 leden en veel mooie samenwerkingen met Sportrusten. Daarvoor hoef ik echter geen doelen te stellen, ik hoef nergens heen. In het Engels is nergens mijn favoriete woord: nowhere. In het Engels is nergens hetzelfde als now here. En hier en nu is het al. Zolang ik maar met mijn favoriete gemoedstoestand in het nu zit, komt de rest vanzelf.
Op naar een mooi 2021.
Enne: wat is jouw favoriete gemoedstoestand?
Over de auteur
Ademhaling is mijn favoriete onderwerp. Hardlopen en kou staan gedeeld tweede. Over deze onderwerpen schreef ik 10 boeken en ik leid ademcoaches en koucoaches op. Mijn favoriete ademhalingsoefening is anapana en run-dip-run is mijn favoriete training.
Koen de Jong
Marathonkoorts
Op 19 oktober is de Amsterdam Marathon. Heb jij voorpret of voorvrees? Ode aan de marathon, ode aan de spanning. Wil jij volgend voorjaar goed voorbereid en goed uitgerust van start bij een marathon?
Go, go, go en de beste wensen Koen!
Hoi Koen, mooie inspiratie zo aan het begin van januari. De maand waarin nog niets moet, je rustig kunt ervaren welk pad 2021 gaat vormen.
Ik moet bij je blog denken aan het boek De laatste reis van de Boswachter. Hierin schrijft DJ Roeleven ( ja, die van De Nieuwe Fiets) dat er geen dieper liggende reden of geen ‘waarom’ voor dingen hoeft te zijn. Gewoon doen, ervaren, kijken waartoe het leidt, genieten. Dat soort dingen spreken mij ook aan. Go with the flow… to now-here 😉. Groet, Frank
De laatste reis van de boswachter: die ken ik niet. Een aanrader dus, Frank? Ik ben dit jaar erg benieuwd welke maand je favoriete uitdaging blijkt te zijn. Geluk!
Zeker aanrader, mooi reisverhaal, ook met persoonlijke draad erin.
Favo maand laat ik je weten. Januari is mijn Kracht maand.
Wordt vervolgd Frank!
Fantastisch verhaal Koen. Dank voor de inspiratie !
Dank voor je leuke reactie Geert! Op naar een mooi jaar.
Wauw Koen. Dit raakt me. Dankjewel voor deze mooie wens en woorden. Eerlijk gezegd werd ik al die challenges nogal beu, alsof dat op de eerste plaats staat. Jouw woorden brengen het weer in balans waardoor de challenges ook weer een inspirerende weg worden in plaats van een doel op zich.
Ik wens je een gelijkmoedig 2021 Koen!
Jitske
Dank voor je mooie woorden Jitske. Op naar een gelijkmoedig en fijn jaar. Nu is alvast goed 😉
Ik merk dat naarmate ik ouder wordt ook steeds minder moet en probeer het wat meer te laten gebeuren. Een van m’n mooiste vakanties was 2 jaar geleden in Ierland, waar we elke dag op ons af lieten komen. Geïnspireerd door het boek van de Belg Wim Lybaert, De Columbus. Ook een aanrader. Op een gezond 2021 met veel knuffels. Karina
mooi geschreven, geen doelen betekent niet dat je geen richting hebt, dat je niet weet waar je bent en welke kant op gaat. Dat weet je best. Richting is essentieel en ik deel daarnaast de stelling: “je pad is je bestemming” (the road is your destiny). Die beleef je elke dag – now and here idd.
Vergelijkbaar met het lopen van (ultra)trails interesseert mij een eindtijd weinig, het onderweg zijn des te meer. Net als met een muziekstuk of dans ben je niet bezig om zo snel als mogelijk bij het einde ervan te komen, de beleving van het moment (elk moment) is de waarde ervan.
Mooie vergelijking: met trails en muziek. Dank!
Dank je wel. Eens met je idee. De doelen die je noemt maken niet gelukkig. Een goede gemoedstoestand wel.
Op naar een mooi nieuw jaar. Veel plezier.
Jij ook een heel mooi jaar Erno! Op naar veel mooie podcasts.
Hoi Koen,
Wat een mooie blog! Hier word ik blij van! 😀
Zelf houd ik van woordgrappen en jouw vondst ‘now-here’ vind ik erg mooi! Al geruime tijd houd ik mij bezig met Mindfulness om zo mijn negatieve gedachten te beteugelen. Als pessimist zie ik de toekomst vaak somber in en dan helpt het om in het hier-en-nu te blijven. En om in het hier-en-nu te geraken hoef ik nergens heen. Ik ben er al! Een fijne gedachte die mij gemoedsrust geeft.
Dat is mijn favoriete gemoedstoestand: gemoedsRUST!
Dank voor alle mooie momenten in 2020! Ik wens jou en jouw dierbaren ook een gelijkmoedig 2021!
Groeten, Paul
Ha Paul, dank voor je reactie! Nowhere heb ik niet zelf bedacht, een meditatieleraar heeft dat eens zo benadrukt. Ik vond het ook mooi (en grappig). Gemoedsrust gewenst Paul. Geluk.
Dank je wel Koen, mooi gezegd, wat inspirerend weer. Ik gun jou een gelijkmoedig en mooi 2021. Ik denk dat ik door mildheid te betrachten en liefdevol te zijn naar mezelf en anderen, ik meestal ook redelijk gelijkmoedig ben. En dat is fijn. Now here…. mooie vondst, in het nu, daar ben ik het helemaal mee eens! Het wordt vast weer een goed jaar!
Dank voor je aardige reactie Daniëlle. Op naar een milde en liefdevolle tijd. Geluk.
Práchtig verwoord Koen!! Ik kan de waarde/heid ervan doorvoelen…
Dank voor je mooie reactie Frederique. Waarde groet, Koen
Hoi Koen,
Wat ben ik blij met jouw wens…. De gemoedstoestand ervaren waarin ik me prettig voel is precies wat ik mezelf en anderen ook wens.
Ik ben al lang bezig met je Sportrusten programma. Pak er uit wat bij mij goed werkt. En toch werd ik onrustig van alle posts in facebookgroep waarin mensen met veel enthousiasme programma’s volgen en doelen halen.
Ik besloot om een soort van winterstop te houden,mijn ritme vh seizoen te volgen. Even niet met hardlopen, voeding enzo bezig zijn maar doen wat beter voelt in een donkere, koude tijd waarin rust vinden voor mij belangrijk is. Even wandelen naar mijn moeder en een kop koffie samen drinken, ff bijpraten en zien hoe ’t met haar gaat. De fiets pakken doe ik altijd al. Nu nog bewuster en ook om kaartjes rond te brengen om te laten weten dat ik aan iemand denk en niet vergeten ben.
En dan blijkt dat ik tijdens die rustperiode op momenten mijn ademhaling en aandacht naar binnen juist nog meer ervaar.
Juist door minder mijn best te doen merk ik dat dat als vanzelfsprekend een plek in mijn leven heeft gekregen en gehouden. Dat voelt zo goed.
Vandaag na lekker lang uitslapen, mijn loopkleding na een week of 8 weer aangetrokken, horloge op de oplader en toen jouw bericht gelezen.
Wilde je graag een kort bedankje sturen maar is een reflectie geworden op mijn winterstop. Ik voel dat ik weer wil hardlopen (gebruik daarvoor ook ’t Ki-running) en mijn lijf weer wil prikkelen. Rustig, in mijn tempo….. zonder doelen….. Doen wat goed voelt.
Koen, bedankt voor je wens en gun je jouw gelijkmoedigheid op vele mooie momenten.
Grtjs Natasja
Ha Natasja, minder ons best doen en meer koffie drinken met onze moeders: dat is een mooi streven. Geluk!
Rust, vrolijkheid en fit zijn!
Vrolijke groet Judith!
Lekker fit zijn en voelen!
Dank voor je reactie Rich. Een fitte groet dan. Geluk.
Leuk zoals je je gedachten gewoon aan de digitale wereld kunt toevertrouwen. Het bijzondere aan deze gedachten is dat ze oprecht klinken en niet zo cliché-matig
Mijn favoriete toestanden zijn ‘evenwichtig, gezellig en vrolijk’
Geweldig die taalvondst nowhere!
Ik zeg altijd het verleden kun je niets aan veranderen, de toekomst begint morgen daar kun je vandaag ook weinig aan doen (zie je wel weer na een goede nachtrust) maar vandaag:now here!. Boy o Boy, daar kun je alles veranderen en beleven. Leef dus in Now-here (in het hier en nu)
Voor nu dan een evenwichtige groet PG.
ach wat een mooie blog weer. Ik noem het misschien anders, maar ik denk dat het hetzelfde is. Blij zijn met wat er nu is. Wat het ook is. In plaats van denken aan wat er nog meer moet, of moet zijn, of wat ik mis.
Ik stel wel doelen, ook. Omdat ik anders nergens heen ga. Of, eigenlijk, overal. En dus nergens. Voor mij zijn dat geen tegengesteldes. Ik kan prima doelen stellen: zoveel omzet, zoveel mensen bereiken, mijn boek gepubliceerd. Want dan is wat ik doe gericht op die dingen.
Aan het begin van het jaar had ik als doel een aantal trainingen geven. In maart kon dat op de schop. Ik vond dat best wel even heel eh… kloten. Maar om dan vervolgens blij te zijn met wat er wel is- en daarvan te genieten, dat is wel mijn grootste leermoment geweest van dit jaar. 2020 was het beste jaar ooit om gelijkmoedigheid te leren. Mijn mentor noemt het “Life IS”.
Dus ik stel wel doelen- maar als ik ze niet haal is het ook goed, en ga ik niet in een hoekje zitten huilen, of heel gefrustreerd balen dat ik het niet haal, of nog harder werken en nog grotere doelen stellen. Ik stel een doel, daar werk ik aan, en dat haal ik, of niet. En het wil niet zeggen dat ik niet mijn best doe om het te halen, integendeel. Maar mijn geluk is niet afhankelijk van mijn doel.
He. Ik snap wel dat mensen dit niet snappen, want ik krijg het ook nu nog steeds niet makkelijk op papier.
En dat is trouwens ook goed.
En dag, ik ga echt niet koud douchen. Brr. Dippen wil ik wel, af en toe.
oh ja. En een dikke knuffel. Ook al is ie virtueel.
Dank voor je mooie reactie Gerdy. Dikke knuffel!
Prachtig hoor NOW HERE ! Wens ik jou ook.
Dank Marga!
Ik moet denken aan de vrucht van de Geest, Koen! Die is love, joy, peace, patience, kindness, goodness, gentleness, faithfulness, selfcontrole.
Dat alles in 1! Dat is een fijne gemoedstoestand 😊
Ik geniet van je stukjes!
Alles in één in het nu, dat klinkt nogal fijn.